Zunächst wünsche ich euch allen ein Frohes und Gesundes Neues Jahr!
So, nach all dem gefeiere möchte ich euch nun auch meinen richtigen Laufbericht vom gestrigen Mainova-Silvesterlauf in Frankfurt gönnen :look:
Nach einem kurzen Schnack mit ein paar Foris ging jeder erst einmal wieder seine eigenen Wege. Da die Läufer in 3 Blöcke eingeteilt waren und wir eigentlich jeder eine andere Zeit laufen wollten, haben wir uns erst einmal getrennt. Da ich aber damit gerechnet habe, dass mein Knie mir Probleme macht, bin ich zum 3 Block gegangen. Dort habe ich mich Peter (pmbarney) und seiner Frau im letzten Block angeschlossen. Mein Plan war, erst einmal gemütlich lostraben und dass Knie entscheiden lassen, wie ich weiter laufe.
Als unser Block dann sich langsam in Bewegung setzte - bei den 2500 Läufern ging es recht langsam los - hatte ich gleich ein sehr gutes Gefühl. Das Knie hat kein Mucks von sich gegeben. Ich habe mich diesmal auch dazu entschlossen, ohne Pulsmesser zu laufen. In letzter Zeit hatte ich mich von dieser ewigen Pulsüberwachung genervt gefühlt. Da ich immer einen hohen Puls habe (ich gehe zum Gartentor und habe einen Puls von 120 ....) macht mir das eher Angst als das ich damit was anfangen kann. Bei den letzten Wettkämpfen bin ich immer mit Puls 185 gelaufen. Das zu wissen, trägt nicht gerade zum Wohlbefinden bei ....
Als ich dann die Startmatte betreten habe, wurde ich auch schon ganz hippelig. Ich wollte schneller laufen! Das Gefühl wurde auch noch von der Fanfare aus den Lautsprechern gestärkt. Ich habe mich fast wie ein Profi gefühlt
Dadurch, dass der letzte Block sehr groß war und dort auch noch die Nordicwalker (ja, die Stockträger waren auch zugelassen :hmm: ) wurde ich immer unruhiger. Zum einen wollten meine Beine schneller laufen, zum anderen hatte ich Angst, dass ich so Ende wie ein Blatt Papier im Park, der gerade von der Reinigungstruppe aufgesucht wird. Also habe ich mich nach kurzer Zeit von Peter und seiner Frau (Ihr Namen ist mir immer noch nicht wieder eingefallen, sorry) getrennt und bin im Slalom durch den Block gelaufen. Bei meinen bisherigen Läufen wurde ich immer nur überholt. Jetzt, wo ich da im Slalom durch die Menge getrabt bin, muss ich sagen, dass das ganz schön anstrengend sein kann. Mal links vorbei, mal rechts, mal durch die Mitte und dabei immer auf die fliegenden Stöcke der Nordics achten. Die hatte ich aber dann recht schnell hinter mir gelassen.
So bei Km 4 war dann eine größere Lücke. Dort habe ich dann das Tempo ein wenig gedrosselt. Ich hatte da eine Zeit von 23:39 und hatte da schon Angst, dass ich mein Pulver zu schnell verschiese und mit ein wenig Platz um mich herum konnte ich auch viel entspannter Laufen. Also Tempo erst einmal gedrosselt.
Dann kam km 5 und meine Uhr zeigte mir 29:11 an. Wow, dachte ich! Da ich ja am Anfang mit angezogener Handbremse laufen musste, habe ich mich ganz schnell entschlossen, die Stunde jetzt auf jedenfall zu knacken! Das geile dabei: Mein Knie hat immer noch kein Mucks von sich gegeben! Also stand da nur noch der für Km 7 angekündigte Anstieg zwischen mir und meiner persönlichen Bestzeit. Von der Kondition konnte ich nochmal etwas aufdrehen und die angenehmen Temperaturen und der Nieselregen kühlte meinen Kopf, der mit Sicherheit wieder einmal bestens als Leuchtturm durchgegangen wäre.
Noch 2 Km bis zu diesem Anstieg und ich fühle mich noch frisch - da habe ich mein Tempo noch einmal für den nächsten Km angezogen um die Zeit, die ich am Anstieg mit Sicherheit verliere sozusagen vorzulaufen. Also bin ich auf den 2 Block aufgelaufen und befand mich auf einmal wieder in einem größeren Pulk, der aber genau das richtige Tempo hatte. Und dann kam nach einer Rechtskurve der Anstieg. War zwar nicht lang, aber genau so ein Dingen, wo ich gerne mal gehend drangehe, weil ich sonst alle Energie verschwende. Und tatsächlich habe ich nach dem Anstieg dann erstmals Ermüdungserscheinungen gespürt. Die Beine wurden schwerer und ich fing an zu japsen.
Von Km 5 bis Km 8 brauchte ich trotzdem nur 17:47. Dann aber bekam ich Seitenstiche I) . Muss das jetzt noch sein? Mir blieb keine Wahl, ich musste eine kurze Gehpause einlegen, da die Stiche immer stärker wurden. Die letzten 2 Km waren dann ein mächtiger Kampf. Ich wollte nicht mehr auf meine Uhr schauen. Die würde mich jetzt nur noch verrückt machen. Also einfach weiterlaufen. Der letzte Km kam mir vor wie 3Km. Jeder Schritt wurde zur Qual. Seitestiche und im Hinterkopf immer der Gedanke, dass ich jetzt bloss nicht so langsam werden darf, dass ich so eine blöde Zeit wie 61 Minuten oder noch knapper an der Stunde scheitere. Nach der letzten Kurve habe ich dann alles was noch an Energie aufzubringen war gegeben. Da habe ich tatsächlich noch so ein paar Läufer überholt! Ich lief wie auf Droge immer schneller. da vorne das Zielbanner! Das sind doch höchstens noch 250m! Mein Körper gab mir zu verstehen, dass es auch nicht viel mehr sein darf! Ich hatte wirklich nix mehr an Energie aufzubieten. Und dann endlich hatte ich die Matte unter meinen Füßen. Ein Blick auf die Uhr: 58:xx! Ich habe nur noch die Arme hochgerissen. Ein älterer Läufer von einem Lauftreff aus - ach ich weiss nicht mehr - der direkt vor mir ins Ziel gelaufen war, drehte sich um und gab mir 5. Irgendwie ein geiles Gefühl!
Noch ein kurzer Jubelschrei und dann schnell aus dem Zielbereich zur Seite und erst einmal Luft in die Lungen pumpen. Mein Puls war bestimmt auf 220 ging aber schnell wieder runter. Ich war so glücklich!
Das war er also, mein bisher bester Lauf. Und das, obwohl ich vor einigen Tagen nicht damit gerechnet habe, dass ich mit meinen Knieproblemen überhaupt mitlaufen kann.
Leider habe ich dann keinen Fori mehr getroffen. Ich bin noch ein paar Minuten durch die Halle gelaufen, wollte dann aber langsam nach Hause. Immerhin stand da ja noch der Jahreswechsel an :drink:
Momentan bin ich am überlegen, ob ich im März den Mainova-City-Halbmarthon im März angehen soll. Das mach ich aber wieder von meinem Knie abhängig. Dass das nicht immer schlecht ist, hat mir ja der gestrige lauf gezeigt.
In diesem Sinne: Ich wünsche euch ein gesundes und erfolgreiches Neues Jahr!
Viele Grüße
Ralf
Mein erster 10er: Mannheim, 1:14:17
mein zweiter 10er: Bad Homburg, 1:03.57
PB 10km: Mainova Silvesterlauf, 00:58:50
________________________________
8. Mai Halbmarathon in Mainz
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
2Ist ja wirklich Wahnsinn, in welchen Riesenschritten Du Dich verbesserst, herzlichen Glückwunsch zum "Umkippen der Stunde" )
____________________
www.myblog.de/greenhoernchen
- vorwärts immer, rückwärts nimmer -
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- vorwärts immer, rückwärts nimmer -
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
3Prima Bericht udn natürlich herzlichen Glückwunsch zur geknackten Stunde!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Startnummer 123 beim 3. Honigkuchenmann-Marathon am 09.01.05
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Startnummer 123 beim 3. Honigkuchenmann-Marathon am 09.01.05
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
4Glückwunsch Ralf dass das Knie ruhig war und für die prima Zeit. Also auch für dich ein schöner Jahresabschluss.
Im März ein HM in Frankfurt. Das überleg ich mir doch auch noch.
Ein gutes Jahr und weitere Fortschritte (wo soll das bei dir aufhören?)
Gruß
Uwe
Im März ein HM in Frankfurt. Das überleg ich mir doch auch noch.
Ein gutes Jahr und weitere Fortschritte (wo soll das bei dir aufhören?)
Gruß
Uwe
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
5Hallo Uwe,Original von Bueffelchen:
Ein gutes Jahr und weitere Fortschritte (wo soll das bei dir aufhören?)
tja, wo soll das aufhören?
Eigentlich sehe ich nach oben kein richtiges Ende. Ich denke mal, im Frühjahr 1-2 HM und wenn es wirklich, wirklich gut weiter geht, dann kann ich mir auch den Frankfurt-Marathon vorstellen. Aber soweit will ich mich dann doch noch nicht aus dem Fenster lehnen ....
Viele Grüße
Ralf
Mein erster 10er: Mannheim, 1:14:17
mein zweiter 10er: Bad Homburg, 1:03.57
PB 10km: Mainova Silvesterlauf, 00:58:50
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8. Mai Halbmarathon in Mainz
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6Glückwunsch Ralf, zur persönlichen Bestzeit und fürs Kämpfen!
Weiterhin viel Erfolg wünsche ich Dir,
Kathrin
3. April 2005: Halbmarathon Berlin
Weiterhin viel Erfolg wünsche ich Dir,
Kathrin
3. April 2005: Halbmarathon Berlin
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
7Auch von mir Glückwunsch und Respekt zum Stunde-killen!
Spannend gescherieben konnte ich auf den letzten beiden Kilometern wahrhaft mitleiden! )
Regina :rotate:
...und der kleine beige Hund.
Spannend gescherieben konnte ich auf den letzten beiden Kilometern wahrhaft mitleiden! )
Regina :rotate:
...und der kleine beige Hund.
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
8Super, Ralf!
Mensch, ich hab noch Deine Anfänge vor`m geistigen Auge...es ist ja schon ein bisschen zum neidisch werden, wie Ihr Laufeinsteiger einen persönlichen Rekord nach dem anderen aus den Beinen und Lungen schüttelt.
Und zwei gleichmäßige Hälften (auch wenn sie Dir bestimmt unterschiedlich schwer vorkamen!) ;)
Ich garatuliere und wünsche Dir weiterhin so viel Spaß am Laufen, wie Du bis jetzt schon hattest!
Gruß
Kylie
...Mit etwas Glück könnte schon Ende 2005 neues Material von Depeche Mode in den Läden stehen. Ob Depeche Mode danach auf Welt-Tournee gehen … warten wir es ab. Ein Statement der Band steht noch aus.
Mensch, ich hab noch Deine Anfänge vor`m geistigen Auge...es ist ja schon ein bisschen zum neidisch werden, wie Ihr Laufeinsteiger einen persönlichen Rekord nach dem anderen aus den Beinen und Lungen schüttelt.
Und zwei gleichmäßige Hälften (auch wenn sie Dir bestimmt unterschiedlich schwer vorkamen!) ;)
Ich garatuliere und wünsche Dir weiterhin so viel Spaß am Laufen, wie Du bis jetzt schon hattest!
Gruß
Kylie
...Mit etwas Glück könnte schon Ende 2005 neues Material von Depeche Mode in den Läden stehen. Ob Depeche Mode danach auf Welt-Tournee gehen … warten wir es ab. Ein Statement der Band steht noch aus.
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9Super Bericht Ralf,
nochmal herzlichen Glückwunsch zum Lauf und PB. Halbmarathon im März? Könnte sein, dass wir uns wieder treffen.
Grüße
Joachim
Ohne Sprit läuft kein Motor. Ohne Weizen kein Joachim.
nochmal herzlichen Glückwunsch zum Lauf und PB. Halbmarathon im März? Könnte sein, dass wir uns wieder treffen.
Grüße
Joachim
Ohne Sprit läuft kein Motor. Ohne Weizen kein Joachim.
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
10Herzlichen Glückwunsch zum super Ergebnis, freut mich für Dich, dass Dein Knie das anstandslos mitgemacht hat. Viel Spass weiterhin beim Laufen und ich wünsche Dir bei jeder Zielüberschreitung dieses Glücksgefühl.
Lieben Gruss von flinki
Click zum Ruhrgebiets-Lauftreff
Lieben Gruss von flinki
Click zum Ruhrgebiets-Lauftreff
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
11Hallo und Danke euch allen für die Blumen
Das Gefühl ist wirklich klasse und ich hoffe, ich werde noch einige dieser Erfolgserlebnisse haben (aber mir ist schon klar, dass es jetzt immer schwerer wird)
@oehli1: Das wäre doch klasse, wenn wir uns im März dann sehen würden. Also momentan bereite ich mich gedanklich schon auf den Lauf vor ....
Viele Grüße
Ralf
Mein erster 10er: Mannheim, 1:14:17
mein zweiter 10er: Bad Homburg, 1:03.57
PB 10km: Mainova Silvesterlauf, 00:58:50
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8. Mai Halbmarathon in Mainz
Das Gefühl ist wirklich klasse und ich hoffe, ich werde noch einige dieser Erfolgserlebnisse haben (aber mir ist schon klar, dass es jetzt immer schwerer wird)
Ach Kylie, dazu hast Du doch auch jede Menge beigetragen. Immerhin hast Du mich ja von Anfang an zumindest virtuell begleitetOriginal von Kylie:
Super, Ralf!
Mensch, ich hab noch Deine Anfänge vor`m geistigen Auge...es ist ja schon ein bisschen zum neidisch werden, wie Ihr Laufeinsteiger einen persönlichen Rekord nach dem anderen aus den Beinen und Lungen schüttelt.
@oehli1: Das wäre doch klasse, wenn wir uns im März dann sehen würden. Also momentan bereite ich mich gedanklich schon auf den Lauf vor ....
Viele Grüße
Ralf
Mein erster 10er: Mannheim, 1:14:17
mein zweiter 10er: Bad Homburg, 1:03.57
PB 10km: Mainova Silvesterlauf, 00:58:50
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8. Mai Halbmarathon in Mainz
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
12Hallo Zusammen,
ein wenig spät aber wie das Leben so spielt.
Herzlichen Glückwunsch Webworker34 und Oehli1 zu euren Super-Zeiten. Ihr habt aber vorher ganz schön tief gestapelt! )
Vor allem der Ralf der ja mit mir so um die 70 min. laufen wollte und dann so eine klasse Zeit. Wenn Du auch noch weiter vorn gestanden hättest und am Start nicht so viel mit mir gequatscht hättest dann hätten sich die vorderen Plätze bald warm anziehen müssen
Auch ich hab bei meinem ersten 10er mein Ziel erfüllt und bin bei 1:08:03 mit 209 Pulsschlägen eingelaufen. War ich vieleicht glücklich! Einen Laufbericht gibts aber von mir nicht da Ihr das viel besser könnt und ich nichts hinzuzufügen hab.
Rundum war es eine gute Veranstaltung bis auf die Nordic Walker am Anfang des Laufs (wenn die alle von ganzen hinten gestartet wären hätte ich aber kein Problem) und am Ende fand ich es nicht so schön das schon viele Läufer auf dem Weg zum Auto achtlos über die Strecke liefen und garnicht auf die noch laufenden Teilnehmer Rücksicht nahmen I) Das fand ich für die Kinder beim Ignaz-Lauf der vor dem Hauptlauf stattfand noch viel schlimmer weil für sie die Strecke am Ende zum Slalomkurs wurde. Hier sollte der Veranstalter etwas mehr obacht geben.!
@Webworker34: Gabi heißt meine Liebe!
@Webworker34 & Oehli1
Schön das wir uns vorher doch noch getroffen haben und schade das wir uns hinterher nicht mehr zusammengefunden haben!
Ich bin auf jeden Fall 2005 wieder dabei!
Viele Grüsse
Peter
Mein Motto:
Der einzige Weg weniger zu arbeiten ist später anzufangen!
ein wenig spät aber wie das Leben so spielt.
Herzlichen Glückwunsch Webworker34 und Oehli1 zu euren Super-Zeiten. Ihr habt aber vorher ganz schön tief gestapelt! )
Vor allem der Ralf der ja mit mir so um die 70 min. laufen wollte und dann so eine klasse Zeit. Wenn Du auch noch weiter vorn gestanden hättest und am Start nicht so viel mit mir gequatscht hättest dann hätten sich die vorderen Plätze bald warm anziehen müssen
Auch ich hab bei meinem ersten 10er mein Ziel erfüllt und bin bei 1:08:03 mit 209 Pulsschlägen eingelaufen. War ich vieleicht glücklich! Einen Laufbericht gibts aber von mir nicht da Ihr das viel besser könnt und ich nichts hinzuzufügen hab.
Rundum war es eine gute Veranstaltung bis auf die Nordic Walker am Anfang des Laufs (wenn die alle von ganzen hinten gestartet wären hätte ich aber kein Problem) und am Ende fand ich es nicht so schön das schon viele Läufer auf dem Weg zum Auto achtlos über die Strecke liefen und garnicht auf die noch laufenden Teilnehmer Rücksicht nahmen I) Das fand ich für die Kinder beim Ignaz-Lauf der vor dem Hauptlauf stattfand noch viel schlimmer weil für sie die Strecke am Ende zum Slalomkurs wurde. Hier sollte der Veranstalter etwas mehr obacht geben.!
@Webworker34: Gabi heißt meine Liebe!
@Webworker34 & Oehli1
Schön das wir uns vorher doch noch getroffen haben und schade das wir uns hinterher nicht mehr zusammengefunden haben!
Ich bin auf jeden Fall 2005 wieder dabei!
Viele Grüsse
Peter
Mein Motto:
Der einzige Weg weniger zu arbeiten ist später anzufangen!
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13Hi Peter!Original von pmbarney:
Herzlichen Glückwunsch Webworker34 und Oehli1 zu euren Super-Zeiten. Ihr habt aber vorher ganz schön tief gestapelt! )
Vor allem der Ralf der ja mit mir so um die 70 min. laufen wollte und dann so eine klasse Zeit. Wenn Du auch noch weiter vorn gestanden hättest und am Start nicht so viel mit mir gequatscht hättest dann hätten sich die vorderen Plätze bald warm anziehen müssen
Das war wirklich ein guter Tag für mich. Ich habe nicht gedacht, dass mein Knie da mitspielt. Das hatte aber auch mächtig Lust
Na, Du hast ja auch ein weniger tief gestapelt! Ist ja super gelaufen! Herzlichen Glückwunsch!!!Original von pmbarney:
Auch ich hab bei meinem ersten 10er mein Ziel erfüllt und bin bei 1:08:03 mit 209 Pulsschlägen eingelaufen. War ich vieleicht glücklich! Einen Laufbericht gibts aber von mir nicht da Ihr das viel besser könnt und ich nichts hinzuzufügen hab.
Mit dem Puls ist doch ganz normal. So in etwas sah meiner bestimmt auch aus, als ich im Ziel ankam. Wir sind doch keine Weicheier )
Den Namen werde ich mir jetzt ganz bestimmt merken :glow:Original von pmbarney:
@Webworker34: Gabi heißt meine Liebe!
Also dann schönen Gruß an Gabi! Ich hoffe, wir sehen uns bei einem der anstehenden Läufen mal wieder.
Viele Grüße
Ralf )
Mein erster 10er: Mannheim, 1:14:17
mein zweiter 10er: Bad Homburg, 1:03.57
PB 10km: Mainova Silvesterlauf, 00:58:50
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8. Mai Halbmarathon in Mainz
Hier isser: Mein Laufbericht zum Mainova-Silvesterlauf
14Hallo Ralf,
tja, ich sag mal Silvesterlauf 2005 sollte ein treffen klappen. Bis dahin werden sich wohl kaum unsere Wege kreuzen. ;(
Geplant sind:
Osterlauf 10km in PB (März)
HM in Freiburg (April)
18 km in Bruchhausen (Hochsauerland) evtl. im Mai
Weiter haben ich/wir noch nicht wirklich geplant. Über die Ehrwalder Laufwoche und den FFM Marathon haben wir nachgedacht. Für FFM müssten meine Planungen/Wünsche für 2005 allerdings super laufen um dort nicht nur als Zuschauer zu sein.
VG
Peter
tja, ich sag mal Silvesterlauf 2005 sollte ein treffen klappen. Bis dahin werden sich wohl kaum unsere Wege kreuzen. ;(
Geplant sind:
Osterlauf 10km in PB (März)
HM in Freiburg (April)
18 km in Bruchhausen (Hochsauerland) evtl. im Mai
Weiter haben ich/wir noch nicht wirklich geplant. Über die Ehrwalder Laufwoche und den FFM Marathon haben wir nachgedacht. Für FFM müssten meine Planungen/Wünsche für 2005 allerdings super laufen um dort nicht nur als Zuschauer zu sein.
VG
Peter