Hallo,
wie Ihr sehen könnt bin ich vollkommen neu in diesem Forum, und benötige dringend Hilfe.
Ich bin 35 Jahre alt, 168 cm lang und wiege ( leider ) 85.6 Kilo.
Vor ca. 5 Jahren habe ich noch 75 Kilo gewogen, doch bleibe ich durch meine Heirat immer häufiger zu Hause, und trinke auch hier regelmäßig meine Bierchen.
Ich esse eigentlich normal bis wenig. Also, ein waschechter Bierbauch.
Früher konnte ich mich eigentlich immmer sehen lassen, da ich ein sehr ausgeprägtes Kreuz ( bzw. stämmigen Oberkörper ) habe, welches vieles kaschierte.
Weder habe ich gewettet, noch bin ich ein Ausnahmetalent.
In einem Buch von Herrn Dr. med. U. Strunz habe ich auch schon gelesen, welcher zwar nicht meine Altersklasse ist, doch wohl auch schon betrachliche Ergebnisse erzeihlt hat.
Wie kann ich denn nun mit dem Laufen anfangen, ohne erhebliche Fehler zu machen. Laut dem Buch kann mein Belastungspuls bei 150 liegen, doch ist dies laut des Forums zu viel.
Ich möchte gerne Abnehmen, doch dies richtig. Was ich allerdings mitbringe ist die nötige Disziplin, und ein Naturschutzgebiet in 10 Min Fußweg.
Bitte habt auch ein wenig Verständnis für einen Anfänger, daß ich zu fett bin weiß ich selber.
3
Strunz..Ergebnisse...ich glaub, 2 Herzinfarkte sollten es gewesen sein...
Wie kannst du mit dem Laufen anfangen? Linker Fuß rechter Fuß, linker...
oder andersrum: rechter Fuß linker ....
Lauf halt erstmal nach Gefühl. Nicht zuviel, nicht zu schnell-und nicht in einem künstlichen Laufstil (weil du ja schon von Strunz schreibst..) Und auch das mit jeden Tag ist nicht was für jeden. Und du musst auch kein Strunz-Eiweiss kaufen
Aaaaber: es gibt keinen "Fettverbrennungspuls".
je schneller man läuft, umso mehr verbrennt man.Bringt nur wenig, wenn man dann nach 5 minuten fertig ist mit schnellem Laufen.
Also, darum langsam und länger.
Wenn du nach Puls laufen willst, musst du erstmal herausfinden, nach welchem eigentlich..
So, ich hoffe, ich konnte dir estmal ein paar nicht wirklich gestellte Fragen beantworten.
Aber ich hab noch eine: warum sitzt man mehr zu Hause wen man verheiratte ist? Und was hast du früher in der Zeit gemacht?
Wie kannst du mit dem Laufen anfangen? Linker Fuß rechter Fuß, linker...
oder andersrum: rechter Fuß linker ....
Lauf halt erstmal nach Gefühl. Nicht zuviel, nicht zu schnell-und nicht in einem künstlichen Laufstil (weil du ja schon von Strunz schreibst..) Und auch das mit jeden Tag ist nicht was für jeden. Und du musst auch kein Strunz-Eiweiss kaufen
Nee, das wird hier so keiner geschrieben habenLaut dem Buch kann mein Belastungspuls bei 150 liegen, doch ist dies laut des Forums zu viel.
Aaaaber: es gibt keinen "Fettverbrennungspuls".
je schneller man läuft, umso mehr verbrennt man.Bringt nur wenig, wenn man dann nach 5 minuten fertig ist mit schnellem Laufen.
Also, darum langsam und länger.
Wenn du nach Puls laufen willst, musst du erstmal herausfinden, nach welchem eigentlich..
So, ich hoffe, ich konnte dir estmal ein paar nicht wirklich gestellte Fragen beantworten.
Aber ich hab noch eine: warum sitzt man mehr zu Hause wen man verheiratte ist? Und was hast du früher in der Zeit gemacht?
Streak 3: Beginn 10.10.2009
Es ist nichts Großartiges daran, besser zu sein als jemand anderes.
Wahre Größe zeigt sich darin, besser zu sein, als man selbst vorher war
(Plakat in einer Klasse)
4
Das Thema wird relativ häufig behandelt, daher die nicht allzuviel ausführlichen Antworten 
Am Anfang solltest Du es nicht übertreiben. Eine gute Methode ist das abwechselnde Laufen/Gehen. Sprich 5 Minuten laufen, 5 Minuten gehen. Je nach Leistungsstand. Kannst auch gleich mit 10 Minuten laufen, 2 Minuten gehen anfangen.
Ist ja logisch, dass die Gehpausen immer kürzer werden sollten, dass Du am Ende evtl. ne halbe Stunde am Stück durchläufst.
Nach den Einheiten dem Körper Zeit für die Erholung geben. Also nicht gleich zum Squashtraining...und meinen dann gehts noch schneller mit dem Abnehmen. One day hard, one day easy.....so einfach kann Trainingslehre sein. Für den einen ist easy ein lockerer Lauf, für den Anderen gemütliches auf der Terasse liegen.
Pfeiff Dir danach aber nicht gleich 5 Schoppen rein, dann nimmste auch nicht ab
Bierchentrinken lieber auf das WE verschieben.
Fang halt erst einmal langsam an, sonst ist schnell frust da und dann ist Deine Läuferkarriere schnell beendet.
Zum Schluss noch eines: mir persönlich hilft es mir Ziele zu setzen. Z. B. die Teilnahme an einem Lauf. Das spornt mich an. Ziele können unterschiedlich sein. Dein Ziel könnte es sein, z. B. eine Stunde am Stück durchzulaufen...egal welche Zeit. Oder die Teilnahme an einem 10km Volkslauf...da würde die Famiele Augen machen
Am Anfang solltest Du es nicht übertreiben. Eine gute Methode ist das abwechselnde Laufen/Gehen. Sprich 5 Minuten laufen, 5 Minuten gehen. Je nach Leistungsstand. Kannst auch gleich mit 10 Minuten laufen, 2 Minuten gehen anfangen.
Ist ja logisch, dass die Gehpausen immer kürzer werden sollten, dass Du am Ende evtl. ne halbe Stunde am Stück durchläufst.
Nach den Einheiten dem Körper Zeit für die Erholung geben. Also nicht gleich zum Squashtraining...und meinen dann gehts noch schneller mit dem Abnehmen. One day hard, one day easy.....so einfach kann Trainingslehre sein. Für den einen ist easy ein lockerer Lauf, für den Anderen gemütliches auf der Terasse liegen.
Pfeiff Dir danach aber nicht gleich 5 Schoppen rein, dann nimmste auch nicht ab
Bierchentrinken lieber auf das WE verschieben.Fang halt erst einmal langsam an, sonst ist schnell frust da und dann ist Deine Läuferkarriere schnell beendet.
Zum Schluss noch eines: mir persönlich hilft es mir Ziele zu setzen. Z. B. die Teilnahme an einem Lauf. Das spornt mich an. Ziele können unterschiedlich sein. Dein Ziel könnte es sein, z. B. eine Stunde am Stück durchzulaufen...egal welche Zeit. Oder die Teilnahme an einem 10km Volkslauf...da würde die Famiele Augen machen
PB:
10er: 43:24 Std. -> 2012
HM: 01:36:35 Std. -> 2012
M: 03:37:04 Std. -> 2010
10er: 43:24 Std. -> 2012
HM: 01:36:35 Std. -> 2012
M: 03:37:04 Std. -> 2010
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Herzlich Willkommen compuzwerg 
Alles Wichtige wurde ja schon gesagt. Wenn Du, wie Du schreibst, den nötigen Ehrgeiz mitbringst, dann schaffst Du es auch, fit zu werden! Ich habs ja auch geschafft - siehe meine Signatur
.
Ich wünsch Dir mindestens genauso viel Spaß an Deinem neuen Leben (denn das ist es in der Tat), wie ich es habe und kann Dich nur ermutigen
. Berichte mal regelmäßig über Deine Fortschritte!
Liebe Grüße, Kathrin
Alles Wichtige wurde ja schon gesagt. Wenn Du, wie Du schreibst, den nötigen Ehrgeiz mitbringst, dann schaffst Du es auch, fit zu werden! Ich habs ja auch geschafft - siehe meine Signatur
.Ich wünsch Dir mindestens genauso viel Spaß an Deinem neuen Leben (denn das ist es in der Tat), wie ich es habe und kann Dich nur ermutigen
. Berichte mal regelmäßig über Deine Fortschritte!Liebe Grüße, Kathrin
☼ ☼ ☼
Entscheide Dich. Und wenn Du Dich entschieden hast,
vernichte die Alternativen.
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Na, Compuzwerg,
vieles was du geschrieben hst, erinert mich na mein Anfänge...
Ich hatt begonnen vor 3 Jahren:
Ausgangsdaten:
46 Jahre alt,
169 cm gross
Gewicht 84 Kg.
Ruhepuls 90
Gelenkschmerzen
Schlaflosigkeit,
Atemnot
Man ist so alt, wie man sich fühlt: Ich fühlte mich wie 60!!!
Ich begann im Juni 2002zu laufen. Ganz langsam mit schwabbelnden Bauch; Nachts, dass mich keiner sehen konnte; - mit alten Turnschuhen und einer Turnhose!!
4 mal wöchentlich so um die 45 Minuten... es werden wohl so 5 km gewesen sein..
Auf die Herzfrequenz habe ich nicht geachtet, das wäre sinnlos gewesem es müssen wohl so um die 160 - 170 gewesen sein.
Nach 4 Wochen hatte ich 5 kg abgenommen.
Ich steigerte mein Pensum auf 3 mal die Woche 75 Minuten (8,5 Km) und 1 mal die Woche 90 Minuten. Ein Pulsmesser wurde angeschafft. Ich merkte bald, dass ich Hochpulser bin. Nach 5 Wochen lief ich 10,9 km bei brütender Hitze in 1:38!!
Im August beobachtete mich mein Nachbar beim Laufen. Er ist 55 Jahre alt und war vor 30 Jahren bayerischer Meister auf der Bahn über 3000 Meter.
Er lernte mir laufen. Mit Geduld und Strenge brachte korregierte er meinen Stil und meinte: Wenn ich mal 10 Kilometer in 75 Minuten laufen könnte, sollte ich mich wieder melden!
Im September 2002 lief ich meinen ersten Wettkampf; aus purem Leichtsinn habe ich mich zu einen Halbmarathon angemeldet: Ich war am ende blutig gescheuert, fix und fertig und total kaputt: In 2:03:33 hatte ich es geschafft.
Dr Fettsack, die Oberflasche, der Antisportler bekam seine erste Urkunde im Leben.
Im Janurar 2003 wog ich noch 72 Kg.
Im Juni 2003 lief ich meinen ersten Marathon in 4:23
Es folgten München Marathon 3:57 im Herbst 2003 und Wien 3:57 im Mai 2004!!
Ich wog 68 Kg.
Meine 10 km Bestzeit stand auf 44:50
Halbmarathon auf 1:40:33
Ab Oktober 2004 holte sich der Körper das, was ich ihm nicht gegönnt habe:
Ruhepausen!!!
Jezt wiege ich 74 KG und laufe immer noch; seit Juni 2005 wieder mehr (50 km in der Woche)
Also du bist nicht zu fett zum Laufen, in dir steckt ein Sportsmann! Falls du ein gesundes Herz hast, vergiss Herzfrequenzmathematik und bewege dich.
Laufe, geniesse die Natur, freue dich, dass deine Füsse dich tragen und schnapp dir im Herbst deine erste Urkunde!
Und gönn dir Pausen, ja?
Viele Grüsse Hans
vieles was du geschrieben hst, erinert mich na mein Anfänge...
Ich hatt begonnen vor 3 Jahren:
Ausgangsdaten:
46 Jahre alt,
169 cm gross
Gewicht 84 Kg.
Ruhepuls 90
Gelenkschmerzen
Schlaflosigkeit,
Atemnot
Man ist so alt, wie man sich fühlt: Ich fühlte mich wie 60!!!
Ich begann im Juni 2002zu laufen. Ganz langsam mit schwabbelnden Bauch; Nachts, dass mich keiner sehen konnte; - mit alten Turnschuhen und einer Turnhose!!
4 mal wöchentlich so um die 45 Minuten... es werden wohl so 5 km gewesen sein..
Auf die Herzfrequenz habe ich nicht geachtet, das wäre sinnlos gewesem es müssen wohl so um die 160 - 170 gewesen sein.
Nach 4 Wochen hatte ich 5 kg abgenommen.
Ich steigerte mein Pensum auf 3 mal die Woche 75 Minuten (8,5 Km) und 1 mal die Woche 90 Minuten. Ein Pulsmesser wurde angeschafft. Ich merkte bald, dass ich Hochpulser bin. Nach 5 Wochen lief ich 10,9 km bei brütender Hitze in 1:38!!
Im August beobachtete mich mein Nachbar beim Laufen. Er ist 55 Jahre alt und war vor 30 Jahren bayerischer Meister auf der Bahn über 3000 Meter.
Er lernte mir laufen. Mit Geduld und Strenge brachte korregierte er meinen Stil und meinte: Wenn ich mal 10 Kilometer in 75 Minuten laufen könnte, sollte ich mich wieder melden!
Im September 2002 lief ich meinen ersten Wettkampf; aus purem Leichtsinn habe ich mich zu einen Halbmarathon angemeldet: Ich war am ende blutig gescheuert, fix und fertig und total kaputt: In 2:03:33 hatte ich es geschafft.
Dr Fettsack, die Oberflasche, der Antisportler bekam seine erste Urkunde im Leben.
Im Janurar 2003 wog ich noch 72 Kg.
Im Juni 2003 lief ich meinen ersten Marathon in 4:23
Es folgten München Marathon 3:57 im Herbst 2003 und Wien 3:57 im Mai 2004!!
Ich wog 68 Kg.
Meine 10 km Bestzeit stand auf 44:50
Halbmarathon auf 1:40:33
Ab Oktober 2004 holte sich der Körper das, was ich ihm nicht gegönnt habe:
Ruhepausen!!!
Jezt wiege ich 74 KG und laufe immer noch; seit Juni 2005 wieder mehr (50 km in der Woche)
Also du bist nicht zu fett zum Laufen, in dir steckt ein Sportsmann! Falls du ein gesundes Herz hast, vergiss Herzfrequenzmathematik und bewege dich.
Laufe, geniesse die Natur, freue dich, dass deine Füsse dich tragen und schnapp dir im Herbst deine erste Urkunde!
Und gönn dir Pausen, ja?
Viele Grüsse Hans
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Hi compuzwerg,
erstmal herzlichen Glückwunsch zu der Erkenntnis, dass Du an Dir was ändern willst. Das ist doch schon mal ein großer Schritt... Was das Laufen angeht, hast Du ja schon einige Tipps bekommen. Und wenn Du beim Abnehmen nach Unterstützung und Gleichgesinnten suchst, dann schau mal ins Forum bei diaet.com. Da treibe ich mich auch rum... Da kannst Du Dich nach Kräften ausheulen, wenn's mit dem Gewicht nicht runtergeht und kannst rumjubeln, wenn's klappt... Mir hilft das ungemein...
Dann mal viel Glück bei Deinem Vorhaben. Bin gespannt, wann wir von Dir den ersten Laufbericht von einem Halb- oder sogar ganzen Marathon lesen...
erstmal herzlichen Glückwunsch zu der Erkenntnis, dass Du an Dir was ändern willst. Das ist doch schon mal ein großer Schritt... Was das Laufen angeht, hast Du ja schon einige Tipps bekommen. Und wenn Du beim Abnehmen nach Unterstützung und Gleichgesinnten suchst, dann schau mal ins Forum bei diaet.com. Da treibe ich mich auch rum... Da kannst Du Dich nach Kräften ausheulen, wenn's mit dem Gewicht nicht runtergeht und kannst rumjubeln, wenn's klappt... Mir hilft das ungemein...
Dann mal viel Glück bei Deinem Vorhaben. Bin gespannt, wann wir von Dir den ersten Laufbericht von einem Halb- oder sogar ganzen Marathon lesen...
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Lass das Bier dort wo es ist. Wenn Du vor den Kisten im Supermarkt stehst, frage Dich: " Will ich das jetzt wirklich? Brauch ich das? " Kauf in Zukunft nie wieder kistenweise Gerstenkaltschale, nur so viel, wie Du in ein oder zwei Tagen trinken magst und Du wirst sehen, Du wirst immer weniger und immer selten Lust auf Dein Bierchen bekommen, weil es immer wieder ein angang ist, es zu besorgen. Mir geht es eigentlich auch so: Wenn es da ist, trinke ich es gern, wenn keins da ist, vermisse ich selten was. So halte ich es übrigens auch mit Schokolade und Chips/Flips!
Zum Essen: man kann auch zu wenig essen ... dies ist kein eigener Erfahrungswert sondern der meiner Ex-Frau. Nur durch ausgewogene Ernährung, nicht durch Nahrungsaufnahme auf Sparflamme nimmt man ab. Dein Körper versucht, wenn er sehr wenig bekommt, dies auch gut zu verwerten. Zeig ihm, dass er regelmäßig " Brennstoff " bekommt und er wird nicht mehr jede überflüssige Kalorie in die Depots schaufeln. Frag mal jemanden, der bspw. Weight-Watcher ist, wie die das machen. Da gibts die Punkte für jedes Essen. Du hast ein Kontingent am Tag (errechnet aus Grösse, Geschlecht, Gewicht usw.), das Du möglichst fast ausschöpfen solltest. Zu viele Punkte darfst Du nicht aufsparen und mit in den nächsten Tag nehmen für kleinere Sünden. Sinn und Zweck ist es, regelmäßig vernünftig und ausgewogen zu essen. Vergiss den Quatsch mit dem exzessiven Eiweisskonsum, den Strunz versucht als richtig zu verkaufen.
Zum Laufen: Hier machst Du es umgekehrt: anfangs mehr, dann, wenn Du merkst, das wird zu viel, machst du weniger. Lauf einfach los und versuche erst einmal eine Stunde am Stück hinzubekommen. Variiere die Strecken, laufe Runden mal anders rum. Wenn möglich schliesse Dich einer Gruppe an. Anfängerpläne findest Du hier en masse. Hast Du die Stunde locker drauf, spielst Du etwas mehr mit der Geschwindigkeit, das zehrt mehr am Gewicht als Pulsbereiche um 65-75 % der HFmax wie immer versucht wird weiszumachen. Lass die Pulsuhr zu Hause, die brauchst Du, wenn Du leistungsorientierter läufts eher als jetzt. Lauf nach Gefühl, lerne Dich und Deinen sportabstinenten Körper kennen. Wenn Du merkst, es könnte dauerhaft was werden mit Dir und der lauferei wird es Zeit für Laufschuhe. ...halt uns auf dem Laufenden, hier bekommst Du die nötige Motivation am Ball resp. Laufschuh zu bleiben.
... und ... es gibt noch andere sportliche Betätigungen wie Schwimmen, Radeln, Skaten usw. Versuch, wie auch Stunz es beschreibt, den Schalter umzulegen von " Faul " auf " Bewegung ". Setz Dir ein grosses realistisches Ziel und mehrere kleine Ziele. Schreib sie auf und arbeite sie planmäßig ab.
Und jetzt wünsch ich Dir viel Spaß und Erfolg beim Start ins neue Leben. Du schaffst das
Zum Essen: man kann auch zu wenig essen ... dies ist kein eigener Erfahrungswert sondern der meiner Ex-Frau. Nur durch ausgewogene Ernährung, nicht durch Nahrungsaufnahme auf Sparflamme nimmt man ab. Dein Körper versucht, wenn er sehr wenig bekommt, dies auch gut zu verwerten. Zeig ihm, dass er regelmäßig " Brennstoff " bekommt und er wird nicht mehr jede überflüssige Kalorie in die Depots schaufeln. Frag mal jemanden, der bspw. Weight-Watcher ist, wie die das machen. Da gibts die Punkte für jedes Essen. Du hast ein Kontingent am Tag (errechnet aus Grösse, Geschlecht, Gewicht usw.), das Du möglichst fast ausschöpfen solltest. Zu viele Punkte darfst Du nicht aufsparen und mit in den nächsten Tag nehmen für kleinere Sünden. Sinn und Zweck ist es, regelmäßig vernünftig und ausgewogen zu essen. Vergiss den Quatsch mit dem exzessiven Eiweisskonsum, den Strunz versucht als richtig zu verkaufen.
Zum Laufen: Hier machst Du es umgekehrt: anfangs mehr, dann, wenn Du merkst, das wird zu viel, machst du weniger. Lauf einfach los und versuche erst einmal eine Stunde am Stück hinzubekommen. Variiere die Strecken, laufe Runden mal anders rum. Wenn möglich schliesse Dich einer Gruppe an. Anfängerpläne findest Du hier en masse. Hast Du die Stunde locker drauf, spielst Du etwas mehr mit der Geschwindigkeit, das zehrt mehr am Gewicht als Pulsbereiche um 65-75 % der HFmax wie immer versucht wird weiszumachen. Lass die Pulsuhr zu Hause, die brauchst Du, wenn Du leistungsorientierter läufts eher als jetzt. Lauf nach Gefühl, lerne Dich und Deinen sportabstinenten Körper kennen. Wenn Du merkst, es könnte dauerhaft was werden mit Dir und der lauferei wird es Zeit für Laufschuhe. ...halt uns auf dem Laufenden, hier bekommst Du die nötige Motivation am Ball resp. Laufschuh zu bleiben.
... und ... es gibt noch andere sportliche Betätigungen wie Schwimmen, Radeln, Skaten usw. Versuch, wie auch Stunz es beschreibt, den Schalter umzulegen von " Faul " auf " Bewegung ". Setz Dir ein grosses realistisches Ziel und mehrere kleine Ziele. Schreib sie auf und arbeite sie planmäßig ab.
Und jetzt wünsch ich Dir viel Spaß und Erfolg beim Start ins neue Leben. Du schaffst das
Steif
---------------------------------------
Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
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Steif hat geschrieben:Lass das Bier dort wo es ist. Wenn Du vor den Kisten im Supermarkt stehst, frage Dich: " Will ich das jetzt wirklich? Brauch ich das? " Kauf in Zukunft nie wieder kistenweise Gerstenkaltschale, nur so viel, wie Du in ein oder zwei Tagen trinken magst und Du wirst sehen, Du wirst immer weniger und immer selten Lust auf Dein Bierchen bekommen, weil es immer wieder ein angang ist, es zu besorgen. Mir geht es eigentlich auch so: Wenn es da ist, trinke ich es gern, wenn keins da ist, vermisse ich selten was. So halte ich es übrigens auch mit Schokolade und Chips/Flips!
oder steig einfach erst mal umauf Erdinger Alkoholfrei schmeckt gar nicht sooo schlecht...
... und ... es gibt noch andere sportliche Betätigungen wie Schwimmen, Radeln, Skaten usw.
und natürlich das Walken gerad als Einstieg! Das wollen wir doch nicht vergessen Steif, oder
Im Enst also ich selber habe ohne Laufen nur mit weniger Alk aber meist zwei mal am Tag viel und warm essen über 5 kg abgenommen.
Viel Spaß bei der Bewegung
10
compuzwerg,
nun sei erst einmal herzlich willkommen hier im Forum!
hab Spaß am Laufen, lass Dich nicht unterkriegen und meine Güte....man kann auch schwer sein und laufen...leicht wird man dann von ganz allein.
Auf die Ernährung wirst du dann eh achten müssen, denn Laufen mit vollem Magen oder Alkohol...ist ehrlich gesagt nicht so richtig klasse und mit den Tipps vom Steif wird das auch schnell was mit dem Kilopurzeln. Wirst sehen!
Gruß
Mandy
nun sei erst einmal herzlich willkommen hier im Forum!
hab Spaß am Laufen, lass Dich nicht unterkriegen und meine Güte....man kann auch schwer sein und laufen...leicht wird man dann von ganz allein.
Auf die Ernährung wirst du dann eh achten müssen, denn Laufen mit vollem Magen oder Alkohol...ist ehrlich gesagt nicht so richtig klasse und mit den Tipps vom Steif wird das auch schnell was mit dem Kilopurzeln. Wirst sehen!
Gruß
Mandy
mein Blog: AmandaJanus
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Hai Compuzwerg!!!!
Es wurde ja schon fast alles gesagt.
Fang einfach an.
Bei mir gings los mit 1 Min. joggen, 3 Min, gehen 5x hintereinander, 3x die Woche.
Die Woche drauf 2 Min. laufen und alles andere wie vorher.
Nachdem ich dann bei 6 Min. joggen war hab ich die Gehzeiten rduziert.
Irgendwann läuft man dann wie es einem der Körper erlaubt.
Hie und da mal quälen gehöhrt auch dazu, aber hptsl. locker und leicht ohne mit ner Birne so Rot wie ne Ampel rumlaufen.
Gewichtstechnisch, gings runter von um die 113 Kg auf 93 Kg, dann hab ich aufgehöhrt zu rauchen und es ging wieder hoch auf 105. Mittlerweile lieg ich bei 98 Kg.
Bei aller Disziplin gehöhren auch Belohnungen dazu.
Wem das Bier schmeckt (für mich was ganz ekliges) der darf sich auch mal eins genehmigen, net jeden tag, aber 1-2 pro Woche sind net dramatisch.
Fang einfach mal an zu laufen und höhre auf dein Gefühl, einen besseren Tippgeber gibt es nicht wie dieses eig. Gefühl.
Gruss Mayo
Es wurde ja schon fast alles gesagt.
Fang einfach an.
Bei mir gings los mit 1 Min. joggen, 3 Min, gehen 5x hintereinander, 3x die Woche.
Die Woche drauf 2 Min. laufen und alles andere wie vorher.
Nachdem ich dann bei 6 Min. joggen war hab ich die Gehzeiten rduziert.
Irgendwann läuft man dann wie es einem der Körper erlaubt.
Hie und da mal quälen gehöhrt auch dazu, aber hptsl. locker und leicht ohne mit ner Birne so Rot wie ne Ampel rumlaufen.
Gewichtstechnisch, gings runter von um die 113 Kg auf 93 Kg, dann hab ich aufgehöhrt zu rauchen und es ging wieder hoch auf 105. Mittlerweile lieg ich bei 98 Kg.
Bei aller Disziplin gehöhren auch Belohnungen dazu.
Wem das Bier schmeckt (für mich was ganz ekliges) der darf sich auch mal eins genehmigen, net jeden tag, aber 1-2 pro Woche sind net dramatisch.
Fang einfach mal an zu laufen und höhre auf dein Gefühl, einen besseren Tippgeber gibt es nicht wie dieses eig. Gefühl.
Gruss Mayo
[SIGPIC][/SIGPIC]Blog unter: www.mytll.blogspot.com
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Martinwalkt hat geschrieben:oder steig einfach erst mal umauf Erdinger Alkoholfrei schmeckt gar nicht sooo schlecht...
Das mag zwar stimmen und ist sicher vernüftiger aber alkoholfrei ist nicht gleich keine Kalorien und darum gehts beim abnehmen.
0,5 Liter Flasche
mit = 220 kcal
ohne = 125 kcal
Ansonsten soll das Erdinger alkoholfrei ja ein super isotonisches Getränk sein. Zum abnehmen würde ich aber eher Wasser bevorzugen!
Peter
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pmbarney hat geschrieben:Das mag zwar stimmen und ist sicher vernüftiger aber alkoholfrei ist nicht gleich keine Kalorien und darum gehts beim abnehmen.
0,5 Liter Flasche
mit = 220 kcal
ohne = 125 kcal
Ansonsten soll das Erdinger alkoholfrei ja ein super isotonisches Getränk sein. Zum abnehmen würde ich aber eher Wasser bevorzugen!
Peter
...ist mir schon klar das mit den Kalorien. Ist aber fast die Hälfte weniger wie du richtig schreibts und wenn man dann statt 2 Flaschen mit 440 kcl eine ohne mit 125 kcl hat man kühlen biermäßigen Feierabendgenuß und sündigt schon weniger.
War als "sanfter Ausstieg gedacht" tja und natürlich ich Wasser besser, schmeckt aber nicht nach Bier
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Hallo compuzwerg,
herzlich willkommen im Forum. Gibt es bei dir in der Nähe evtl. einen Lauftreff oder Sportverein. Laufen macht gerade am Anfang in der Gruppe mehr Spaß und die erfahrenen Läufer geben dir mit Sicherheit Tipps.
Lass dich nicht abschrecken, wenn dir die Bleistifte am Anfang davonrennen. Jeder hat irgendwann mal angefangen!!!
herzlich willkommen im Forum. Gibt es bei dir in der Nähe evtl. einen Lauftreff oder Sportverein. Laufen macht gerade am Anfang in der Gruppe mehr Spaß und die erfahrenen Läufer geben dir mit Sicherheit Tipps.
Lass dich nicht abschrecken, wenn dir die Bleistifte am Anfang davonrennen. Jeder hat irgendwann mal angefangen!!!
Der Schmerz geht - der Stolz bleibt
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Hallo,
ich freue mich so nett in Eurem Forum aufgenommen worden zu sein. DANKE, auch daß Ihr mir nicht nur erzählt habt was ich falsch mache .
Da ich auch heute lange Arbeiten mußte, konnte ich mich auch nicht früher bedanken.
Nun zu der Antwort für Pingufreundin, welche mir sehr wichtig ist. Ich verbringe sehr viel Zeit mit meiner Arbeit, wobei ich auch nicht meine Frau vernachlässigen möchte , und wir die Zeit zu zweit auch genießen. Früher war ich eigentlich immer unterwegs um das zu treffen, was ich geheiratet habe.
Eigentlich müßte ich zu jedem von Euch was schreiben, da Ihr alle sehr nett seid und mir große Hilfestellung leistet.
Heute am Morgen habe ich es geschafft 22 Min. zu laufen, ohne gehen zu müssen.
Dann habe ich einen kurzen Sparziergang eingelegt und bin weitergelaufen, wobei ich nach 30 Min wieder zu Hause war.
Sollte ich nun die Zeit finden, werde ich mir morgen eine Pulsmessuhr mit Eurer Hilfe kaufen. Bitte teilt mir dich Eure Erfahrungen mit. Welche ist die für mich richtige. Sollten mir auch andere wichtige Sachen fehlen( habe nicht´s ausser Schuhe schlecht und natürlich kurze Hosen und T-Shirt) schriebt bitte weiter.
Wo kann ich denn Laufgruppen im Raum Viersen ( Fluß Niers ) finden.
VIELEN DANK, UND GRUSS MARCUS
ich freue mich so nett in Eurem Forum aufgenommen worden zu sein. DANKE, auch daß Ihr mir nicht nur erzählt habt was ich falsch mache .
Da ich auch heute lange Arbeiten mußte, konnte ich mich auch nicht früher bedanken.
Nun zu der Antwort für Pingufreundin, welche mir sehr wichtig ist. Ich verbringe sehr viel Zeit mit meiner Arbeit, wobei ich auch nicht meine Frau vernachlässigen möchte , und wir die Zeit zu zweit auch genießen. Früher war ich eigentlich immer unterwegs um das zu treffen, was ich geheiratet habe.
Eigentlich müßte ich zu jedem von Euch was schreiben, da Ihr alle sehr nett seid und mir große Hilfestellung leistet.
Heute am Morgen habe ich es geschafft 22 Min. zu laufen, ohne gehen zu müssen.
Dann habe ich einen kurzen Sparziergang eingelegt und bin weitergelaufen, wobei ich nach 30 Min wieder zu Hause war.
Sollte ich nun die Zeit finden, werde ich mir morgen eine Pulsmessuhr mit Eurer Hilfe kaufen. Bitte teilt mir dich Eure Erfahrungen mit. Welche ist die für mich richtige. Sollten mir auch andere wichtige Sachen fehlen( habe nicht´s ausser Schuhe schlecht und natürlich kurze Hosen und T-Shirt) schriebt bitte weiter.
Wo kann ich denn Laufgruppen im Raum Viersen ( Fluß Niers ) finden.
VIELEN DANK, UND GRUSS MARCUS
Moin,
:
Startseite
ForumLauftagebuchLauftreffsucheLaufberichte
Aber wenn du "nur" 22 min läufst (mehr als viele Bundesbürger schaffen würden ), solltest du erst einmal allein laufen, Lauftreff macht meist erst ab 8km/h Sinn.
Und dann meld dich gleich zum Altstadtlauf durch Kempen an (21.08.05), mit einem Ziel trainiert es sich leichter.
Du hast nicht so viel erzählt, was du machst, deshalb weiß keiner, was du falsch machst?compuzwerg hat geschrieben:DANKE, auch daß Ihr mir nicht nur erzählt habt was ich falsch mache .
Jeder fängt anders an, Hauptsache, du bewegst dichHeute am Morgen habe ich es geschafft 22 Min. zu laufen, ohne gehen zu müssen.
Wer hat geschrieben, dass du eine brauchst? Du brauchst keine. Insbesondere als Anfänger wirst du die werte fehldeuten.Sollte ich nun die Zeit finden, werde ich mir morgen eine Pulsmessuhr mit Eurer Hilfe kaufen.
Socken, Blasenpflaster, Brustwarzentape, Vaseline, Hirschtalg, lange Hosen, Westen, Regenjacke, Bücher...kaufst du dir besser später.
Sollten mir auch andere wichtige Sachen fehlen( habe nicht´s ausser Schuhe schlecht und natürlich kurze Hosen und T-Shirt) schriebt bitte weiter.
Guckst du über den Beiträgen, siehst du Leiste
Wo kann ich denn Laufgruppen im Raum Viersen ( Fluß Niers ) finden.
:Startseite
Aber wenn du "nur" 22 min läufst (mehr als viele Bundesbürger schaffen würden
), solltest du erst einmal allein laufen, Lauftreff macht meist erst ab 8km/h Sinn. Und dann meld dich gleich zum Altstadtlauf durch Kempen an (21.08.05), mit einem Ziel trainiert es sich leichter.
hä?
17Gregor,
was war das denn für ne Linksammlung, die meinen Firefox da gerade zerhackstückelt und ein Bildformat von 80:5 erfordert?
Trinkst Du etwa Bier? 
was war das denn für ne Linksammlung, die meinen Firefox da gerade zerhackstückelt und ein Bildformat von 80:5 erfordert?
Trinkst Du etwa Bier? Steif
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Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
Moin Steffen,
(wat macht der Steif im Unterforum "Anfänger unter sich"
-Motivation aus dem Enthusiasmus der Frischlinge saugen 
?)
- in der Tat habe ich bei jedem Tor, das ich heut gesehen habe, ein Glas Bier getrunken (vorher mit 11km in 1:05 neue trainings-pebe aufgestellt, die ganze Zeit grinse ich wie besoffen, da kann ich auch was trinken 
).
Diese obskure Linksammlung sollte eigentlich nur die Lauftreffsuche/ sein... Hicks. Ab ins Bett, morgen früh, also quasi gleich :eek: gibt's lange Kanten
PS: Monitor im Zweifelsfall einfach auf die Seite drehen, dann passt das schon
(wat macht der Steif im Unterforum "Anfänger unter sich"
-Motivation aus dem Enthusiasmus der Frischlinge saugen ?) - in der Tat habe ich bei jedem Tor, das ich heut gesehen habe, ein Glas Bier getrunken (vorher mit 11km in 1:05 neue trainings-pebe aufgestellt, die ganze Zeit grinse ich wie besoffen, da kann ich auch was trinken ). Diese obskure Linksammlung sollte eigentlich nur die Lauftreffsuche/ sein... Hicks. Ab ins Bett, morgen früh, also quasi gleich :eek: gibt's lange Kanten
PS: Monitor im Zweifelsfall einfach auf die Seite drehen, dann passt das schon
19
Hi Compuzwerg, wie du anfangen sollst hast du hier ja nun mehrfach beschrieben bekommen. Jetzt aber noch ganz was Wichtiges: du musst auch dranbleiben Wenn du das auch noch hinkriegst, wird sich dein Leben verändern und das was du geheiratet hast, wird sich vermutlich freuen, dass dein Brauereigeschwür sich verabschieden wird. So war es auf jeden Fall bei mir! ( siehe meine Signatur)
Also: wir bleiben dran!
Gruss Sigi
Wenn du das auch noch hinkriegst, wird sich dein Leben verändern und das was du geheiratet hast, wird sich vermutlich freuen, dass dein Brauereigeschwür sich verabschieden wird. So war es auf jeden Fall bei mir! ( siehe meine Signatur) Also: wir bleiben dran!
Gruss Sigi
