Hallo!
Nachdem mir unten jemand mit dem Lauf-ABC zuvorgekommen ist, antworte ich doch auf den Ursprungsbeitrag :-)
Hallo Aninaj!
Aninaj hat geschrieben:
Gestern war ich bei Schnee und Schneefall mal wieder laufen,
Schee ist natürlich ein Sonderfall. Ich kann auch kaum glauben, wie langsam ich momentan bin.
diesmal (man glaubt es kaum) mit Begleitung. Und da kommt dann auch schon das Problem daher:
Das ist schön! Um Deiner Frage zuvorzukommen: Beim gemeinsamen Laufen muss man machmal Kompromisse bezüglich der eigentlich geplanten Einheit machen. Dafür hat man Gesellschaft. So lange man meist alleine läuft, ist das auch überhaupt kein Problem.
Ich hatte mir vorgenommen schön langsam zu laufen (max. 9min/km was bei mir dann max Puls 168 heißt). So sind wir dann auch losgezuckelt und nach 1 km war das meiner Mitläuferin zu langsam (sie läuft seit 1 1/2 WOCHEN!!!).
Ganz ehrlich: 9min/km ist extrem langsam. Dass das auch einer Anfängerin zu langsam ist, muss Dich nicht wundern.
Sicher ginge es auch bei mir schneller, aber das sollte ja nicht Ziel sein. Habe ich ihr auch zu erklären versucht, aber sie fand das anstrengend.
Glaube ich ihr auch sofort. Es wäre für sie sicher weniger anstrengend gewesen, neben Dir her zu gehen, aber das hätte Euch sicher auch beide nicht befriedigt. Ich kann dieses Tempo laufen. Aber ich trainiere das Laufen ja auch schon eine Weile. Damit ich das mitmache müsste ich von der Dame neben mir auch schon recht angetan sein. (Und ja, ich glaube, ein solches Tempo schon einmal gelaufen zu sein :-) Und ich hätte am Ende des Laufes das Bedürfnis, mir die Beine durch schnelleres Laufen noch etwas zu lockern.
Versteh mich nicht falsch: Es ist völlig in Ordnung, wenn Du dieses Tempo läufst. Wenn Anfängerinnen schneller sind, ist es aber auch nicht ungewöhnlich. Und wenn Ihr gemeinsam laufen wollt, müsst Ihr halt beide einen Kompromiss eingehen. Wenn das dadurch zu Deiner Tempoeinheit wird, dann ist das halt so.
Sie meinte ihr tun die Beine besonders die Knöchel weh (sie ist mehr oder wenig starker Überpronierer und trägt auch entsprechende Schuhe, allerdings ohne Analyse - weil Geldsparen).
Eine Analyse ist weder notwendig noch hinreichend dafür, passende Schuhe zu bekommen.
Nun weiß ich nicht, ob es richtig ist, dass sie immer so "rast".
Ich habe noch keinen Anhaltspunkt dafür, dass sie das tut.
Nur weil die Füße bei langsamerem Laufen weh tun? Ich meinte zu ihr, dass lange langsame Läufe für die Ausdauer wichtig seien...
Schon richtig, aber halt nicht beliebig langsam, und was für Dich das richtige Tempo ist, muss es für sie noch lange nicht sein. Wie gesagt: Wenn Eure Geschwindigkeiten nicht zusammenpassen, müsst Ihr beide kompromissbereit sein.
Woran kann denn das jetzt liegen, dass ihr bei langsamen Läufen die Füße weh tun, bei schnelleren aber nicht?
Wie die anderen schon geschrieben haben: An einem unnatürlichen Bewegungsablauf. Und schließlich ist
sie die Anfängerin, da kannst Du nicht erwarten, dass sie jedes Tempo gleich gut läuft.
Gruß,
Carsten