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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingsplanung vom Marathon auf 5km



Joschi1806
18.04.2016, 09:34
Hallo Leute,

ich laufe am 21.05.2016 den Rennsteig-Marathon mit. Am 09.06.2016, also ca.3 1/2 Wochen später, möchte ich bei meiner Firma an den Überregionalen-Meisterschaften über 5km teilnehmen.

Meine Frage wäre folgende: Wie kann ich mich auf den 5km-Lauf vorbereiten? Kann ich 2 Wochen nach dem Marathon wieder mit kurzen und schnellen Trainigsläufen einsteigen?

Hat jemand in dem Bereich Erfahrung oder ein paar Tipps? Ich wäre Euch dankbar!

Gruß Jochen

bones
18.04.2016, 09:42
Nach dem Marathon gehste auf den kurzen Distanzen eh ab wie 'ne Rakete.:D

Aber im Ernst, viel reißen an speziellem Training kannst Du unter Berücksichtigung von ein paar Tagen Regeneration nach dem Marathonin der kurzen Zeit nicht mehr.

Foto
18.04.2016, 10:38
Welche Zielzeit, also Beides?

Joschi1806
20.04.2016, 07:50
Hallo.
Meine Zielzeit beim Rennsteig-Marathon liegt bei ca.3:40 Std. Da es das erste Mal ist, dass ich diesen Marathon laufe, kann ich es nicht genau abschätzen. Der hat ja wohl einige Höhenmeter.
Meine Zielzeit bei den 5 km liegt so zwischen 18 und 18,30 Min.

Gruß Jochen