Hi Andy, hallo Leidensgenosse,
soweit ich gelesen habe, ist der Schmerz in der Kniekehle ein verbreitetes Problem auch bei Leichtathleten. Warum - dafür habe ich (bisher) eigentlich keine sinnvolle Begründung gefunden.
Aber ... ich habe jetzt gerade nochmal gegoogelt und bin auf eine
interessante Quelle gestoßen, sehr interessant sogar wie ich finde. Dazu gibt es eine geniale
Anleitung zur Differentialdiagnostik bei Kniekehlenproblemen.
Das werde ich mir gleich mal ausdrucken und zu Gemüte führen. Ich habe nämlich genau das Problem, was du auch hast - Ursache bisher auch relativ unbekannt - ich habe Vermutungen hinsichtlich neuer und alter Schuhe.
Vorgestern war ich beim Arzt - wegen Malariaberatung - der Arzt hat aber auch Schwerpunkt Sportmedizin und Chirotherapie. Ich habe das Problem kurz angesprochen, daraufhin musste ich erstmal die Hose runterlassen. Dann hat er mich zusammengefaltet, am Bein gezogen und gedrückt, mich stehend betrachtet und ... "Die Wirbelsäule ist es nicht. Dehnen sie ihren Oberschenkelbeuger und -strecker, stärken sie ihre Bauchmuskeln, drücken sie das Becken nach vorne!" Mir war das etwas kurz und differentialdiagnostisch auch etwas zu knapp. Zu seiner Verteidigung, es war wenig Zeit.
Ich laufe jetzt seit einigen Wochen mit leichten Schmerzen, Intervalle sind gestrichen, Strecken über 13 km auch. Den Laufstil habe ich geändert: Füße hochheben, aufrechter laufen, Becken nach vorne (der Tipp kam hier von einem hilfreichen Fori), aber so richtig verschwinden tut das Problem nicht. Also jetzt doch mehr dehnen und bald habe ich 3 Wochen lauffrei, vielleicht hilft das ja auch. Hilft das nicht, geht es zu einem "richtigen Arzt".
Was kannst du tun? Lesen - ab zum Arzt. Weiterlaufen? Ich würde sagen, sobald du anfangen musst aufgrund der Schmerzen läuferisch zu reagieren (auszuweichen), nicht mehr laufen. Ich persönlich kann noch laufen, kann auch schnell laufen, aber es tut halt weh. Der Schmerz wandert je nach Tempo von der Sehne innen in die Kniekehle und auch mal in die äußere Sehne, aber es behindert nicht. Anfangs hatte ich auch das Gefühl, die Kniekehle ist "dumpf geschwollen", eine Art Völlegefühl. Aber das ist jetzt weg.
Lass mal weiter über das Thema hören. Es betrifft einige.
Weiterhelfen kann ich dir aber nicht gross, nur so viel. Wie sieht's mit Dehnen aus? "Ziehen" ist oft ein Zeichen, dass die Muskulatur zu unflexibel ist. Vor allem an dieser Stelle, denn die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur ist oft verkürzt.
