Hallo Foris !
Mal ne bloede Frage:
Ich hatte heute eine sportmedizinische Untersuchung und da wurde folgendes festgestellt: super Grundlage bis ca 15 km/h laufe ich unter 2mmol Laktat ABER mein VO2max Wert ist gefallen. Kann mir da jemand einen Tip geben wie ich das Training gestalten sollte damit ich diesen Wert verbessern kann ?
Danke.
Oli
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Ich denke, in Deinem Fall wären intensive Intervalle angebracht: 400m, 1200m z.B. - kommt drauf an, auf was Du trainierst. Wenn Du Marathon laufen willst, sind die Intervalle länger und nicht ganz so intensiv. Guck Dir mal den Greif-CD an, der liefert für den M eigentlich schöne (heftige) Intervalltrainings.
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Hallo Oli,
deine Grundlagenausdauer ist wirklich besonders gut. Nach meinem Wissen kannst Du Deine regenerative Läufe bei 4 min/km (15 km/h) laufen. Hattest Du nicht mal für den 14.11. eine Halbmarathonzielzeit von 1:26 h angestrebt ? Diese Zeit müsstest Du ja jetzt locker unterbieten.
Zu Deiner Frage :
Im "Das große Buch vom Laufen" von Neumann/Hottenrott fand ich folgendes: Eindeutige Reize für die Entwicklung der VO2-Max bieten intensive Läufe bei 5-7mmol/l Laktat. Praktisch bedeutet dies, Läufe zwischen 400 und 1200 Meter."
Ich hoffe ich konnte Dir helfen.
Gruß
Hadi
deine Grundlagenausdauer ist wirklich besonders gut. Nach meinem Wissen kannst Du Deine regenerative Läufe bei 4 min/km (15 km/h) laufen. Hattest Du nicht mal für den 14.11. eine Halbmarathonzielzeit von 1:26 h angestrebt ? Diese Zeit müsstest Du ja jetzt locker unterbieten.
Zu Deiner Frage :
Im "Das große Buch vom Laufen" von Neumann/Hottenrott fand ich folgendes: Eindeutige Reize für die Entwicklung der VO2-Max bieten intensive Läufe bei 5-7mmol/l Laktat. Praktisch bedeutet dies, Läufe zwischen 400 und 1200 Meter."
Ich hoffe ich konnte Dir helfen.
Gruß
Hadi
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@ odie und hadi: danke mal fuer die infos, genau das dachte ich mir auch. dann werde ich mal fuer die restlichen 12 wochen bis hamburg meine einheiten ein bisschen verschaerfen 
Oli
Oli
