endlich habe ich mich mal dazu durchgerungen ein kleines Tagebuch zu starten, damit ich wenigstens einen Platz habe, an dem ich meine Gedanken zu meinen "Läufen" hinterlassen kann. Das Kommentarfeld in meiner Excel-Datei ist leider nicht groß genug für lange Beiträge.
Ich bin 35 und laufe seit etwa 2009, jedoch nie wirklich mit System und außerdem meistens viel zu schnell für meinen Körper. Gedankt wurde mir das mit einer miesen Grundlagenausdauer, häufigen Verletzungen und dem Gedanken, dass Laufen vielleicht doch nichts für mich ist. Zudem musste ich das letzte Jahr fast komplett auf das Laufen verzichten, weil ich Knieprobleme hatte (manchmal noch habe), von denen ich aber mittlerweile weiß, dass sie nicht vom Laufen kommen. Außerdem hatte ich vor 4 Wochen eine Leistenbruch OP, habe aber wieder die Erlaubnis "eigentlich alles machen zu können". Na denn. Egal, was ich eigentlich sagen will ist, ich starte trotz allem als kompletter Anfänger.
Das bedeutet
- mein Blutdruck ist mir mittlerweile etwas zu hoch
- mein Ruhepuls auch
- ich fühle mich unfit
- das Laufen fehlt mir total
- ich bin neidisch auf meine Frau (läuft regelmäßig seit 1 1/2 Jahren und macht tolle Fortschritte)
18.04.16
Zur Zeit folge ich dem Anfänger-Trainigsplan von dieser Seite. Das bedeutet, dass ich noch Gehpausen mache. Gestern standen 4 x 3 min. mit 2 min. Gehpausen auf dem Plan. Puls geht natürlich bei einem totalen Schneckentempo schon hoch wie nur was. Auch wenn es sich vom Atmen her gut anfühlt, ich merke total, wie sehr ich außer Form geraten bin. Ich bin gespannt, wie sich der Puls im Laufe des Jahres anpassen wird. Der Lauf selbst war unspektakulär wie er nur sein kann. In 20 Minuten passiert halt nicht viel. Ich bin aber schon froh, dass ich überhaupt mal wieder raus komme.