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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 800m Trainingsplan



Linus019
21.06.2015, 11:32
Hallo Leute,

werde nach den Sommerferien meine Abiturprüfung in Sport ablegen und benötige einen Trainingsplan für die Zeit bis dahin. Momentan laufe ich so 2:35min (ohne besonderes Training) auf die 800m mein Ziel wären die 2:20min ( 15 Punkte) oder optimal noch zwei bis 4 Sekunden schneller. Ich habe die Möglichkeiten 2-3 mal in der Woche zu trainieren und habe auch einen entsprechenden Platz in der Nähe. Habe schon an Intervallläufe gedacht, so 10x200m Läufe mit 1:30min Pause. Vll ganz gut?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, wäre echt nett. Danke schonmal im Vorraus.
Linus

Rolli
21.06.2015, 15:35
Laufe 4x Woche.
Wenn das nicht geht, dann muss ich mich zurückziehen.

Linus019
21.06.2015, 22:54
Laufe 4x Woche.
Wenn das nicht geht, dann muss ich mich zurückziehen.


Also das intervalltraining 4x die Woche? Oder einfach nur laufen?

Rolli
22.06.2015, 08:37
Also das intervalltraining 4x die Woche? Oder einfach nur laufen?

1. locker
2. kurze Intervalle (100-200m)
3. locker
4. mittlere Intervalle (300-500m)

Linus019
22.06.2015, 23:23
1. locker
2. kurze Intervalle (100-200m)
3. locker
4. mittlere Intervalle (300-500m)

Okay danke schonmal..
Und wie viele Sekunden Pause zwischendurch?
Danke danke

JonasBudai
06.07.2015, 12:51
Hey, bin selbst 15 Jahre und Mittelstreckenläufer(800-1500m). Zurzeit Laufe ich in 800' eine 2:06'. Ich finde 2• pro Woche bisschen zu wenig und die 10•200' als ,,Anfänger'' ein bisschen übertrieben, vorallem mit dem kurzen Pausen. Um deine zielzeit zu erreichen, wäre es angebracht 3-4 mal pro Woche zu trainieren. Bei den 200' ist ein guter Vorschlag aber mit 3min dazwischen Pause. So um 90-95% jeden Lauf. Viel Glück ;)

MERunsThis
06.07.2015, 14:35
Wie sieht denn dein Training aus, Jonas?