Hallo zusammen,
ich laufe Anfang April meinen zweiten HM. Im Oktober bin ich den ersten in 2:15h gelaufen. Ich (w, 29) laufe seit etlichen Jahren, bisher aber immer nur 5/10km als WK. Beste Zeit auf 10km WK waren bisher 57:30.
Ich habe mir jetzt einen Trainingsplan mit Zielzeit 2:00 rausgesucht. Ist die Zeit realistisch erreichbar? Laut Plan sind es ca. 35 km/Woche in drei Trainings. Seit November laufe ich auch wieder dreimal die Woche (Intervall, DL, lang+langsam). Die Leistungssteigerung über 15min/21km hört sich sehr viel an, der Plan ist jedoch (noch) für mich machbar.
Danke für Euren Rat!
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Wenn dich der Plan nicht überfordert, würde ich ihn so durchziehen, wie er ist und erst 2 bis 3 Wochen vor dem WK die Zielzeit festlegen. Wenn du genügend Ausdauer in längeren Läufen erworben hast, sollten 2:10 oder weniger erreichbar sein.
Edit: Ach ja, ganz übersehen - herzlich willkommen hier !
Edit: Ach ja, ganz übersehen - herzlich willkommen hier !
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Bei solch hoher Geschwindigkeit wirst du deutlichen Gegenwind spüren.kitti hat geschrieben:...Im Oktober bin ich den ersten in 2:15h gelaufen....
Ich habe mir jetzt einen Trainingsplan mit Zielzeit 2:00 rausgesucht. Ist die Zeit realistisch erreichbar? ...
...Der hat eine kühlende Wirkung.
......Du könntest erfrieren
.........
Im Ernst:
Die meisten Anfänger haben zwischen dem ersten und zweiten Wettkampf einen Leistungssprung. Deshalb halte ich eine Zeit zwischen 2:05 und 2:10 auf alle Fälle für möglich. Wenn du dir einen 2:00 Trainingsplan vornimmst, ist das zwar etwas ambitioniert, aber nicht unrealistisch.
Solltest du am Ende knapp über deiner Wunschzeit bleiben, dann nimm es "sportlich".
Viel Erfolg
Michael
p.S.:
Evtl. interessiert dich dieser Faden.
Die Eckdaten der Fragestellerin sind ganz ähnlich zu deinen.
http://forum.runnersworld.de/forum/anfa ... unden.html
