Hallo,
erstmal stelle ich mich vor: Ich bin 23, weiblich und bin damals als Jugendliche von meinem Sportlehrer "entdeckt" worden. Er hat mich dann auf Meisterschaften geschickt, die ich oft gewonnen habe. Dann - warum auch immer - habe ich einfach aufgehört zu laufen und bin auf Radfahren umgestiegen. Irgendwann mit 22 wollte ich wieder anfangen zu laufen und mich auf einen Städtemarathon vorbereiten. Aber dann zog mir eine schmerzliche "Behinderung" einen Strich durch die Rechnung. Ich war dann auch beim Ortho, aber er konnte nicht viel machen außer Physiotherapie, zu verschreiben. Weiterlaufen konnte ich erstmal nicht. Also bin ich dann auf Schwimmen umgestiegen, weil das ja die Gelenke nicht belastet. Doch jetzt nach einem 3/4 Jahr hat mich wieder die Lust gepackt zu laufen. Ich habe es gestern auf dem Laufband versucht, weil ich zu sehr Angst hatte, wenn ich drauße trainiere, nach Hause humpeln zu müssen, wie damals eben. Und was passiert? nach ca. 15-20 min. kommt ein immer stärker werdender Schmerz, wieder genau an der alten Stelle.
Ich bin echt total frustriert, denn ich wollte demnächst einem LA-Verein beitretet, aber so bin ich ja wohl zu nichts zu gebrauchen.
Nun habe ich eben durch eifrige Recherchen eine Ferndiagnose feststellen können. Alle Symptome treffen auch bei mir zu: Iliotibiales Bandsyndrom! Da ich im Kraftsportbereich noch zusätzlich trainiere, ist eine weitere Reizung entstanden. Jetzt wurde sogar das PSS (Patellarspitzensyndrom) bei mir festgstellt. (Schmerzen oberhalb der Knie beim Bücken+ Radfahren)
Ich frage mich, wozu man denn eigentlich Sport macht? Also, ich hatte vor, mich fit zu halten und nicht gebrechlich zu werden.
Nun ist die Frage, was ich denn überhaupt noch tun kann? Vor allem: Was kann ich gegen ITBS tun? Ich habe wirklich keine Zeit und keinen Nerv für Physiotherapie. Kennt jemand gute Dehnübungen für den Iliotibiales und die Patellar? Und ist es überhaupt richtig, dass dann die Beschwerden zurückgehen?
Greetz
Willkommen!
2Hallo nach Frangn!
Gute Besserung!
Ich bin bisher von Verletzungen verschont geblieben, es gibt hier aber einige Leidgeprüfte und auch einige Links zu gezielter Gymnastik etc.
Probiers mal mit der Suchfunktion oder warte bis morgen ab, da wirst du bestimmt noch besser geholfen!
Ich kann erstmal nur hiermit dienen: tapp
Gruß vom wosp
Gute Besserung!
Ich bin bisher von Verletzungen verschont geblieben, es gibt hier aber einige Leidgeprüfte und auch einige Links zu gezielter Gymnastik etc.
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Ich kann erstmal nur hiermit dienen: tapp
Gruß vom wosp