So, ich hab seit mehr als nem halben Jahr nix mehr hier geschrieben, aber nach dem tollen Lauf heute, wirds einfach mal wieder Zeit dafür!
Paar Infos zu mir noch vorher:
bin 17 jahre, m, lauf seit etwa einem jahr (erste Wettkampfzeit 57:00 Min), hab im letzten Jahr 3 Wettkämpfe über 10km gemacht (Bestzeit 52:40 Min) und habs schließlich nach einem Jahr Training und besonderen Trainingsbemühungen in den letzten beiden Monaten geschafft vor 8 Tagen meine PB über 10000m (Stadion) auf 49:16 Min zu verbessern
So, nun stand heute wieder der Volkslauf in Rommelshausen auf dem Programm, der mir von letzten Jahr vor allem wegen der recht bergigen Strecke (100 Höhenmeter siehe Streckenprofil ----> http://www.lg-kernen.de/schurwald/Schurwald05/KarteProfil/200204.jpg) in Erinnerung geblieben ist (meine Zeit war 59:40 Min)
Also: es lief einfach nur super!
Ich war bestens vorbereitet, hab mich super gefühlt, rechtzeitig angereist, anmeldung rasch hinter mich gebracht, alles ohne Probleme. Letztes Jahr ar es arg heiß gewesen (über 30°), das war dieses Mal viel angenehmer (ich glaub etwa 25° und bewölkt), also auch sehr gute äußere Bedingungen. teilnehmer waren es ziemlich wenig, was mir aber ganz recht war, so konnte ich relativ weit vorne starten und gleich von anfang an mein tempo laufen (Ziel war 57 Min, d.h. 2 min schneller als letztes jahr - ich wollte mit etwa 5:10 Min/km loslaufen, weil ich wusste dass mich die harte steigung später bei etwa 7km einiges an zeit kosten würde)
Anfang war gut, wie ichs vom letzten jahr schon kannte, ging es ein paar kleinere hügel auf und ab, vom tempogefühl wars ok, ich war dann nach 2 km etwas zu schnell (9:XX Min), leicht das tempo zurückgenommen, war aber nach 3 km immer noch etwas zu schnell (14:XX Min), bleib dann aber dabei, weil ich mich nun so "eingelaufen" hatte. Die 5km hab ich dann in 24:XX passiert, ich fühlte mich immer noch gut. Bei der starken steigung später hab ich dann immer wieder gewechselt zwischen schnellen gehen (kaum langsamer als die um mich herum laufenden) und laufen. Schließlich war auch die steigung irgendwann geschafft, die 7km passierte ich dann nach 36:3X Min, anschließend gings bergab, ich hatte immer noch ein überraschend gutes gefühl, hab mich dann beim laufen immer eion bisschen "fallengelassen", um schneller zu sein (nich gut für die gelenke, beim wettkampf is mir das aber egal), und so hab ich dann tatsächlich den zeitverlust wieder eingeholt (8km in 40:XX), es ging weiterhin bergab, leif super bis schließlich etwa 300m vor dem Stadion ein ganz leichter anstieg kam. plötzlich fühlte ich mich nich gut, ich musste kurz stehen bleiben und kotzen, dann hat mir ein mann am streckenrand einen schluck wasser gegeben und weiter gings ins stadion. Im Ziel war ich dann nach unglaublichen 49:19 Min, was 3sec über meiner Stadion PB ist und im vergleich zu letztem jahr eine verbesserung von 10:21 Min bedeutet!
Ich konnts kaum glauben, dachte mir die streckenführung müsse geändert worden sein, was mir aber während dem lauf nicht so vorkam...
Jedenfalls bin ich jetzt echt zufrieden, nachdem ich mein Jahres-Ziel die 10km unter 50 Min zu laufen auch im Wettkampf bestätigt habe.
So, de bericht musste jetzt einfach sein!
An alle die's gelesen haben: thx dass ihr euch dafür interessiert!
Na denn machts gut,
ciao
und das gesamtgefühl war bei diesem lauf viel besser als bei allen anderen vorher demnach is das jetzt eglt ziemlich egal
Vielleicht liegt das auch an Deiner Ernährung vor dem Wettkampf...
Viele Grüße
, aber was solls, war nich so schlimm 
