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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : der Artur lauft fur glückliches Leben



East-runner
29.12.2015, 09:07
Hallo,
Ich heiße Artur ,

Ich laufe 1 Jahr und Ich lerne Deutsch 1 Jahr :).

Ich lief ein Marathon im 4:36:00 in der April 2015 im Cracow.

Ich laufe mit Pete Pfizinger Trainingsprogramm . Ich benutze Garmin 610 und Under Armour Schuhe.

Ich mochte führen Tagebuch einen Marathon unter 4 Stunden laufen .
Ich mochte fuhren mein Tagebuch hier, bis mein Deutsch verbessern .

Bitte zu beobachten mein Tagebuch und korrigieren mein Deutsch ! |

Vielen danke

Caia
29.12.2015, 09:32
Hallo Artur,

herzlich willkommen undviel Spaß!

East-runner
29.12.2015, 19:26
Hallo Caia,
Vielen Danke :), Wilkommen in mein Tagebuch.

Ich lief 5km . Es war mein erster Lauf nach zwei wochen Pause.
Ich lief sehr leicht, kaine problem. Ich werde Länge zu erhöhen

information unten auf Grafik

41521

CIAO !

Herzi83
30.12.2015, 17:49
Hallo Artur,

herzlich Willkommen im Forum. Ich selbst werde ab Januar auch mein Tagebuch füllen und hoffe den Marathon in 3:30 Stunden zu schaffen.

Gern verfolge ich dein Tagebuch!

Viele Grüße

Herzi

P.S.: In Klammern meine Verbesserungsvorschläge





Hallo,
Ich heiße Artur ,

Ich laufe 1 Jahr und Ich lerne Deutsch 1 Jahr :). (Ich laufe seit einem Jahr und lerne seit einem Jahr Deutsch)

Ich lief ein Marathon im 4:36:00 in der April 2015 im Cracow. ( Ich lief im April 2015 einen Marathon in Krakau in 4:36:00.)

Ich laufe mit Pete Pfizinger Trainingsprogramm . Ich benutze Garmin 610 und Under Armour Schuhe. ( Ich trainiere nach dem Pete Pfitzinger Trainingsprogramm, benutze eine Garmin 610 und laufe mit Under Armour Schuhen.)

Ich mochte führen Tagebuch einen Marathon unter 4 Stunden laufen . ( Ich möchte ein Tagebuch führen und einen Marathon unter 4 Stunden laufen.)
Ich mochte fuhren mein Tagebuch hier, bis mein Deutsch verbessern . (Ich möchte hier mein Tagebuch führen, um mein Deutsch zu verbessern.)

Bitte zu beobachten mein Tagebuch und korrigieren mein Deutsch ! | ( Bitte lest mein Tagebuch und korrigiert mein Deutsch)

Vielen danke (Vielen Dank)

East-runner
01.01.2016, 08:27
Hallo Herzi !
Vielen Dank fur deine Verbesserungsvorschläge . Ich freue mich über.

Ich werde dein Tagebuch lesen. Viel Glück !

Heute Ich werde laufen. Es wird erste lauf sein.

East-runner
01.01.2016, 15:38
Ich lief acht kilometers heute.
Wetter war ok. Temperatur minus acht, kein Wind und kein Schnee.

Tempo av. 6:30 min /km - langsam .41773

East-runner
01.01.2016, 19:58
Strava publiziert tolle Fotos . Ich empfele RUN 2015 by STRAVA (http://stories.strava.com/run-2015)
41819

Schmelli
02.01.2016, 12:34
Hallo Artur,

mein Vorschlag für deine Signatur:

Ich lerne Deutsch, bitte entschuldigt eventuelle Fehler.
Ich möchte einen Marathon unter vier Stunden laufen.


Viel Erfolg.
Gruß
Jörg

East-runner
03.01.2016, 11:52
Vielen Dank Jörg ! Es freut mich dass du hier bist

Ich lief zehn kilometers gestern
Wetter war sehr kalt, minus elf.

Meine Frau gekauft mir Kochbuch : Matt Fitzgerald Racing Weight Cookbook.
Kochbuch enthalt sehr gut Rezepte.
Ich kochte Tomatensuppe mit Spinat und Rindfleisch heute morgen .

41863

East-runner
04.01.2016, 21:27
von 2015.10.04 läuft . Nicht gut... Kalt

41947

East-runner
07.01.2016, 08:15
Hallo,
Ich lief elf km am Dienstag un acht gestern (die Wiedergewinnungslauf).

Die tempo war better am Dienstag, Lauftempo ist verbessern. Gut fur mich :).
Die optimal tempo ist 5:35 min/km für mich. Ich muss laufen 5:35 min/km für marathon unter 4 stunden.

Ich komme zuruck zu arbeiten am Montag ... Ich hoffe, es wird nicht meine Lauf Pläne ruinieren.

Tschus !

42013


42011

East-runner
13.01.2016, 20:50
Hallo,
Am sonntag läuft ich 15 km (langsam mit puls unter 150), gestern läuft ich 13 km im die mittlere tempo 5:45 min/km.
Ich denke, dass progress gut ist.
Ich werde morgen 14 km laufen.