Maximale Herzfrequenz

Bin gestern bei relativ schlechter Witterung nach 35min warmlaufen mal 900m sehr schnelles und dann noch 100m volles Tempo gelaufen (die letzten Meter bin ich geschwebt:rotate: ) um meine maximale Herzfrequenz festzustellen.
Der Pulsmesser zeigte zum Schluß 193 an. Der Wert erscheint mir etwas hoch. Habe es einmal nicht mit 99%-iger Auslastung auf 184 gebracht.
Der Puls ging dann aber mit normalen Traben (7min/km) schnell wieder auf 160 zurück.

Ist das einigermassen ok?

Gibt es noch eine andere Methode zum feststellen?

Meine Daten 40 Jahre, 93kg(Weihnachtsspeck), 1,83m.


Reno

Zwischen 6:00 und 7:00 min/km fühl ich mich wohl.

"The way it is" Bruce Hornsby

Tach Reno!

Wenn dein Pulsmesser einigermaßen was taugt und du nicht durch ein elektromagnetisches Feld (Hochspannungleitungen) gelaufen bist, ist der Wert bestimmt nicht zu hoch. Im Gegenteil: Wahrscheinlich ist deine HFmax noch höher.

Aber fürs erste (weiß ja nicht wie lange du schon läufst) langt der Wert als Berechnungsgrundlage.

Gruß
Heinz

Danke Heinz für die Antwort.

Ich trau es mir ja schon fast nicht schreiben, aber gemessen mit Timex Bodylink:look: (btw habe ich auch noch nicht lange und geb ich auch nicht zurück).
Laufe seit 3 jahren regelmässig aber nicht übermässig schnell (siehe Sig).
Hochspannungsfeld war keins in der Nähe. Naja, werde es nächste Woche nochmal genauso probieren.


Reno

Zwischen 6:00 und 7:00 min/km fühl ich mich wohl.

"The way it is" Bruce Hornsby

Original von Reno:
Danke Heinz für die Antwort.

Ich trau es mir ja schon fast nicht schreiben, aber gemessen mit Timex Bodylink:look: (btw habe ich auch noch nicht lange und geb ich auch nicht zurück).
Laufe seit 3 jahren regelmässig aber nicht übermässig schnell (siehe Sig).
Hochspannungsfeld war keins in der Nähe. Naja, werde es nächste Woche nochmal genauso probieren.


Reno

Zwischen 6:00 und 7:00 min/km fühl ich mich wohl.

"The way it is" Bruce Hornsby

Hi,

ich denke, dass 190 nicht zu hoch angesetzt sind. Ich weiß leider auch noch nicht, was der HF Max ist. Ich laufe auch manchmal unter Hochspannungsleitungen...mein lieber Schwan...da spielt das gut Teil aber verrückt.
239 HF habe ich da schon lesen können.

Wo liegen denn bei den andern die HF Max so?

Nach einem Hundesprung im Wald lag das Teil mal bei 218 HF ist das real möglich?

fragt sich
mandy





03.04.05. Halbmarathon Berlin
12.06.2005 Schlösser-halb-Marathon Potsdam

Original von amanda:
239 HF habe ich da schon lesen können.

Wo liegen denn bei den andern die HF Max so?

Hallo Mandy,

ich mache regelmäßig (ca. 2 x im Jahr) einen HF-max Test (-> Ausdauertraining Hottenrott/Zülch), aktuell liegt sie bei 186.

239 scheint übrigens der max. anzeigbare Wert auf den Pulsuhren zu sein, den hatte ich da auch schon einmal

Gruß
Peter

30.01.05 10km Refrath (Winterlaufserie)
27.02.05 HM Refrath (Winterlaufserie)
26.03.05 Salchendorfer Osterlauf
24.04.05 Olympus Marathon Hamburg (2444)
17.07.05 Revanche König-Ludwig-Marathon

Juhu zusammen,

ich kann vor allem Beginnern nur empfehlen ab und zu den HFmax zu überprüfen.

Mein vorletzter Test war in August, nach 3Monaten Training: 178
Mein letzter war vor 5 Tagen: 185

Das heisst, dass meine ganzen "pulsorientierten" Trainingseinheiten zu lasch waren. Naja, im Winter ist das nicht so tragisch.

muli

Bis ans Ende der Welt

[/quote]

Hallo Mandy,

ich mache regelmäßig (ca. 2 x im Jahr) einen HF-max Test (-> Ausdauertraining Hottenrott/Zülch), aktuell liegt sie bei 186.

239 scheint übrigens der max. anzeigbare Wert auf den Pulsuhren zu sein, den hatte ich da auch schon einmal

Gruß
Peter

[/quote]

ach Peter,
dass das nichts mit mir sondern mit den Hochspannungsleitungen im Zusammenhang steht, habe ich doch gemeint.

Muss man für eine Überprüfung zum Sportarzt oder reicht da der Hausarzt schon aus?

mandy




03.04.05. Halbmarathon Berlin
12.06.2005 Schlösser-halb-Marathon Potsdam

Original von amanda:
dass das nichts mit mir sondern mit den Hochspannungsleitungen im Zusammenhang steht, habe ich doch gemeint.

Weiß ich doch

Original von amanda:
Muss man für eine Überprüfung zum Sportarzt oder reicht da der Hausarzt schon aus?

also mir reicht schon meine normale Laufstrecke aus ;)

Gruß
Peter

30.01.05 10km Refrath (Winterlaufserie)
27.02.05 HM Refrath (Winterlaufserie)
26.03.05 Salchendorfer Osterlauf
24.04.05 Olympus Marathon Hamburg (2444)
17.07.05 Revanche König-Ludwig-Marathon

Original von amanda:
Muss man für eine Überprüfung zum Sportarzt oder reicht da der Hausarzt schon aus?

also mir reicht schon meine normale Laufstrecke aus ;)

Gruß
Peter

[/quote]

Ich laufe also einfach so schnell es geht und schau dann auf die Pulsuhr?, wenn es geht ohne Hochspannungen.

wie lange denn? oder wie weit?

mandy




03.04.05. Halbmarathon Berlin
12.06.2005 Schlösser-halb-Marathon Potsdam

Original von amanda:
Ich laufe also einfach so schnell es geht und schau dann auf die Pulsuhr?

Genau

Original von amanda:
wenn es geht ohne Hochspannungen.

besser wäre das

Original von amanda:
wie lange denn? oder wie weit?

Nun, da gibt es verschiedene Empfehlungen.
Eine Möglichkeit:
- erst einmal 20-30 min locker warmlaufen
- 1-2 Steigerungen, mit Trabpausen zwischendurch
- dann 1km Vollgas; wenn man glaubt, die letzten 200m nicht zu überstehen, ist man recht nah dran ;)

Gruß
Peter

30.01.05 10km Refrath (Winterlaufserie)
27.02.05 HM Refrath (Winterlaufserie)
26.03.05 Salchendorfer Osterlauf
24.04.05 Olympus Marathon Hamburg (2444)
17.07.05 Revanche König-Ludwig-Marathon