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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Sub 35 in 5 Monaten



Pumuckl88
30.04.2016, 15:58
Hallo Zusammen,

Ich bin 28 Jahre und habe die letzen 2 Jahre eine Sportpause eingebaut (beruflich bedingt). War früh als Triathlet sehr aktiv und habe bis zu 20 Stunden die Woche trainiert.

Ich habe nun vor 2 Monaten wieder begonnen 2x die Woche 45min zu laufen. Ich möchte nun wieder ein strukturiertes Training aufnehmen. 4-6 Laufeinheiten die Woche. Mein Ziel ist es Anfang Oktober eine niedrige 34er Zeit zu laufen. Nächstes Jahr wäre eine 33er geplant.

In diesem Forum möchte ich ein bisschen über mein Training und die Fortschritte berichten. Würde mich freuen wenn auch andere mitdiskutieren bzw schreiben und ihre Erfahrung einbringen.

Ein paar Eckdaten zu mir:
Größe 175cm Gewicht 63gk HF max 203 Bestzeit 10km 34.40 HM 1.16.05

Geplant sind die nächsten 4 Wochen 3-5 Einheiten( ich möchte meinem Bewegungsapparat genug Zeit geben sich wieder an die ansteigenden Belastung zu gewöhnen) 40-60km.

Die erste Einheit heute mit meiner neuen Garmin:)

9km in 41.04min HF Schnitt 141 max 147

runner00
30.04.2016, 16:33
http://forum.runnersworld.de/forum/trainingsplanung-fuer-10-km/92263-uebergreifender-austausch-sub-38-und-schneller.html

Klinke dich doch hier mit ein. Dort sind ca. 15 Läufer im Bereich 31-38 min zugegen