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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?



7dossantos7
14.07.2018, 09:02
Halloooo !!
wie in der Überschrift schon zu erkennen ist frage ich mich ob und wie es möglich ist mit 3x die Woche laufen eine derartige
Verbesserung zu erzielen ?
Bin 28 und durch meinen Beruf (Gesetzesh√ľter:) ) sind leider nur maximal 3 Einheiten pro Woche m√∂glich, deshalb w√ľrde ich von euch Profis gerne wissen auf welche 3 Einheiten ich mich fokussieren sollte und in welcher Geschwindigkeit ich diese absolvieren sollte ... und sollte ich eher nach HF% oder Geschwindigkeit laufen ?? W√§re sehr dankbar f√ľr so ne kleine Aufstellung von L√§ufen die mir weiterhelfen k√∂nnen :)

JoelH
14.07.2018, 09:27
Ja. Schau einfach in den Thread https://forum.runnersworld.de/forum/threads/60350-10-Km-SUB-40 da steht drin wie die Mšdels und Jungs das machen