Einen schönen guten Abend,
in der aktuellen Runner´s World werden zum Thema Abnehmen Trainingspläne vorgestellt, z.B.: 3-5 Kilo in 12 Wochen. Funktioniert das? Hat diese Pläne schon mal jemand umgesetzt? Kann man mit den Plänen auch schneller werden?
Aber vielleicht sollte ich mich als Neue erstmal vorstellen: Runnylein, 35 Jahre alt, viel zu klein: 1,68 m und viel zu dick 88,5 kg (Stand heute morgen). Ach ja, und weiblich!! Ich laufe seit dem 08.03.2003 und kann mittlerweile 70 min locker traben. Allerdings in einem Tempo, wo mich meine Oma überholen würde. Deshalb will ich auch mein Tempo steigern und natürlich abnehmen. An der Ernährungsumstellung arbeite ich noch (ich liebe BigMacs) aber ich komme laaaangsaaaam voran.(Hab schon gut 4,5 kg verloren).
Noch was? Ich lauf dreimal die Woche in den Ausläufern des Siebengebirges und geh noch zweimal in Studio.
Liebe Grüße
Runnylein
P.S. seit Wochen beobachte ich Euch heimlich :look: und bin natürlich völlig begeistert von diesem Forum.Heut habs ich denn endlich mal geschafft mich anzumelden.
Mein Ziel: Köln-Marathon 2005
Trainingspläne in Runner´s World
2Hallo Runny,
also, zuerst zu Deiner Oma. Vielleicht würde sie Dich überholen, aber wie würde sie nach 70 Minuten Laufen aussehen? Mensch, das ist eine tolle Leistung, 70 Minuten am Stück zu laufen - und das Tempo, OK, darum kümmern wir uns später
Abnehmen mit Laufen ist eine komplizierte Sache. Sport und Laufen allgemein können Dir helfen, abnehmen - und Dein Gewicht halten (was viel, viel schwerer ist) - wirst Du aber nur, wenn Du langfristig Deine Ernährung umstellst und bewusster ißt.
Also,
im besten Forum der Welt - und ich weiß, das hier wird erst der Anfang von vielen, vielen guten Tipps sein. Ich hoffe, Du hast keine anderen Hobbys
Dieter
Münster-Marathon - Startnummer 1670
also, zuerst zu Deiner Oma. Vielleicht würde sie Dich überholen, aber wie würde sie nach 70 Minuten Laufen aussehen? Mensch, das ist eine tolle Leistung, 70 Minuten am Stück zu laufen - und das Tempo, OK, darum kümmern wir uns später
Abnehmen mit Laufen ist eine komplizierte Sache. Sport und Laufen allgemein können Dir helfen, abnehmen - und Dein Gewicht halten (was viel, viel schwerer ist) - wirst Du aber nur, wenn Du langfristig Deine Ernährung umstellst und bewusster ißt.
Also,
Dieter
Münster-Marathon - Startnummer 1670
Trainingspläne in Runner´s World
3Hallo Runnylein,
herzlich willkommen im Forum. Ich kann mich Dieter nur anschließen. 70 Minuten am Stück zu laufen ist eine tolle Leistung. Und das mit dem Gewicht bekommst Du sicher auch noch hin. Falls Du mal neue Motivation zum Abnehmen oder Laufen benötigst, schrei es hier gleich heraus. Wir bringen Dich dann schon wieder auf den Pfad der Tugend. Aber eine Frage habe ich schon vorab: Was zum Teufel schmeckt Dir an diesen dicken, klitschigen, pappigen Dingern von Mc Donald´s usw.?
Mach es (zumindest ab und zu) wie dieser weise Mensch:
Liebe Grüße, Bogi
herzlich willkommen im Forum. Ich kann mich Dieter nur anschließen. 70 Minuten am Stück zu laufen ist eine tolle Leistung. Und das mit dem Gewicht bekommst Du sicher auch noch hin. Falls Du mal neue Motivation zum Abnehmen oder Laufen benötigst, schrei es hier gleich heraus. Wir bringen Dich dann schon wieder auf den Pfad der Tugend. Aber eine Frage habe ich schon vorab: Was zum Teufel schmeckt Dir an diesen dicken, klitschigen, pappigen Dingern von Mc Donald´s usw.?
Mach es (zumindest ab und zu) wie dieser weise Mensch:
Liebe Grüße, Bogi
Trainingspläne in Runner´s World
4Original von M 52:
Hallo Runnylein,
herzlich willkommen im Forum. Ich kann mich Dieter nur anschließen. 70 Minuten am Stück zu laufen ist eine tolle Leistung. Und das mit dem Gewicht bekommst Du sicher auch noch hin. Falls Du mal neue Motivation zum Abnehmen oder Laufen benötigst, schrei es hier gleich heraus. Wir bringen Dich dann schon wieder auf den Pfad der Tugend. Aber eine Frage habe ich schon vorab: Was zum Teufel schmeckt Dir an diesen dicken, klitschigen, pappigen Dingern von Mc Donald´s usw.?
Mach es (zumindest ab und zu) wie dieser weise Mensch:
Liebe Grüße, Bogi
Hallo Bogi,
BigMac und Co sind die einzige Sünde, die ich mir noch alle 2-3 Wochen mal leiste. Es ist wirklich nicht so, dass ich die Dinger täglich bräuchte (ich war mal zwei Wochen in den USA, danach war ich für Monate von dem Zeugs kuriert [du hast recht: sie sind wirklich pappig, fettig, dick und klitschig ! würg!]). Aber hier: LECKER!!
Viele Grüße
Runnylein
Mein Ziel: Köln-Marathon 2005
Trainingspläne in Runner´s World
5Hi runylein
na das ist doch schon sehr gut, wir haben erst gerade juni, dafür hast du doch schon einen tollen erfolg, weiter so
waldi
die auch mal auf dem Treppchen steht
na das ist doch schon sehr gut, wir haben erst gerade juni, dafür hast du doch schon einen tollen erfolg, weiter so
waldi
die auch mal auf dem Treppchen steht
Trainingspläne in Runner´s World
6Hi Runnylein
auch ich bin neu hier und glaube, dass ich ein super Forum gefunden habe.
Du gehst die Sache doch schon ganz vernünftig an, wenn du 2005 als Ziel für einen Köln-Marathon hast. Heisssporne würden von Herbst 2003 in Berlin reden und wahrscheinlich kläglich scheitern. Langsam aufbauen und dann Spass haben ist doch das Wichtigste.
Ich finde auch, dass Du mit Deinen aktuellen Voraussetzungen 70 Min. als tolle Leistung betrachten kannst. Was meinst Du, wieviele superschlanke Menschen nach 30 Min. platt sind?
Also nur Mut und lass jonn.
Gruß
Klaus
auch ich bin neu hier und glaube, dass ich ein super Forum gefunden habe.
Du gehst die Sache doch schon ganz vernünftig an, wenn du 2005 als Ziel für einen Köln-Marathon hast. Heisssporne würden von Herbst 2003 in Berlin reden und wahrscheinlich kläglich scheitern. Langsam aufbauen und dann Spass haben ist doch das Wichtigste.
Ich finde auch, dass Du mit Deinen aktuellen Voraussetzungen 70 Min. als tolle Leistung betrachten kannst. Was meinst Du, wieviele superschlanke Menschen nach 30 Min. platt sind?
Also nur Mut und lass jonn.
Gruß
Klaus
Trainingspläne in Runner´s World
7Hallo Runnylein!
Willkommen im Forum und viel Erfolg auf dem Weg zu Deinen Zielen!
Wenn in Ernährungsfragen mal Tips gebraucht werden, wir helfen da gerne weiter!
Aber ich weiß auch, wie schwer es ist, zu verzichten und wie viel Hunger auch durch den Sport entsteht. Mein Kühlschrank ist mittlerweile voll mit Gemüse, früher lagen dort die Bierflaschen und Mayonnaise für fettige Pommes.
Die letzte Kiste Bier haben wir vor mehreren Monaten gekauft und die letzte Flasche liegt noch gut gekühlt im unteren Fach, Pommes gehören nur noch ab und zu auf den Speiseplan,Mayonaise wird schlecht, man hat aber auch keine Lust mehr darauf.
Der Körper sagt dem Läufer was er braucht! Es dauert, aber es kommt!
Und ab und zu möchte er auch mal ein Weizenbier, dann bekommt er auch eins!
In diesem Sinne...Regina:drink:
...die ohne den kleinen beigen Hund
ihren ersten Halbmarathon vollbracht hat...
Willkommen im Forum und viel Erfolg auf dem Weg zu Deinen Zielen!
Wenn in Ernährungsfragen mal Tips gebraucht werden, wir helfen da gerne weiter!
Aber ich weiß auch, wie schwer es ist, zu verzichten und wie viel Hunger auch durch den Sport entsteht. Mein Kühlschrank ist mittlerweile voll mit Gemüse, früher lagen dort die Bierflaschen und Mayonnaise für fettige Pommes.
Die letzte Kiste Bier haben wir vor mehreren Monaten gekauft und die letzte Flasche liegt noch gut gekühlt im unteren Fach, Pommes gehören nur noch ab und zu auf den Speiseplan,Mayonaise wird schlecht, man hat aber auch keine Lust mehr darauf.
Der Körper sagt dem Läufer was er braucht! Es dauert, aber es kommt!
Und ab und zu möchte er auch mal ein Weizenbier, dann bekommt er auch eins!
In diesem Sinne...Regina:drink:
...die ohne den kleinen beigen Hund
ihren ersten Halbmarathon vollbracht hat...
Trainingspläne in Runner´s World
8Na, dann hoffe ich wirklich, dass aus mir noch ein Läufer wird, denn mein körper schreit geradezu nach Schokolade :-(
Viele grüße
Traube, w, 175 cm, von 84,6 schon auf 81,7 kg... (ziel unter 70)
Viele grüße
Traube, w, 175 cm, von 84,6 schon auf 81,7 kg... (ziel unter 70)
Trainingspläne in Runner´s World
9Hallo Runnylein,
Mönsch, habe Deinen Thread eben erst entdeckt, hätte ihn fast übersehen.
da muß ich Dich doch ganz schnell mal begrüßen
Abnehmen nur mit Laufen, das funktioniert m.E. nicht. Eine Ernährungsumstellung muß wohl auch sein.
Erschwerend kommt wohl hinzu, daß Frauen durch körperliche Betätigung nicht so gut abnehmen wie Männer :(
Ich mache z. Zt. bei "Abnehmen mit Genuß" und "Laufend in Form" bei der AOK mit und habe nach 3 Monaten 4 kg abgenommen, 6 sollen noch, aber im Moment steht das Gewicht eher still :(
Bis die Tage
Christa
Mönsch, habe Deinen Thread eben erst entdeckt, hätte ihn fast übersehen.
da muß ich Dich doch ganz schnell mal begrüßen
Abnehmen nur mit Laufen, das funktioniert m.E. nicht. Eine Ernährungsumstellung muß wohl auch sein.
Erschwerend kommt wohl hinzu, daß Frauen durch körperliche Betätigung nicht so gut abnehmen wie Männer :(
Ich mache z. Zt. bei "Abnehmen mit Genuß" und "Laufend in Form" bei der AOK mit und habe nach 3 Monaten 4 kg abgenommen, 6 sollen noch, aber im Moment steht das Gewicht eher still :(
Bis die Tage
Christa
Trainingspläne in Runner´s World
10Hi Runnylein,
willkommen im Forum.
Wenn Du nach knapp 3 Monaten schon 70 Min. locker traben kannst, ist das bei Deinem Gewicht eine tolle Leistung. Das Tempo ist dabei erstmal völlig egal. Schneller werden wollen solltest Du erst, wenn sich Dein Gewicht noch weiter reduziert hat. Sonst werden evtl. die Gelenke zu stark belastet. Abnehmen tust Du nicht nur durch die Fettverbrennung. Laufen hilft Dir aber dabei, den Appetit zu regulieren und die Ernährung umzustellen.
Vor einigen Jahren musste ich nach einem Unfall von einem Tag auf den anderen mit dem Laufen aufhören. Innerhalb weniger Wochen habe ich danach fast 15 Kilo zugenommen ( von 70 auf 85 ). Seit eineinhalb Jahre trainiere ich wieder regelmäig und bin jetzt bei 74 KG. Allerdings laufe ich weniger Kilometer als früher und auch etwas langsamer.
Übrigens schadet ein BigMac hin und wieder nichts.
Dicker Gruß von Rono
willkommen im Forum.
Wenn Du nach knapp 3 Monaten schon 70 Min. locker traben kannst, ist das bei Deinem Gewicht eine tolle Leistung. Das Tempo ist dabei erstmal völlig egal. Schneller werden wollen solltest Du erst, wenn sich Dein Gewicht noch weiter reduziert hat. Sonst werden evtl. die Gelenke zu stark belastet. Abnehmen tust Du nicht nur durch die Fettverbrennung. Laufen hilft Dir aber dabei, den Appetit zu regulieren und die Ernährung umzustellen.
Vor einigen Jahren musste ich nach einem Unfall von einem Tag auf den anderen mit dem Laufen aufhören. Innerhalb weniger Wochen habe ich danach fast 15 Kilo zugenommen ( von 70 auf 85 ). Seit eineinhalb Jahre trainiere ich wieder regelmäig und bin jetzt bei 74 KG. Allerdings laufe ich weniger Kilometer als früher und auch etwas langsamer.
Übrigens schadet ein BigMac hin und wieder nichts.
Dicker Gruß von Rono
