Hallo,
seit sonntag ging bei mir nichts, wieder mal der o-schenkel, jetzt will ich morgen laufen, ich hoffe es klappt,
was meint ihr , war es falsch nach meinem llangen lauf den nächsten tag gleich zu laufen? da hat es dann schon gezwickt, aber nach 1 tag pause ging es am sonntag doch wieder , 60 min, war das zu viel o. zu lang? was mach ich da falsch. nach meinem ersten 10er wars das gleiche
waldi?( :( ;(
die auch mal auf dem Treppchen steht
Bitte alle Daumen drücken
2Hallo Waldi
Ich denke der Körper gibt zu verstehen mit verschiedenen
Anzeichen wann, wie oft und wie viel Training er verkraftet.
Wenn es zwickt ist es in 99% genau diese Körpersprache und die sollte nicht
generell ignoriert werden. Ansonst kommt man in einen Kreislauf in dem merheitlich
nur noch wenig oder auch nichts mehr geht.
Die Belastungsgrenze liegt bei jedem Menschen individuell und die eigene sollte unbedingt
berücksichtigt werden. Auch andere Einflüssen können die übliche Belastungsgrenze temporär
hinunter setzten.
Oft ist weniger mehr.
Wenn es bei mir mal zwickt (sehr selten) ist bei mir funktionelles Bewegungstraining intensiver dran.
(Muskuläre Dysbalancen erkennen, beseitigen und vermeiden)
ein Buch mit guter Erklärung und Abbildungen gibt es unter dieser Bezeichnung.
Verlag Urban und Fischer ISBN 3-437-46671-2 (P. Lenhart W. Seibert) 6. Auflage
Der Preis ist nicht unbedingt günstig aber erschwinglich!!
Viel Glück
Steppi
Ich denke der Körper gibt zu verstehen mit verschiedenen
Anzeichen wann, wie oft und wie viel Training er verkraftet.
Wenn es zwickt ist es in 99% genau diese Körpersprache und die sollte nicht
generell ignoriert werden. Ansonst kommt man in einen Kreislauf in dem merheitlich
nur noch wenig oder auch nichts mehr geht.
Die Belastungsgrenze liegt bei jedem Menschen individuell und die eigene sollte unbedingt
berücksichtigt werden. Auch andere Einflüssen können die übliche Belastungsgrenze temporär
hinunter setzten.
Oft ist weniger mehr.
Wenn es bei mir mal zwickt (sehr selten) ist bei mir funktionelles Bewegungstraining intensiver dran.
(Muskuläre Dysbalancen erkennen, beseitigen und vermeiden)
ein Buch mit guter Erklärung und Abbildungen gibt es unter dieser Bezeichnung.
Verlag Urban und Fischer ISBN 3-437-46671-2 (P. Lenhart W. Seibert) 6. Auflage
Der Preis ist nicht unbedingt günstig aber erschwinglich!!
Viel Glück
Steppi
