Nächstes Jahr ist es so weit: Ich werde wohl meinen ersten Marathon laufen.
Ausgehend von einer Halbmarathonzeit von 1:45 würde ich gerne auf eine 3:45 gehen, was mir weitgehend realistisch erscheint, selbst mit Premieren-Malus.
Bislang trainiere ich nach einem eigenen Trainingsplan, aber, ganz ehrlich: Der Marathon scheint mir etwas zu groß, um mich für ihn ganz auf mein angelesenes Wissen zu verlassen.
Welche Bücher könnt ihr empfehlen? Wichtiger als Trainingspläne für jede erdenkliche Zielzeit und Vorschriften, wann ich welchen Schritt wohin zu setzen habe fände ich allgemeines Wissen, mit dessen Hilfe ich meine eigenen Trainingsideen überprüfen und gegebenenfalls korrigieren könnte.
Ausschlusskriterium: Ich werde nicht nach Puls trainieren, bräuchte also einen "Lehrer", der mir die Möglichkeit gibt, aus meiner Zielzeit Trainingslauf-Pace-Vorgaben zu berechnen.
Bislang orientiere ich mich grob an dem, was Greif schreibt, an seinen Rechnern, und an einem Buch vom Dänen Claus Hechmann, hätte aber gerne noch irgendetwas deutsch- oder englischsprachiges, was da als Referenz gilt.
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Ich hab dazu mal im Greif-Faden einen Bericht geschrieben. Das Buch kann ich defintiv nicht empfehlen, hab mich über die Geldverschwendung geärgert. Wildes Zusammengeschnipsel von Newslettern ohne Struktur.Menaka hat geschrieben: Wenn du es es etwas härter magst, wäre evtl. "Greif - for running life" von Peter Greif noch eine Alternative.
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Jack Daniels, Die Laufformel.
Alles logisch erklärt, Trainingssystematik, Trainingszyklen, wann man warum was tun oder auch lassen sollte. Einfach ein tolles Buch.
Grüße,
3fach
Alles logisch erklärt, Trainingssystematik, Trainingszyklen, wann man warum was tun oder auch lassen sollte. Einfach ein tolles Buch.
Grüße,
3fach
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@Menaka
Danke für die Tipps, Greif mag ich an sich (auch von der Ansprache her), aber das Buch soll ja laut mehreren Quellen nicht sonderlich gut sein. Und sag bitte keinem der Herren, dass du sie beide in ein und demselben Beitrag empfohlen hast.
@3fach
Jack Daniels ist natürlich ein Klassiker, hab ich mich bisher noch nicht rangetraut.
Ich glaub, ich nehm Advanced Marathoning, den Daniels, mein Buch von Claus Hechmann und meine eigenen kruden Vorstellungen und koch mir daraus mein eigenes Süppchen. Ziel ist der Bremen-Marathon nächstes Jahr. Es wird also ein Fischsüppchen.
Danke für die Tipps, Greif mag ich an sich (auch von der Ansprache her), aber das Buch soll ja laut mehreren Quellen nicht sonderlich gut sein. Und sag bitte keinem der Herren, dass du sie beide in ein und demselben Beitrag empfohlen hast.
@3fach
Jack Daniels ist natürlich ein Klassiker, hab ich mich bisher noch nicht rangetraut.
Ich glaub, ich nehm Advanced Marathoning, den Daniels, mein Buch von Claus Hechmann und meine eigenen kruden Vorstellungen und koch mir daraus mein eigenes Süppchen. Ziel ist der Bremen-Marathon nächstes Jahr. Es wird also ein Fischsüppchen.
Bleibt hoffentlich bei dem roten Flec
