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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 10 KM Sub 50min



10kRunner
04.09.2015, 17:07
Hallo in die Runde,

ich komme in Kürze zu dem hier angebotenen Trainingsplan 10k unter 50 min.
Hier ist nun die Rede von Tempoläufen. Leider ist "Tempolauf" dort nicht wie die die anderen Läufe definiert.
In welcher Herzfreuenz oder Pace muss bei diesem Trainingsplan der Tempolauf stattfinden?

Gruß
Torsten

Sergej
04.09.2015, 17:28
Meinst du diesen Plan (http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-10-km-unter-50-minuten.262055.htm) mit dieser Formulierung "Tempoläufe 7 x 5 min schnell mit 3 min Trabpaus"?
Schnell ist das entscheidende Wort und was für RW schnell ist, wird gesagt. (Schnell = Puls etwa 90 - 94 Prozent der maximalen Herzfrequenz)

10kRunner
04.09.2015, 17:37
Ja, genau diesen Plan meine ich. Bin mir nicht sicher, da "langsamer Dauerlauf" , "ruhiger DAuerlauf" genaue HF Angaben hat. RW meint also bei diesem Trainingsplan mit "Tempolauf" den "Schnell" Lauf??
Wird für Anfänger nicht ganz deutlich finde ich. Aber dafür gibt es ja das Forum ;-)