Ich laufe seit 1 1/2 Jahren. Für meinen ersten 10 km Lauf vor einem Jahr benötigte ich 1.04 Std. und das bei zu hohen Pulswerten. Ich hatte ein paar Monate davor meine Werte bei einem Laktat-Test ermitteln lassen. Mittlerweile würde ich das Resultat sicher um ein paar wenige Minuten verbessern können, aber so wirklich schneller geworden bin ich nicht. Ich laufe 3 mal die Woche und das 2 Mal mit Pulsuhr so zwischen 1 1/2 und 2 Stunden.
Diese langen Einheiten machen mir am meisten Spass dabei versuche ich aber auch noch 2-3 Kilos abzunehmen. Leider sind die Erfolge auf dieser Ebene bisher ausgeblieben, obwohl das mein ursprünglicher Grund war warum ich mit dem Laufen angefangen habe. Mittlerweile macht es mir natürlich trotzdem riesen Spass und ich brauche das Laufen einfach. Ich ernähre mich eigentlich ziemlich gesund (Süsses habe ich eh nicht so gerne) und ich trinke bis zu 4,5 Liter Wasser am Tag.
Während einer 3. Trainingseinheit versuche ich mit etwas mehr Tempo zu laufen (auch so 1 1/2 Std), oft verschlägt es mich dann ins nahgelegene, ziemlich hügelige Waldgebiet. Die Pulsuhr lasse ich dann zu Hause dafür kommt da mein Freund ab und zu mit, der um einiges schneller ist als ich, obwohl er nur sporadisch läuft. Nun verstehe ich das ja vielleicht noch, weil er sonst auch viel Sport betreibt. Kürzlich erzählte mir aber ein Kollege, der ab und zu mal etwas joggen geht, wie er seinen ersten 10 km in weniger als 45 min gelaufen ist. Er strebt jetzt als nächstest einen 15 km Lauf an und wer weiss, vielleicht macht er ja auch bald seinen ersten Halb-Marathon mit nur einmal in der Woche trainieren... wenn überhaupt...
Da frage ich mich halt schon was da eigentlich falsch läuft bei mir? Ich erwarte ja keine Spitzenzeiten, so verbissen bin ich ja gar nicht...
Halli-Hallo,
en. Nimm's mir nicht übel 
. So kann man sich Irren.
) und es gibt immer wieder einen, der Besser ist, als man Selbst. So ist das im Leben nun mal. Ich muß auch für gute Leistung ackern und mein Schwager läuft das alles ganz locker.
