Noch mal Laufcampus-TP

Hallo zusammen,

ganz kurzer Klärungsbedarf, da Laufcampus ja kein pulsgesteuertes Training mag.

Langsamer DL -> GA1
Lockerer DL -> GA1/2
Zügiger DL -> GA 2

Liege ich damit richtig?

Der HM-Plan für unter 2h ist mir zu lasch und der für unter 1:45 zu heftig. Deswegen habe ich nun das Intervall schon mal angepasst und zumindest die zügigen DL muss ich wohl auch noch anpassen.

Vielen Dank im Voraus

hallo sandra

die LDL's solltest du immer zwischen 65-72% der HFmax laufen
die normalen DL zwischen 72-80%
und die intervalle je nach strecke eigentlich immer über 90%

wenn du so um 1'50 rum laufen willst solltest du die 1000er zwischen 4'20-4'30 laufen können.

sandra7381 hat geschrieben:Hallo zusammen,

ganz kurzer Klärungsbedarf, da Laufcampus ja kein pulsgesteuertes Training mag.

Langsamer DL -> GA1
Lockerer DL -> GA1/2
Zügiger DL -> GA 2

Liege ich damit richtig?

Der HM-Plan für unter 2h ist mir zu lasch und der für unter 1:45 zu heftig. Deswegen habe ich nun das Intervall schon mal angepasst und zumindest die zügigen DL muss ich wohl auch noch anpassen.

Vielen Dank im Voraus

Hi Sandra,

richtig wäre folgende Einordnung:

Langsamer DL -> unterer GA1-Bereich
Lockerer DL -> mittlerer GA1-Bereich
Zügiger DL -> oberer GA1-Bereich

Das Halbmarathon-Tempo entspricht dem GA2-Bereich

Andreas

Hallo ihr zwei,

danke für die Antworten. Der Thread war vor dem Crash schon mal länger. Bin inzwischen ein wenig von den Laufcampus-TP abgekommen und gestalte das Training nach den Tipps die ich damals bekommen habe.
Ob ich 4:30 auf 1000 laufen kann, bezweifle ich, aber ich kanns ja mal trainieren. Es soll eigenlich "nur" unter 2h sein. Ich werde 5:00 auf 1000 trainieren.
Am Wochenende lauf ich 35km, mal schauen, was das für ne Zeit gibt.

warum läufst du 35 km wenn du für einen HM trainierst? also IMHO machst du dich damit nur langsamer...
bei einem HM-Training würde ich bei den langen langsamen nicht über mehr als 25 km gehn...sonst geht das doch auf kosten des tempos!

was das intervall-training angeht halte ich die 1000er in 5:00 Min/km bei dem Ziel HM in 2:00h für ausreichend

Ich lauf halt einen Wettkampf mit. Aber gut zu wissen, dass ich nicht über 25km laufen soll. Schade, die 30k km neulich waren so schön.

Okay, dann 5:00, vielleicht ein wenig schneller.

Dankeschön