Allerdings warne ich ausdrücklich vor der Nachahmung
Jetzt jedoch zum Lauf:
Am Samstag hatte es ja bei uns angefangen leicht zu schneien, aber der Wetterbericht meldete ja für Sonntag trocken. Das würde die Kleidungsauswahl schon mal wesentlich erleichtern.
Ich besann mich dann am Samstag abend wieder auf meine Wettkampf-Spezial-Vorbereitung. Was mit Spaghetti klappt, sollte mit Pizza auch gehen ;) , also Riesenpizza (selbstbemacht natürlich) dick belegt und natürlich eine Flasche schweren Rotwein geöffnet und los geht`s. Der Rotwein hat schon mal gut funktioniert, immerhin schlief ich schon um 22:00 Uhr vor der Glotze ein.
Am Sonntag dann etwas schwer aufgestanden und aus dem Fenster geschaut :eek: 10 - 15 cm Schnee - brrr A....kalt
Na gut dann zieh ich mich halt etwas wärmer an.
Start um 13:30, dann reicht es ja wenn ich mich mit Charly um 13:00 Uhr verabrede.
Nicht mal das hat geklappt, da war ich schon 5 min zu spät.
Auf`s Klo sollte ich nochmal, warmlaufen soll ja auch nicht das schlechteste sein - "Was peilst du denn für eine Zeit an Charly?" "Jo so um 1:45 wirds wohl schon sein!". "Ja ich bin ja dann schon mit unter 2:00 Std zufrieden und mit 1:55 könnte es auch noch gehen, keine Ahnung, wie ich mich einschätzen soll
" "Unter 2 packst du doch leicht"Ah noch knappe 5 min. bis zum Start - dann wollen wir uns doch mal aufstellen, Charly weiter vorne, ich etwas dahinter, aber demonstrativ dann doch ein Stück vor dem 2:00 Std. Ballonträger :mrgreen:
Startschuß - und - nix geht!
Es dauert rund 40 sec. bis ich über die Startlinie komme (so habe ich wenigstens Zeit den Transponder einzuschalten 
Greenie ) und muß auch auf dem 1. KM noch 3 - 4 x kurz stehenbleiben, da es für soviele Läufer doch etwas zu eng um die ecken geht. Das 1 Km Schild kommt rechts, ein Blick auf die Uhr :eek: 5:54 (abzügl. der 40 sec.) - viel zu schnell. Das Tempo hab ich doch am Mittwoch mal für 3 KM probiert und mußte fast k...en . Na ja ich bin halt das laufen noch nicht so gewöhnt, werd mich auf den nächsten KM schon noch in einen, für mich "vernünftigen" Rhytmus laufen. Pulskontrolle: 155 ist eigentlich für meine Verhältnisse recht niedrig. KM 2 kommt, nachdem ich die Verpflegungsstelle links liegen gelassen habe (obwohl sie doch rechts aufgebaut war 
) nach 5:09, immer noch viiieeel zu schnell. Also mal etwas Tempo rausnehmen, da ich mir sicher war ein schnelleres Tempo als 5:30 bestimmt nicht halten zu können. Beim 3. KM kommen wir dann schon mal in "Zitat Ralf" alpines Gelände "Zitat Ende" 
und die Uhr zeigt mir 5:14, Puls immer noch unter 160 auch KM 4 in 5:16 läßt den Puls noch nciht über 160 klettern.Jetzt geht es wieder am Startbereich vorbei und die Stimmung ist sagenhaft. Ich versuche jedoch mich nicht hinreißen zu lassen und laufe mein Tempo (KM 5 in 5:18). Jetzt müßte doch eigentlich meine Familie irgendwo auftauchen. Ah - zu spät entdeckt um ein lächeln zu zaubern. Obwohl ich wesentlich lockerer lief, als mein Gesicht das zu zeigen scheint.
Die 2. Runde verlief auch recht ereignislos mit Zeiten zwischen 5:15 und 5:20. Scheinbar soll das heute mein Rhytmus sein, vor allem da der Puls sich auch nicht sonderlich erhöht hatte und sich zwischen 157 und 162 bewegte.
Probleme hatte ich auch keine - außer 2 Kenianern, die partou nicht hinter mir laufen wollten
, also sagte ich ihnen "kommt Jungs lauft einfach zu und nehmt keine 
Rücksicht auf mich" Diesen Rat befolgten sie auch recht brav Das vorangegangene stimmt jetzt so nicht ganz
Ich muß gerade INTENSIV an Steif und seinen "unter Nick" denken (so ein Sch... und ich muß jetzt immerhin noch fast 16 KM daran denken
), denn eigentlich sollte ich mal ein stilles Örtchen aufsuchen, aber das einzige, an dem wir vorbeiliefen war beim Mc Donald. Das sieht bestimmt blöd aus, wenn ich da reinsprinte 
, also verkneif ich mir das ganze lieber.In der 3. Runde dann lächelte ich wenigstens entspannt in die Kamera meiner Frau und winkte noch dem kleinen zu.
Die Zeiten wurden teilweise durch schnellere KM verbessert und lagen in dieser Runde zwischen 5:05 und 5:22 (allerdings nahm ich mir die Freiheit an der Verpflegungsstelle einen Becher Wasser zu schnappen und einen Schluck zu trinken, um den Mund nicht ganz austrocknen zu lassen (hätte mich aber immernoch über ein Klo genauso gefreut
).In der 4. und letzten Runde merkte ich dann doch, daß ich nicht trainiert hatte, da meine Waden spannten leicht, was allerdings noch nicht bedenklich war, zumal ich ja relativ locker lief (wenn man vom immer noch nicht möglichenn Klobesuch absah
), Ich kann mich jedoch nicht dazu durchringen langsamer zu laufen und somit lagen die Zeiten, obwohl der Puls mittlerweile schon um die 170 liegt, zwischen 5:09 und 5:20, wobei ich mich doch noch zu einem kleinen Zielpurt verleiten ließ, da ich dann doch schon den Ehrgeiz hatte wenigstens unter 1:52 zu kommen (ich wußte ja noch nicht, daß dieses Jahr zum ersten mal Nettozeiten genommen wurden) und lief dann doch mit Netto 1:51:15 ein, zwar 8 min. langsamer als meine Bestzeit, aber ohne Training - mehr als zufriedenstellend.
Charly hatte leider keine Kondition für 1:50
und mußte das Ziel schon 10 min vorher aufsuchen Kurz nach dem Zieleinlauf habe ich mich zuerst brav nach dem Bierstand erkundigt! Ah da hinten wo die vielen Läufer stehen
also auch brav angestellt, da kommt mir schon Charly mit einem "Rundumgrinsen" entgegen 1:41 irgendwas strahlte er mich an, na was sagt man dazu? Gratulle Charly, da geht noch was! Als ich mein Bier endlich hatte, mußte ich bloß noch die Familie finden, was gar nicht so leint war, aber schlußendlich doch gelang.
Endlich konnte ich auch mit Charly mein Bier in ruhe trinken
Fazit ein gelungener und entspannt genossener HM-Wiedereinstieg (auch ohne Training).
PS: Ich hab zwar Bilder mitangehängt, hab aber keine Ahnung ob die jetzt automatisch an Tim zur Freigabe weitergeleitet werden.
130km bin ich übrigens auch gelaufen. Aber in den letzten 2 Wochen, nicht in den letzten 7 Monaten. 
Leider gibt es den Klopp- Smeili nimmer, aber der ist ja nicht so schlecht: 
