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von Cyberbob13
Lieber Marcus,
Die Tipps und Tricks hängen auch in hohem Maße davon ab, wie lange du für die 9.6K benötigst. Ich gehe davon aus, dass das Rennen für dich in ca. 1 Stunde "gegessen" ist. Das bedeutet, dass eine lange Hitzeschlacht nicht zu erwarten ist, Gott sei Dank!
Sofern du gut hydrierst an den Start gehst (erkennt man daran, dass der Urin den ganzen Vormittag über schön blass ist ...), ist auch das Trinken während dem Wettkampf eher Makulatur, aber gut für die Psyche ...
Sehr gut finde ich die Idee, in der Mitte des Rennens einmal Wasser auf den Kopf zu geben, entweder mit Schwamm oder direkt aus dem Becher (bringt mehr Erfrischung als Trinken).
Noch fünf Tipps von mir, die bisher nicht erwähnt wurden:
- Starte mit einer Wassergetränkten Kappe, die du während des Rennens ein bis zweimal "lüftest" um keinen Hitzestau unter der Kappe zuzulassen
- Nimmer bevor du aus dem Haus gehst, eine kalte Dusche, das gibt dir noch einmal den richtigen "Kick" und macht dich der Hitze gegenüber unempfindlicher
- Verlasse möglichst spät das Haus und stehe nicht schon lange vor dem Start in der Sonne herum, das tun leider immer viel zu viele.
- Nicht so viel an die Hitze denken, das wird schon ...
- Nach dem Rennen gleich den Schatten aufsuchen, ausreichend Trinken (Bier erst später, hihi)
Liebe Grüße aus der Wiener Affenhitze und alles Gute für das Rennen,
Christian
Die 45 is gestrichen, denke 48 wäre auch ok. Das merke ich dann unterwegs, vielleicht gibts ja wirklich ne Situation wo man auf "Ankommen" läuft...
