Hey Ihr Läufers,
ich war gestern beim Orthophäden, wegen Knieschmerzen. Die hatte ich letztes Jahr schon mal, nach langer Pause und wirklich sehr langsamem Wiedereinstieg, bin ich von Oktober bis März Beschwerdefrei gelaufen. Dann zwei schneller Einheiten, wegen Zeitdruck und schwupp die wupp waren die Schmerzen wieder da. 3 Wochen Laufpause, dafür Rad gefahren und die Schmerzen waren wieder weg. Vor dem Termin gestern beim Orthophäden, dann am Sonntag noch mal ganz langsam 5 km gelaufen, ohne größere Probleme. Am Montag waren sie dann wieder da die lieben Knieschmerzen. Der Orthophäde hat Knie und Hüfte geröngt. Die Hüfte ist okay, aber meine Kniescheiben sind verschoben, also nicht da wo sie sein sollten und das reibt natürlich den Knorpel auf. Einlagen haben ich schon, jetzt gab es noch eine Bandage für, das Knie was schlimmer schmerzt, die ich bei Belastung, sprich beim Sport tragen sollte. Außerdem will er mit mir ne Mikrowellenschmerzbehandlung machen, darüber will ich mich aber erst mal noch genauer informieren. Außerdem gibt es die Möglichkeit Hyalaronsäure ins Knie zu spritzen, was aber um die 500 € kosten würde!
Hat jemand von Euch Erfahrung mit Fehlstellungen der Kniescheibe und Laufen. Der Arzt meinte 10 Wochenkilometer sollten machenbar sein, aber wie sieht es mit mehr aus?
Danke und Grüße
von Alisna, die hofft bald wieder schmerzfrei laufen zu können...
Muskelaufbau statt Bandage . . .
2. . . wäre meine Meinung.
Hallo Alisna,
habe selbst eine lateralisierte Kniescheibe (sitzt also zu weit außen), die auch schon mal ihren Platz ganz verläßt (Luxation). Damit laufe ich seit 10 Jahren. Habe in 2 meiner Laufschuhpaare orthopädische Einlagen, in den anderen 2 nicht. So eine Bandage habe ich auch, aber nur, um nach einer Verrenkung erstmal wieder gehen zu können. Vorsicht: Bandagen entlasten die Muskulatur und können alles noch verschlimmern. Statt dessen hat mir Krankengymnastik und Krafttraining für das Knie am besten geholfen. Wenn man die Übungen einmal kennt, kann man gut selbst am Ball bleiben. Zum Laufen: Mein Doc weiß, dass ich hin und wieder Marathon laufe und sieht darin kein Problem, im Gegenteil: Laufen stärkt ebenfalls die Muskulatur.
Also: Nur Mut! Muskelaufbau und KG und ich bin sicher, Du hast noch viel Spaß beim Laufen ! Gute Besserung
wünscht chrissie
Hallo Alisna,
habe selbst eine lateralisierte Kniescheibe (sitzt also zu weit außen), die auch schon mal ihren Platz ganz verläßt (Luxation). Damit laufe ich seit 10 Jahren. Habe in 2 meiner Laufschuhpaare orthopädische Einlagen, in den anderen 2 nicht. So eine Bandage habe ich auch, aber nur, um nach einer Verrenkung erstmal wieder gehen zu können. Vorsicht: Bandagen entlasten die Muskulatur und können alles noch verschlimmern. Statt dessen hat mir Krankengymnastik und Krafttraining für das Knie am besten geholfen. Wenn man die Übungen einmal kennt, kann man gut selbst am Ball bleiben. Zum Laufen: Mein Doc weiß, dass ich hin und wieder Marathon laufe und sieht darin kein Problem, im Gegenteil: Laufen stärkt ebenfalls die Muskulatur.
Also: Nur Mut! Muskelaufbau und KG und ich bin sicher, Du hast noch viel Spaß beim Laufen ! Gute Besserung
wünscht chrissie
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Hey Elise,
Danke für Deine mutmachenende Nachricht! :-)
Ich bin auch noch nicht wirklich überzeugt von der Bandage und insgeheim habe ich mich auch schon gewundert, dass bisher keiner auf die Idee gekommen ist mir Krankengymnastik für das Knie zu verschreiben. Ich vermute mal die sparen sich solche Rezepte für andere Fälle auf.
Ich habe so ein Blatt mit Knieübungen, die auch hin und wieder mache.... die werde ich wohl wieder regelmäßiger machen müssen und dann Rad fahren zum Muskelaufbau. Ich hoffe, dass ich das Problem so in Griff bekomme. Irgendwie im Hinterkopf steht das Ziel Halbmarathon in Karlsruhe, vielleicht kann ich es doch mal erreichen, das wäre echt klasse.
Grüße
Alisna
Danke für Deine mutmachenende Nachricht! :-)
Ich bin auch noch nicht wirklich überzeugt von der Bandage und insgeheim habe ich mich auch schon gewundert, dass bisher keiner auf die Idee gekommen ist mir Krankengymnastik für das Knie zu verschreiben. Ich vermute mal die sparen sich solche Rezepte für andere Fälle auf.
Ich habe so ein Blatt mit Knieübungen, die auch hin und wieder mache.... die werde ich wohl wieder regelmäßiger machen müssen und dann Rad fahren zum Muskelaufbau. Ich hoffe, dass ich das Problem so in Griff bekomme. Irgendwie im Hinterkopf steht das Ziel Halbmarathon in Karlsruhe, vielleicht kann ich es doch mal erreichen, das wäre echt klasse.
Grüße
Alisna
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Hi Alisna,
hast Du es schon mal mit ausgiebigem Dehnen der Oberschenkelmuskulatur (großer Ausfallschritt) versucht?
Meine Kniescheibe ist auch lateralisiert und bei mir hilft das, allerdings laufe ich noch keine großen Umfänge.
Liebe Grüße
Doris
hast Du es schon mal mit ausgiebigem Dehnen der Oberschenkelmuskulatur (großer Ausfallschritt) versucht?
Meine Kniescheibe ist auch lateralisiert und bei mir hilft das, allerdings laufe ich noch keine großen Umfänge.
Liebe Grüße
Doris
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Hi,
ich habe das Problem auch. Mein Orthopäden hat mir abgeraten zu laufen (ok, auch weil ich zu schwer bin, aber dagegen mach ich jetzt was) aber (siehe Sig) ich will trotzdem.
ICh hatte auch eine BAndage bekommen, mit der ich aber nicht wirklich gut laufen konnte. KG war ok, aber da muß man regelmäßig dranbleiben. Letzt Möglichkeit wäre eine Arthroskopie gewesen, aber ich möchte mein Knie nicht aufschnippeln lassen, solange es noch geht.
Ich krieg hoffentlich bald eine Sportbandage, mit der das laufen besser geht. Dazu fahre ich ausgleichend Rad und versuche immer schön zu dehnen. Bin mit gnies schon einmal 50min mit gehpause gelaufen und es ging mir nachher gut. Scheiß also auf die Orthopäden.
Du hast aber kein ITBS/Runners knee (Außenbandreizung)?
ich habe das Problem auch. Mein Orthopäden hat mir abgeraten zu laufen (ok, auch weil ich zu schwer bin, aber dagegen mach ich jetzt was) aber (siehe Sig) ich will trotzdem.
ICh hatte auch eine BAndage bekommen, mit der ich aber nicht wirklich gut laufen konnte. KG war ok, aber da muß man regelmäßig dranbleiben. Letzt Möglichkeit wäre eine Arthroskopie gewesen, aber ich möchte mein Knie nicht aufschnippeln lassen, solange es noch geht.
Ich krieg hoffentlich bald eine Sportbandage, mit der das laufen besser geht. Dazu fahre ich ausgleichend Rad und versuche immer schön zu dehnen. Bin mit gnies schon einmal 50min mit gehpause gelaufen und es ging mir nachher gut. Scheiß also auf die Orthopäden.
Du hast aber kein ITBS/Runners knee (Außenbandreizung)?
Keinen Bock? böckchen!!!
"Ich will sterben wie mein Großvater. Friedlich. Schlafend. Und nicht hysterisch schreiend und kreischend wie sein Beifahrer."
"Wenn du meinst, alles unter Kontrolle zu haben, gibst du einfach nicht genug Gas!" Mario Andretti
"Ich will sterben wie mein Großvater. Friedlich. Schlafend. Und nicht hysterisch schreiend und kreischend wie sein Beifahrer."
"Wenn du meinst, alles unter Kontrolle zu haben, gibst du einfach nicht genug Gas!" Mario Andretti
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kenn ich, ich habs auch. Trotzdem kann ich eigentlich ganz vernünftig und ohne Bandagen etc. laufen. Allerdings sind keine Sprünge oder so drin. Aber auch beim derzeitigen Pensum motzt das Knie nicht (bis zu 60 Wochen-km)
7
Hallöchen,
leider kann ich ebenfalls ein Liedchen von meinen Kniescheiben singen.
Beide Seiten bereits operiert und trotzdem etliche Jahre dran rumgedocktert.
Letztendlich bin ich bei einem sehr guten Sportorthopäden gelandet und dieser wiederum hat mich zu einer sehr guten Krankengymnastik geschickt.
By the way: Beides frühere Leichtathleten.
Seit ich dort entsprechende Kräftigungsübungen und Dehnungen mache, laufe ich fast problemlos. Nach sehr langen Läufen spüre ich die Dinger noch, aber sonst nicht.
Auch gute Einlagen wurden mir verpaßt, an die ich mich erst gewöhnen mußte.
Auch die machen keine Probleme mehr.
Für mich steht fest: "Das Wichtigste sind vernünftige Kräftigungs- und Dehnübungen!".
Von Spritzen und OPs habe ich die Schnauze voll.
Gruß
Toto
leider kann ich ebenfalls ein Liedchen von meinen Kniescheiben singen.
Beide Seiten bereits operiert und trotzdem etliche Jahre dran rumgedocktert.
Letztendlich bin ich bei einem sehr guten Sportorthopäden gelandet und dieser wiederum hat mich zu einer sehr guten Krankengymnastik geschickt.
By the way: Beides frühere Leichtathleten.
Seit ich dort entsprechende Kräftigungsübungen und Dehnungen mache, laufe ich fast problemlos. Nach sehr langen Läufen spüre ich die Dinger noch, aber sonst nicht.
Auch gute Einlagen wurden mir verpaßt, an die ich mich erst gewöhnen mußte.
Auch die machen keine Probleme mehr.
Für mich steht fest: "Das Wichtigste sind vernünftige Kräftigungs- und Dehnübungen!".
Von Spritzen und OPs habe ich die Schnauze voll.
Gruß
Toto
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Toto hat geschrieben:Hallöchen,
leider kann ich ebenfalls ein Liedchen von meinen Kniescheiben singen.
Beide Seiten bereits operiert und trotzdem etliche Jahre dran rumgedocktert.
Letztendlich bin ich bei einem sehr guten Sportorthopäden gelandet und dieser wiederum hat mich zu einer sehr guten Krankengymnastik geschickt.
By the way: Beides frühere Leichtathleten.
Seit ich dort entsprechende Kräftigungsübungen und Dehnungen mache, laufe ich fast problemlos. Nach sehr langen Läufen spüre ich die Dinger noch, aber sonst nicht.
Auch gute Einlagen wurden mir verpaßt, an die ich mich erst gewöhnen mußte.
Auch die machen keine Probleme mehr.
Für mich steht fest: "Das Wichtigste sind vernünftige Kräftigungs- und Dehnübungen!".
Von Spritzen und OPs habe ich die Schnauze voll.
Gruß
Toto
Hi Toto,
kannst Du mir den Namen und Adresse des Orthopäden verraten??? Gerne per Mail. Danke.
Gruss
Sven