Original von dusano:
Hm, also erstmal zum Thema: Ich denke dass es gut ist, wenn man einen großen Spielraum zwischen Ruhnepuls und Maximalpuls hat.
Was ich mich aber frage: Warum läufst du 8km im 6er Schnitt und den letzten in 5:19? Wolltest du eigentlich nicht schnell laufen? Denke mal, dass du die 10km vom Schnitt her in ca. 5:45 oder sogar schneller laufen könntest.
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Also. Der 10er war erstmal nicht geplant....bis zum Vorabend war der HM angedacht.
Zum anderen fühlte ich mich nicht so richtig wohl. Mein Hals war ein wenig steif und es fühlte sich zudem so an, als ob ne Erkältung im Anmarsch wäre.
Ein weiterer Grund war fürs langsame Anlaufen,dass ich des öfteren dazu neige einfach immer zu schnell zu laufen und dann bei den letzten KM gar heftig einzubrechen. Dann fehlt mir, da ich eigentlich nur in letzter Zeit Ausdauer und nicht Tempo trainierte, das richtige Gefühl für die beste Geschwindigkeit auf 10 KM. Hab ich ja nicht trainiert.
Bei KM 6 hatte ich mir bereits gedacht, das ginge auch schneller....aber da war ich wohl ein wenig ängstlich, dass ich es nicht durchhalten würd. (Hatte bis KM 8 immer so einen Durchschnittswert von 170 - das reicht, dachte ich mir so) Und ich lief so schön einem Pärchen hinterher, die konstant den 6er Schnitt beihielten, da dachte ich mir, so komm ich dann ganz locker ins Ziel. (PB liegt bei mir bei 52:40 - die wäre eh nicht zu knacken gewesen, also fehlte der Ehrgeiz) Und so war es mir eigentlich wichtiger einfach locker mal nen Wettkampf durchzulaufen. Die letzten 2 waren ja in dieser Hinsicht mehr Krampf.
Nach KM 8 allerdings dachte ich mir dann, die letzten 2 schaffste auch noch schnell....ankommen geht da immer. Und da bin ich eben losgewetzt.
Den letzten KM MUSSTE ich sogar schnell laufen.....was bleibt einem anderes übrig, wenn zig Foris Dich ins Ziel schreien, sogar neben Dir herlaufen und "renn, Flinkiiiii!" aus voller Kehle brüllen?Das verpflichtet zum Endspurt...
:rotate:
Im Nachhinein betrachtet, hast Du wohl recht....insgesamt hätte ich ein wenig schneller laufen können. Aber so hab ich `nen Wettkampf wieder mal ohne Krampf gehabt, fand meine Einteilung gut und es hat Spass gemacht. Und ich hab mal wieder ein Gefühl fürs richtige Tempo bekommen. ICh denke, dass war es wert, auf die 1 oder 2 Minuten zu verzichten.
Ruhepulswert kenn ich übrigens nicht. Ich weiss, früher war der mal bei um die 55, aber jetzt...keine Ahnung.
@toronto: Kann schon sein, dass da noch was gegangen wär und vielleicht sinds auch noch so 3 - 5 Schläge mehr. Aber da ich den Puls schon in den Haarspitzen schlagen gefühlt hab, wollt ich nicht noch schneller rennen.
)
Lieben Gruß von flinki
Wer heute den Kopf in den Sand steckt,
knirscht morgen mit den Zähnen.
[ Dieser Beitrag wurde von flinkfuss am 29.11.2004 editiert. ]
