[quote="schnatterinchen"]Seit Neuestem werden bei uns auch Spinning-Kurse angeboten. (Ja, das ist jetzt endlich auch in den Fernsten Osten geschwappt
)
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Hai Schnatterinchen!!!!
Spinning Kurse!!!!! Das höhrt sich aber gar net nach Regeneration an und es ist, zumindest für mich, stinklangweillig. Hab einmal probiert und es macht mir keinen Spass, den Rest dazu hat ja Toronto schon geschrieben.
Nun meine Frage:
Eine Woche sieht sportmäßig bei mir so aus:
Mo: Bauch/Beine/Po
Di: langer Lauf (zw. 13 und 16 km etwa)
Mi: kurzer schneller Lauf (6 km mit Tempo, was geht)
Do: wie Dienstag
Fr: bisher Sportfreier Tag
Sa + So: lange Läufe (alle 14 Tage einmal über 21 km)
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Falls du es nicht schon machst würde ich vor den Bauch,Bein,Po Einheiten ne halbe Std. laufen nur zum aufwärmen, dazunehmen solltest du auch die Arm, Brust und Rückenmuskulatur.
Tausch den di mit dem Mi und schau mal ob dir das nicht besser bekommt.
Den Fr. würd ich in 1. Linie als freien Tag halten und wenns juckt nur ne Runde Rad fahrn oder schwimmen oder Inliner fahrn oder in die Sauna gehen, im Sommer so ne Spinning-Runde in der Mucki-Bude, naja wenn es dir gefällt ich brauchs net.
Sa ein LDL is o.k und So nen Reg. DL oder umgekehrt is doch prima.
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Ist es ratsam, den bisher sportfreien Freitag mit einer Stunde Spinning auszufüllen oder sollte es doch lieber einen trainingsfreien Tag geben.
Ja ein freier Tag is nix verkehrtes
Ich muß dazu sagen, daß ich keine Beschwerden bzgl. Knochen und Gelenken habe und mich top fit fühle. Ich hätte aber einfach Lust, das zu probieren, ohne dafür eine Laufeinheit weglassen zu müssen.
Sei froh das du keine Beschwerden hast und dich fit fühlst, das kann sich mit einer Trainingseinheit mehr ändern, muss aber nicht.
So seh ich das, aber mal ganz ehrlich: Ausprobieren geht über studieren und da kann schreiben wer was will, du probierst es aus um zu sehen wie es ist und ob es Spass macht, stimmts????
Gruss Mayo