bin ich zu langsam?!

Hallo alle zusammen,

ich bin ganz neu hier und wollte mich erstmal vorstellen.
Ich bin 28 Jahre, 1,95 m gross und Wiege 75 Kg.
Ich habe vor 3 Wochen angefangen zulaufen und ich hätte
niemals gedacht das es so viel spaß macht.
Da ich hier aber schon mehrere Beiträge gelesen habe, war ich ganz
erschrocken. Mein Problem ist, das ich in 45 min. ca. eine Strecke von
5,2 km zurücklege.Die meisten von Euch schaffen in 50 bis 55 min. ca. 10 Km.
Bin ich wirklich so schlecht ??

Schöne grüße aus Bergheim!
Michael

Hallo Michael,

nun mach Dir mal keinen Kopf. Du hast doch erst angefangen.
Bleib eine Weile dabei und Du wirst sehen, Du schaffst das auch schneller.
Kaum jemand kann auf Anhieb 10 km in 50 Minuten laufen.

Ich werde das mein Lebtag nicht schaffen

Du bist vor 3 Wochen angefangen zu laufen und schaffst schon 5 km am Stück?
Nein, du bist definitiv NICHT schlecht!

Achja, willkommen hier im Forum!

LolekiBolek hat geschrieben:Bin ich wirklich so schlecht ??

Wenn du so fragst, ja.
Die gute Nachricht: am Anfang macht man riesige Fortschritte. Also lauf einfach ein paar Monate weiter und hab Spaß dabei. Du wirst dich deutlich verbessern.
Vergleich dich nicht mit anderen, das frustriert nur. Der 50 Min braucht schaut neidisch auf den, der 40 Min braucht usw...

Hallo Michael,

erstmal willkommen hier im Forum! Und dann auch gleich zu deinem Bedenken: Nein, du bist nicht zu langsam. Überheupt nicht. Du hast gerade erst mit dem Laufen angefangen. Messe dich nicht jetzt schon mit denen, die schon länger laufen.

Damit könntest du dir höchstens den Spaß am Laufen verderben. Wenn du dir vorstellen kannst das neue Hobby auszuweiten, empfehle ich dir ein Buch mit Trainingsplänen für alle Leistungsbereiche. Mein Tipp: Das große Laufbuch von Herbert Steffny

Viele Grüße, Lars

Hallo Micha,

Du bist nicht schlecht, Du bist Anfänger. Und ein sehr guter sogar, bei dem, was Du schon nach so kurzer Zeit schaffst .

Erstmal ein "Herzliches Willkommen" im Forum und weiterhin viel Spaß beim Laufen. Das wird schon...

Kathrin

Das ging aber schnell.
Erstmal vielen dank für die Antworten.

Ich werde euren Rat befolgen, und erstmal 3 bis 4 Wochen so wie bisher
weiter machen. Danach werde ich das Tempo erhöhen. Mal
schauen wie ich damit klar komme.
Ich möchte auf jedenfall ich 10 Km grenze knacken.
Im moment liegt mein Puls zwischen 130 - 140, ich denke das ist ganz
ok.

LolekiBolek hat geschrieben:...Im moment liegt mein Puls zwischen 130 - 140, ich denke das ist ganz
ok.

Guten Morgen,
Was liest denn du, dass du vorm Rechner hockend einen Puls von 130-140 kriegst

Willkommen hier, und die andren hatten recht. Im übrigen solltest du nicht Wettkämpfchen und training verwechseln

Wieviel Km sollte man laufen um einen guten Training zuleisten.
Kann man das überhaupt so pauschal sagen!?

WinfriedK hat geschrieben:Wenn du so fragst, ja.
...

Mensch Winfried,

soll ich dir mal ein Aufnahmeformular für den Club der Niederträchiges zusenden? kriegt auch die Mitgliednummer 2

Gruß Martin

Das kommt darauf an, für welches Ziel du trainieren möchtest . Ich will dich jetzt nicht mit den Wochenkilometerangaben eines Marathonlaufenden verschrecken !

Viele Grüße, Lars

LolekiBolek hat geschrieben:Wieviel Km sollte man laufen um einen guten Training zuleisten.
Kann man das überhaupt so pauschal sagen!?

Genau, das ist sehr INDUVIDUELL

Bei mir sind's heute 35km

Genau, das ist mit der optimalen Trainingsstrecke ist so einfach nicht zu beantworten

Bei mir sind's heute 35km

LolekiBolek hat geschrieben:Wieviel Km sollte man laufen um einen guten Training zuleisten. Kann man das überhaupt so pauschal sagen!?

Nö.

Viele sagen, ab 8 km fängt ein Trainingsreiz an. Ich sach: Quatsch. Wenn ich gemütlich 4-5 km laufe, mich vorher ein wenig mit der Nachbarin unterhalte, was sie jetzt an meiner statt für nen Driss im TV guckt, mich nachher dehne, habe ich locker schon wieder eine Stunde mit andren Dingen verbracht als mich krümelmonströs auf der Couch zu fläzen. Mach was du willst, wie du es willst, bloss beweg dich dabei, und das min. zweimal/Woche, dann bleibt die Form. Bei mehr verbesserst du dich...

Der Deutsche Rekord über 10000 m liegt bei 27:21 gelaufen Von Dieter Baumann 1997. Mann, bist Du schlecht, ohje bin ich schlecht :eek:.

Aber wenn Du nicht im Juni schon neuen D. Rekord laufen willst, ist das doch ein guter Anfang. Lauf am Anfang mal nur nach Zeit. So 3-4 mal die Woche 45-75 Min. am Stück. Und wenn Du das schaffst, das Laune macht und Du Ehrgeiz hast auf mehr, schau mal in das Buch, das Lars empfohlen hat oder melde Dich hier.

Anmerkung: Ich finde Dein Gewicht ziemlich knapp. Mit einem BMI von 19,7 bist Du an der Grenze zum Untergewicht. Also wenn Du regelmäßig Ausdauersport betreibst, hau ordentlich rein, dass Du nicht noch weniger wirst.

Gruß Uwe

LolekiBolek hat geschrieben: Mein Problem ist, das ich in 45 min. ca. eine Strecke von
5,2 km zurücklege.Die meisten von Euch schaffen in 50 bis 55 min. ca. 10 Km.
Bin ich wirklich so schlecht ??

Schöne grüße aus Bergheim!
Michael

Moin

Diese Zeiten sind meist Wettkampfzeiten.
Im tagtäglichen Training wird auch langsamer gelaufen.
In deinem Alter wirst du schon recht schnell "Schnell" werden

Grüße Zurück Lutz

Ein bestimmtes Ziel hab ich nicht. Ich laufe weil es mit Spass macht und
weil ich noch etwas an Gewicht verlieren will.

LolekiBolek hat geschrieben:...weil ich noch etwas an Gewicht verlieren will.

verlieren??? :eek:

Oh mann, was sollen dann wir normalgewichtigen sagen

Martinwalkt hat geschrieben: soll ich dir mal ein Aufnahmeformular für den Club der Niederträchiges zusenden? kriegt auch die Mitgliednummer 2

Verlockendes Angebot, mach mal.

Gruß,
#2

LolekiBolek hat geschrieben:Ein bestimmtes Ziel hab ich nicht. Ich laufe weil es mit Spass macht und
weil ich noch etwas an Gewicht verlieren will.

Wir haben doch kein Problem, oder????

Bei mir sind's bei gleicher Größe 17kg mehr!!!

WinfriedK hat geschrieben:Verlockendes Angebot, mach mal.

Gruß,
#2

Das gibt dann den Club der Niederträchtigen und Witznichtversteher,

wird das ne lustige Jahreshauptversammlung

LolekiBolek hat geschrieben:Mein Problem ist, das ich in 45 min. ca. eine Strecke von
5,2 km zurücklege.

Wie genau ist die Strecke vermessen? Hast Du sie selbst vermessen, wenn ja, wie? Schon ein paar hundert Meter Abweichung bringen Dich da schon in ganz andere Regionen.

LolekiBolek hat geschrieben:Das ging aber schnell.
Erstmal vielen dank für die Antworten.

Ich werde euren Rat befolgen, und erstmal 3 bis 4 Wochen so wie bisher
weiter machen. Danach werde ich das Tempo erhöhen. Mal
schauen wie ich damit klar komme.
Ich möchte auf jedenfall ich 10 Km grenze knacken.
Im moment liegt mein Puls zwischen 130 - 140, ich denke das ist ganz
ok.

Mein Tipp: Nicht Tempo erhöhen, sondern Strecke kontinuierlich verlängern. Schneller wirst du erst mal automatisch. Tempomässig aufdrehen (gezielt) ist erst ein Thema, wenn du schon länger läufst.

ok

Ich werde jetzt am Samstag 60 min. laufen.
Mal schauen wie weit ich komme.
Ich muss mir noch gute Schuhe kaufen,
hat da jemand einen Tip für mich?

gnies hat geschrieben:
Was liest denn du, dass du vorm Rechner hockend einen Puls von 130-140 kriegst

Hallo,

wahrscheinlich einer Deiner berüchtigten Link-Empfehlungen. Ich kann mich dunkel an etwas erinnern...

Ansonsten herzlich Willkommen bei Laufen-Aktuell.

Bogart

WinfriedK hat geschrieben:Verlockendes Angebot, mach mal.

Gruß,
#2

Das Aufnahmeformular für den Club ist erstellt und kann bei mir unter
martinkommt@web.de per Mail angefordert werden

Martinwalkt

1.Vorsitzender des
Clubs der Niederträchtigen

LolekiBolek hat geschrieben:ok

Ich werde jetzt am Samstag 60 min. laufen.
Mal schauen wie weit ich komme.

Übertreib es nicht. Die Streckenlänge sollte langsam gesteigert werden.
Die Gelenke und Sehnen brauchen Zeit, sich auf die Belastung einzustellen.
Andernfalls wirst Du hier bald nach dem Jammerlappen scheien.

Ich muss mir noch gute Schuhe kaufen,
hat da jemand einen Tip für mich?

Niemand hier kennt Deine Füße, deshalb ist es mit Tips schwierig.

Geh in ein gutes Laufgeschäft und laß Dich beraten. Es gibt sicher auch noch Auslaufmodelle, die nicht so teuer sind.

Ich schau mal wie Fit ich am Samstag bin, übertreiben möchte ich
natürlich auch nicht. Mein Körper braucht bestimmt noch etwas um
sich an die Belastung anzupassen.

Hi Michael,


ich laufe auch seit ca. 3 Wochen, bin zwei Köppe kleiner als du und ein paar Kilo weniger bringe ich auch auf die Waage - kann dir dennoch aus berufenem Munde sagen, daß die Zeiten von ganz alleine kommen. Schau spasseshalber mal in mein Newbie-Lauftagebuch, denn dort stehen alle Runden und Zeiten. Und ich wundere mich desöfteren selber, weil mir die Anfangszeiten suggerierten, schneller ginge es nicht. Ein Trugschluss! Das Schönste daran: "gefühlt" sind die besseren Zeiten ohne Einbußen an Puste oder Spaß am Laufen ganz von selbst gekommen :-)

Grüsse,
Claus

Hallo Claus,

danke für Deine motivation.Ich denke das es am wichtigsten ist
das ich den Spaß am laufen nicht verliere. Deswegen werde ich
erstmal das Tempo beibehalten, und an der Kondition arbeiten.Ich bin heute das erstemal 60 min. gelaufen, es waren ca. 7 Km.Die letzten 5 min.
waren schon etwas Schwer, weil meine Beine nicht mehr so ganze
nach vorne wollten wie ich. Trotzdem denke ich das ich die Zeit
halten kann.

Grüß
Michael

LolekiBolek hat geschrieben:Hallo Claus,

danke für Deine motivation.Ich denke das es am wichtigsten ist
das ich den Spaß am laufen nicht verliere. Deswegen werde ich
erstmal das Tempo beibehalten, und an der Kondition arbeiten.Ich bin heute das erstemal 60 min. gelaufen, es waren ca. 7 Km.Die letzten 5 min.
waren schon etwas Schwer, weil meine Beine nicht mehr so ganze
nach vorne wollten wie ich. Trotzdem denke ich das ich die Zeit
halten kann.

Grüß
Michael

exakt ...der Spaß am Laufen muss immer im Vordergrund stehen, letztlich sind Zeiten reine Makulatur (wenn sie denn den Spaßfaktor mindern sollten) - und überhaupt überbewertet für Newbies wie uns. Abwarten, weiterlaufen, Kondition erarbeiten - und einfach die Zeit geniessen... der Rest kommt von selber ;-)

Have a nice dingenskirchen