leichter Druckschmerz unter Fußballen

moinmoin,

mir ist gestern nachmittag aufgefallen, dass ich seit meinem langen Lauf gestern morgen einen leichten bis mittleren Druckschmerz unter dem li Fußballen hab.

Zugegeben, es war erst der zweite Lauf über >20 km den ich gemacht hab (der erste war letzten Sonntag).

Ist das lediglich die Überbelastung wegen der ungewohnten Länge des Laufs?

Die Schuhe (Gel Cumulus) sind noch nicht so alt, sie haben erst ca 400 km runter. Die Dämpfung sollte noch ok sein. Ansonsten laufe ich mit orth. SportEinlagen, die links um 8mm erhöht sind.

hab ich auch immer, wenn ich lange Läufe mache.
Das einzige Mittel dagegen ist Streching. Wenn ich mich nach diesen
Läufen richtig dehne hält sich diese unangenehme Gefühl in Grenzen.
Gruß Schrotti

Genau das Gleiche hatte ich auch am linken Fuß. Ich laufe mit Schuhen mit Pronationsstütze und Einlagen. Ich habe den Eindruck, dass das zu viel ist. Die letzten Male bin ich ohne die Einlagen gelaufen und hatte keine Schmerzen mehr. Jeden dritten Lauf laufe ich jetzt mit Neutralschuhen (Cumulus) und den Einlagen. Das geht auch sehr gut.

@Schrotti...

wie dehne ich denn meinen Fußballen?

@Caterpillar

ich laufe nur mit Normalschuhen...aber auf die Einlagen will ich im Grunde nicht verzichten, weil die Erhöhung ja nicht gerade wenig ist...ich hab da eher Angst vor anderen Beschwerden, wenn ich auf einmal links 8 mm wegnehme...

Junsa hat geschrieben:@Schrotti...
wie dehne ich denn meinen Fußballen?

Mit 'nem Schraubstock

Ne Schmarrn. Für dieses Problem dehne ich die Waden und den Mittelfuß.
Ganz gut finde ich, wenn man den Fuß in eine Ecke stellt, so das der Ballen
die Senkrechte Fläche berührt und die Verse den Boden. Dann zieht oder
drückt man sich nach vorn. Es entsteht ein Startker Zug in den Waden und
im Mittelfuß. Wirkt irgendwie brutal, ist aber gut.
Gruß Schrotti

@Schrotti...

hmm...mir fällt gerade auf, dass ich diese Übung schon länger nicht mehr gemacht hab...weil ich Achillessehne und Co. immer auf andere Art dehne...aber stimmt, der Fuß wird dabei auch beansprucht...

danke!

hi,
Fussballen ist immer so eine Sache.
Muss nicht zwangsläufig was mit dem Schuh zu tun haben.
Läufst du viel auf asphalt? das reizt den ballen bzw schleimbeutel.
wenn es direkt hinter den zehen anfängt mit dem schmerz, kann es auf eine leichte entzündung hindeuten, da dort schleimbeutel sitzt!
Sollte der Schmerz stärker werden, vieliecht mal ein kühlendes Salzbad machen oder mit Voltaren behandeln

Hallo,

bei mir wurde daraus leider ein Fersensporn! Um keine Schmerzen mehr zu haben laufe ich jetzt mit einer Einlage bei der genau an dem Schmerzpunkt ein "Loch" ist. Im täglichen Leben trage ich keine Einlagen, habe aber diesen etwas dumpf anfühlenden Fersenschmerz morgens direkt nach dem Aufstehen.
Kühlung hilft bei mir sehr gut!

Hi, ich habe auch seit ca. 2 Wochen Probleme und das auch nach zwei, drei Wochen, in denen ich die Kilometerumfänge gesteigert habe. Und dazu noch zwei Wettkämpfe über 10 und 15 km. Vielleicht ein bißchen viel momentan. Aber der Schmerz sitz bei mir links unterm Fuß genau vor der Ferse, also sozusagen im Mittelfuß in der Innenwölbung. Verschiedene Schuhe haben`s nicht ´gebracht, wohl aber eine nunmehr zehntägige Laufpause. Ich kann jetzt wenigstens wieder normal gehen, vorher mußte ich links immer auf den Zehenspitzen auftrtetn, weil es hinten so weh getan hat.