Hallo zusammen.
Ich bin neu im Forum und bitte um Nachsicht, wenn ich evtl. ein altes Thema neu aufrolle...
Heute bin ich 7,5 km in 30:55 min im Rahmen eines Wettkampfes gelaufen. Meine Zielzeit lautete unter 32 min zu blieben. Kurzum Ziel errreicht
Um mein Ziel zu erreichen, habe ich mich an den Trainingsplan 10 km unter 40 min (von runnersworld.de) in 12 Wochen gehalten.
So und nun meine Frage:
"Wo bzw. in welcher Woche muss ich jetzt mittels des Trainingsplan wieder mit dem Training anfangen, um meine Leistung zu halten?"
Ich glaube kaum, dass ich wieder in der ersten Woche beginnen muss, oder?
Vielen Dank schon mal vorab für die antworten.
Grüße
Magnus
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Du hast den 12 Wochenplan 10KM sub 40 hinter Dir und bist 30:55 Min. über 7,5KM gelaufen? Dann hast Du das Planziel deutlich verfehlt. Warum ging es denn nicht schneller?
Oder bist Du mitten im Plan und das war ein Testwettkampf? Dann mach den Plan eben weiter wie geplant.
Oder bist Du mitten im Plan und das war ein Testwettkampf? Dann mach den Plan eben weiter wie geplant.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Hallo,
erstmal vielen Dank für die Antwort.
Also im Grunde möchte ich schon alle 4-6 Wochen an einem Wettkampf teilnehmen. Wobei ich hier sehr flexibel bin und eher danach schaue, in wie fern Freunde und Bekannte Zeit haben.
Mein eigentliches Ziel ist es die 7 km um die 28 min zu laufen. Und nun stellt sich die Frage in welcher Woche ich mit dem Trainingsplan am besten anfangen soll...
Grüße
erstmal vielen Dank für die Antwort.
Also im Grunde möchte ich schon alle 4-6 Wochen an einem Wettkampf teilnehmen. Wobei ich hier sehr flexibel bin und eher danach schaue, in wie fern Freunde und Bekannte Zeit haben.
Mein eigentliches Ziel ist es die 7 km um die 28 min zu laufen. Und nun stellt sich die Frage in welcher Woche ich mit dem Trainingsplan am besten anfangen soll...
Grüße
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Gar nicht - nach diesem Statement. Du nimmst - je nach Plan und seiner Struktur - die letzten vier Wochen und wechselst die immer ab. Den Aufbau brauchst Du ja nicht (bist ja mittendrin). Und alle 4-6 Wochen WK, da stehst Du ja immer kurz vor einem.Magnus_81 hat geschrieben:Also im Grunde möchte ich schon alle 4-6 Wochen an einem Wettkampf teilnehmen. Wobei ich hier sehr flexibel bin und eher danach schaue, in wie fern Freunde und Bekannte Zeit haben.
Mein eigentliches Ziel ist es die 7 km um die 28 min zu laufen. Und nun stellt sich die Frage in welcher Woche ich mit dem Trainingsplan am besten anfangen soll...
Gruß vom NordicNeuling