Die letzen 7 Tage

Hallo,
her mit den Argumenten warum ich in den lezten 7 Tagen vor dem Start nicht

- einmal meine Form testen darf
- nicht testen darf, ob ich noch 32 km locker durchhalte
- ob ich den Kilomenter noch in 5 Minuten schaffe
- ob ich tatsächlich locker 10 km mein Marathontempo schaffe
- ob ich nicht doch einfach mal mehr laufen darf
- und vieles mehr

Die schlimmste Woche ist angebrochen. Man darf einfach nix mehr. Ist das fair nach 11 Wochen Training.

RzwoDzwo hat geschrieben:Man darf einfach nix mehr.

Ist alles gelogen. Zumindest schamlos übertrieben. Hau rein!

- einmal meine Form testen darf

Weil es kontraproduktiv ist! Schon dich für den Marathon! Du brauchst die Energie am 24.04.2005. Die Form wird sich durch die Erholung eher steigern, als wenn du sie vorher testest und im Marathon weniger Pulver hast!

- nicht testen darf, ob ich noch 32 km locker durchhalte

Auch das solltest du jetzt nicht mehr machen, weil wie oben beschrieben!

- ob ich den Kilomenter noch in 5 Minuten schaffe

Das kannst du wohl machen. Dienstag oder spätestens Mittwoch vor dem Mara. Mein Vorschlag: 3 x 1000m im Maratempo, dazwischen 400m Traben. Vorher 3Km Ein- un nachher 3Km auslaufen! Mehr ist echt nicht nötig!

- ob ich tatsächlich locker 10 km mein Marathontempo schaffe

Bist du wahnsinnig! Heb dir das bitte für den 24. auf. Da brauchst du die Reserven , die du damit teilweise verschießen würdest!

- ob ich nicht doch einfach mal mehr laufen darf

Nein! Es bringt nix. Erholen ist jetzt wichtiger! Glaub mir! Warten ist scheiße. Jetzt gerade erst recht. Lenk dich ab! Spar dir die Power für den Lauf am 24. !

- und vieles mehr

Das ist wohl auch eine Form von VWKGJ, was? Beruhig dich! Mach was schönes! Geh in's Kino. Koch mit Freunden was nettes. Und bitte: Tu nichts Falsches bzw. kontraproduktives. Dir fehlt sonst im Marathon was!

Wie hast du denn bisher trainiert? Nach welchem Plan? Lief alles gut? Hast du begründete Bedenken? Welche Zeit hast du angestrebt? (Wahrscheinlich sub 3:30, wa?)

Viele Grüße, Lars

RzwoDzwo hat geschrieben:Man darf einfach nix mehr.

Das stimmt ja nicht!

Du darfst noch

• Dehnübungen machen
• Rumpfmuskulatur durch Gymnastik stärken
• Bauchmuskulatur durch Gymnastik stärken
• Fußmuskulatur durch Gymnastik stärken
• Liegestütze machen
• Ganz viel schlafen
• Gesund essen
• Ganz viel trinken und ständig aufs Klo rennen
  (bitte nicht schneller als Marathon-Renntempo)

und wenn du ganz lieb die obigen Dinge getan hast, darfst du auch mal ein

• Lauf-ABC

machen.

Na, ist das nix?

oLi

Da haben wir Karstadtläufer ja Glück , nur noch 1 Tag und den Rest von
Heute ( noch 2 Pizzen ).
Ich zähl gerade meine Pulsschläge , ist vielleicht besser als
Schafe zählen bis Sonntag 10 Uhr

Ja, ja, die glücklichen "Grubenponys" sind morgen dran.

Viel Glück euch und möge es nicht zu warm werden.

Ich gehe jetzt schön laufen. 5 km mit 5 Steigerungen.

Für alle Mitleidenden des HH-Marathons: Noch 8 Tage und haltet euch zurück