Hi
ich bin eher nicht so ein guter Läufertyp.
ich mache zwar sehr intensiv Aikido aber ansonsten
eher weniger was für die Ausdauer.
in letzter Zeit gab es beim laufen doch immer wieder
recht schwere (müde) Beine.
mein Laufzeit beträgt so um die 30 min. Puls so um 140
ich bevorzuge mehr auf Schotter und Natur zu laufen.
musste all meine Willenskraft aufwenden um nicht nach den ersten
Minuten aufzugeben.
was kann ich dagegen tun !
habt ihr einen Tip !
mlg
JHorst
Wien
--
Übrigens: Dieser Beitrag wurde durch den für alle Besucher verwendbaren "Gast"-Zugang geschrieben.
locker_laufen
2Moin JHorst
Aikido ist ja nicht gerade eine Ausdauersportart
Es sei denn mit sehr gutem Aufwärmtraining.
"in letzter Zeit gab es beim laufen doch immer wieder
recht schwere (müde) Beine."
Hhhmmm. Hier wieder die Standartfragen Wie groß??,Wie schwer??,
Wie oft und seit wann, läufts Du ????
"mein Laufzeit beträgt so um die 30 min. Puls so um 140
ich bevorzuge mehr auf Schotter und Natur zu laufen."
ist eigentlich OK.
"was kann ich dagegen tun !"
Also ich würde erst mal weiter laufen. Es sind eventuell nur
Anpassungsprobleme oder Du bist überlastet(zu viel laufen).
Aber näheres wenn Du die Fragen beantwortet hast.
--
Bis denn
Sven
Aikido ist ja nicht gerade eine Ausdauersportart
Es sei denn mit sehr gutem Aufwärmtraining.
"in letzter Zeit gab es beim laufen doch immer wieder
recht schwere (müde) Beine."
Hhhmmm. Hier wieder die Standartfragen Wie groß??,Wie schwer??,
Wie oft und seit wann, läufts Du ????
"mein Laufzeit beträgt so um die 30 min. Puls so um 140
ich bevorzuge mehr auf Schotter und Natur zu laufen."
ist eigentlich OK.
"was kann ich dagegen tun !"
Also ich würde erst mal weiter laufen. Es sind eventuell nur
Anpassungsprobleme oder Du bist überlastet(zu viel laufen).
Aber näheres wenn Du die Fragen beantwortet hast.
--
Bis denn
Sven
locker_laufen
4Hallo Horst,Original von Gast:
musste all meine Willenskraft aufwenden um nicht nach den ersten
Minuten aufzugeben.
was kann ich dagegen tun !
habt ihr einen Tip !
mlg
JHorst
Wien
Hier kannst Du nachlesen, wie man seinen inneren Schweinehunnd überwinden kann:
http://www.laufen-aktuell.de/article.php?sid=65
--
Gruß
+tim
locker_laufen
5Hallo JHorst,
nimms leicht. Ich glaube, die meisten von uns hatten mit ähnlichen Anlaufschwierigkeiten zu kämpfen. Es dauert einfach seine Zeit bis sich Muskulatur und Atmung auf die neue Belastung eingestellt haben.
Mit einer entsprechenden mentalen Einstellung geht das deutlich schneller - versuch mal von diesem Kampf-mit-dem-inneren-Schweinehund-Schema wegzukommen und sieh es vielleicht eher als Gelegenheit, dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen (du weißt ja, was Zatopek gesagt hat: Fisch schwimmt, Vogel fliegt,...). Als sehr angenehm und hilfreich habe ich es empfunden, mit anderen Läufern aus meiner Tempoklasse zu laufen und dabei locker zu plauschen - das Laufen ging dann irgendwie so nebenher.
Viel Spaß und maximale Erfolge
eraserhead
nimms leicht. Ich glaube, die meisten von uns hatten mit ähnlichen Anlaufschwierigkeiten zu kämpfen. Es dauert einfach seine Zeit bis sich Muskulatur und Atmung auf die neue Belastung eingestellt haben.
Mit einer entsprechenden mentalen Einstellung geht das deutlich schneller - versuch mal von diesem Kampf-mit-dem-inneren-Schweinehund-Schema wegzukommen und sieh es vielleicht eher als Gelegenheit, dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen (du weißt ja, was Zatopek gesagt hat: Fisch schwimmt, Vogel fliegt,...). Als sehr angenehm und hilfreich habe ich es empfunden, mit anderen Läufern aus meiner Tempoklasse zu laufen und dabei locker zu plauschen - das Laufen ging dann irgendwie so nebenher.
Viel Spaß und maximale Erfolge
eraserhead
locker_laufen
6Hi,
bei Kraft (-Ausdauer)problemen mit den Beinen
habe ich gute Erfahrungen mit dem MTB gemacht.
Fahre einfach am Tag/Abend vor Deinem nächsten
Lauftag 20 min Rad. Natürlich auch mit spürbarer Belastung.
Du wirst am nächsten Tag auf stärkeren Beine stehen.
Du kannst bei der Gelegenheit Deine Strecke messen
oder eine neue auskundschaften. Oder zum Aikido fahren...
:dance2:
Gruß,
Rolf
bei Kraft (-Ausdauer)problemen mit den Beinen
habe ich gute Erfahrungen mit dem MTB gemacht.
Fahre einfach am Tag/Abend vor Deinem nächsten
Lauftag 20 min Rad. Natürlich auch mit spürbarer Belastung.
Du wirst am nächsten Tag auf stärkeren Beine stehen.
Du kannst bei der Gelegenheit Deine Strecke messen
oder eine neue auskundschaften. Oder zum Aikido fahren...
:dance2:
Gruß,
Rolf
locker_laufen
7Original von Sven:
Moin JHorst
Aikido ist ja nicht gerade eine Ausdauersportart
Es sei denn mit sehr gutem Aufwärmtraining.
"in letzter Zeit gab es beim laufen doch immer wieder
recht schwere (müde) Beine."
Hhhmmm. Hier wieder die Standartfragen Wie groß??,Wie schwer??,
Wie oft und seit wann, läufts Du ????
"meine Körpergröße ist 168 (eher klein!) 60 Kg und ich laufe erst seit ein paar Moanten aber leider nicht regelmäßig."
"mein Laufzeit beträgt so um die 30 min. Puls so um 140
ich bevorzuge mehr auf Schotter und Natur zu laufen."
ist eigentlich OK.
"was kann ich dagegen tun !"
Also ich würde erst mal weiter laufen. Es sind eventuell nur
Anpassungsprobleme oder Du bist überlastet(zu viel laufen).
Aber näheres wenn Du die Fragen beantwortet hast.
--
Bis denn
Sven
--
Übrigens: Dieser Beitrag wurde durch den für alle Besucher verwendbaren "Gast"-Zugang geschrieben.
Bleibt hoffentlich bei dem roten Flec