Hallo!!
Kann mir jemand eine Übung (am besten mit Bild) zur Dehnung des Traktus iliotibialis beschreiben!!
Vielen Dank im Vorraus
mfg nowad
2
Hier ein interessanter Artikel zu dem Thema ITBS:
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/0168-knee-injuries.htm
Und hier eine Reihe von Dehnübungen, die auch mir sehr geholfen haben:
http://laufen-in-wuppertal.de/links.php?id=46
Viel Spaß damit,
Jörn
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/0168-knee-injuries.htm
Und hier eine Reihe von Dehnübungen, die auch mir sehr geholfen haben:
http://laufen-in-wuppertal.de/links.php?id=46
Viel Spaß damit,
Jörn
3
</edit>Steif
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Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
5
Mir würde da auch noch ne andere Übung zu einfallen, die zu beschreiben aber recht umständlich ist und ich das ganze hier auch schon häufiger getan habe. Es ist eine Kombination aus Dehnung der seitlichen Oberkörpermuskulaturr, Gesäßmuskulatur und eben dieses Kniesehnenbandes.
Steif
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Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
...noch ein paar Links
6hatte auch mal Probleme mit ITBS.
Die Übungen auf den Seiten hier haben das Thema beendet:
http://www.nismat.org/ptcor/itb_stretch/index.html
http://www.itbs.info/
Gute Besserung,
Tom
Die Übungen auf den Seiten hier haben das Thema beendet:
http://www.nismat.org/ptcor/itb_stretch/index.html
http://www.itbs.info/
Gute Besserung,
Tom
7
Habe auch grad Probleme mit dem ITB 
, als ob ich nicht schon genug troubles mit den Knien gehabt hätte 
Mit Dehnübungen und ein paar Kräftigungsübungen gehts jetzt aber wieder aufwärts.
, als ob ich nicht schon genug troubles mit den Knien gehabt hätte Mit Dehnübungen und ein paar Kräftigungsübungen gehts jetzt aber wieder aufwärts.
