Hallo Earlybird!
Hängt natürlich von 1000 Faktoren ab... als Daumenwert kann man 1500 km nehmen, für einen normalen Läufer mit einem normalen Schuh. Aber was heißt normal?
Mit 52 kg bist Du ein Leichtgewicht, ein normaler Trainingsschuh hält also eher länger. Ich habe letztens einen tollen Schuh nach 800 km beerdigen müssen, weil die Sohle auf rauhem Asphalt schnell hin war. Auch wenn Du mit einem leichten Wettkampfmodell unterwegs bist, sinkt die Lebensdauer.
Das mit dem "Innenleben" sehe ich so: kauf Dir mindestens ein paar Schuhe mehr und trainiere alternierend. Das beugt ohnehin Fehlbelastungen vor. Wenn Du irgendwann merkst, das ein älterer Schuh sich einfach nicht mehr gut läuft (stabilisiert nicht mehr richtig oder von innen wird die Sohle weich), schmeiss ihn weg. Blöd ist, immer nur mit einem Paar zu laufen, denn dann fehlt der Vergleich und damit das Signal zum Verklappen.
Moderne Schuhe leiden aber nach Meiner Meinung (oder meinem Laufstil??) eher an der Sohle als am Innenleben. Allerdings würde ich sie nie in der Maschine waschen, da leiden sie tatsächlich. Mit dem Grauschleier wirst Du leben müssen (Tipp: graues / silbernes Modell kaufen)
. Mehr als mit wenig Wasser, Bürste und etwas Seife vorsichtig abschrubben geht nicht.
Viel Spass weiterhin
RioLouco
PS: Ich halte die 700 km in den aufgeführten Links für deutlich zu wenig, besonders für 52 kg. Die Zeitbegrenzung ist aber ok, die tritt bei mir nur nicht ein, da ich dafür zuviel laufe. Zur Anschauung: ich bereite mich gerade mit einem Pensum von 140km pro Woche auf einen Marathon vor. Das geht acht Wochen so. Dabei würde ich ja alle 5 Wochen einen neuen Schuh brauchen... NEGATIV. Asics Gel Numbus hält bei mir (74 kg) definitiv weit über 1000 km, ist aber auch ein robuster Trainingsschuh.
Dämpfung (des Schuhs) hat mit Gesundheit übrigens nur bedingt zu tun. Der gesunde Fuss hat nämlich schon eine eingebaute Dämpfung.
: 1,66 m, 52 kg) Die Sohle sieht zwar noch super aus, aber wie stehts mit dem Innenleben?
tztztztz, laufschuhe putzt man nicht 
