Endlich wieder unter 1 Stunde!

Hallo,
habe am Samstag meinen 2.Volkslauf absolviert!
(24.Volkslauf rund um den Flughafen Hangelar)

Mit einem Ziel von 1:00-1:05 den Lauf hinzulegen bin ich dann
am frühen Nachmittag nach Hangelar gefahren. Nachdem ich dann
meine Startnummer 538 abgeholt hatte und ich mich ca. 5 Minuten
warm gelaufen hatte, fiel dann auch schon um 15:30 Uhr der Startschuß.
Es waren ca.365 Frauen und Männer am Start um die 10 km zu laufen.
Die Strecke war relativ eben und führte größtenteils über Asphaltierte
Straßen und Wege. Ich war dann Anfangs relativ zügig unterwegs was ich dann auch schon nach ca. 2 km merkte. Nachdem ich dann das Tempo ein
gezügelt hatte, kam auch ich irgend wann an der 5 km Markierung vorbei.
Hier konnte ich es mir dann nicht verkneifen mal auf meine Uhr zu schauen
um zu sehen ob mein Ziel von 1:00-1:05 erreichbar war. Mit voller Freude musste ich feststellen das die Uhr erst 28:56 Minuten anzeigte. Somit war
ich noch voll im Rennen und im Soll. So lief ich dann bis km 8 meinen Stil weiter, ich schaute erneut auf die Uhr, meine Zielzeit sollte rechnerisch immer noch unter 1 Stunde liegen. Bei den letzten 2 km hat mich dann irgend etwas beflügelt und ich lernte ungekannte Reserven meines Körpers kennen, die mich dann das Tempo um einiges erhöhen ließen. Somit konnte ich dann das Rennen Glücklich und Kaputt nach 56:36 Minuten Finishen!
Endlich, dachte ich bei mir, nach 1,5 Jahren und langer Krankheit hast du
wieder die Stunde geknackt. Mein Dank geht auch an Euch alle, ohne die
vielen Ratschläge und Aufmunterungen wäre es nich gegangen.

Von 365 gestarteten Läufern und Läuferinnen sind 335 ins Ziel gekommen,
in der Gesamtwertung lag ich auf Platz 259.

Glückwunsch ich arbeite noch dran...

aber mal 'ne Frage :fragezeic was ist die 2. zahl in der Klammer in deiner Signatur? Schnitt kann es ja nicht sein

Glückwunsch.
Doch, das ist der Schnitt, was sonst?

Ähh... ich hab nix gesagt
10mal 5:40 sind ja gar nicht 54 min
(gottisdaspeinlich)

herzlichen Glückwunsch

lg
Schnuppe

Glückwunsch zur Zeit. Weiter so.

Hi Franky!

Herzlichen Glückwunsch zum knacken der Stunde! Weiter so!

Liebe Grüße!

Thorsten.

pingufreundin hat geschrieben:Glückwunsch ich arbeite noch dran...

aber mal 'ne Frage :fragezeic was ist die 2. zahl in der Klammer in deiner Signatur? Schnitt kann es ja nicht sein

Der Durschnitt in Minuten pro Kilometer!
Also beim letzten Lauf waren es 5 Minuten und 40 Sekunden für jeden
gelaufenen Kilometer. Nimm das ganze x 10 dann erhälst du die Gesamtzeit von 56 Minuten und 36 Sekunden.

ich hab's doch schon gemerkt und schäm mich immer noch

pingufreundin hat geschrieben:ich hab's doch schon gemerkt und schäm mich immer noch

Brauchst du nicht, nach deiner Rechnung war ich doch schon nach 54 Minuten im Ziel, da freu ich mich doch!

Ich war gestern Achterbahn fahren. Ich glaube, mein Kopf ist noch verwackelt

pingufreundin hat geschrieben:Ich war gestern Achterbahn fahren. Ich glaube, mein Kopf ist noch verwackelt

Es sei dir verziehen, Achterbahnfahren ist auch nicht meines!

Sorry das ich nochmal Poste!

Ich habe da noch eine Frage, ich war heute Nachmittag einen leichten Dauerlauf über ca. 8km machen. Irgend wie habe ich den Lauf vom Samstag noch in den Beinen gemerkt. Wäre ich heute besser noch nicht laufen gegangen oder kann man da eigentlich nichts falsch machen. Die größten Schmerzen habe ich in den
Schienbeinen und in den Kniekehlen. Was kann man dagegen tun?

Hey zuerst herzlichen Glückwunsch zum Knacken der Stunde.

Zur Frage: selber legen wir meistens am Tag nach dem Wettkampf auch einen
seeehr leichten Lauf ein. Manchmal bis 8 Km oder eher weniger. Wir machen
es zum Laktat abbauen......ob es nun Sache dazu ist oder nicht - wir sind
einfach der Meinung und uns tut es gut.....wobei wenn Du Schmerzen hast in Schienbein und Kniekehel wäre ev. besser nicht zu laufen, um zu Erholen
und beobachten ob die Schmerzen weniger werden.
So wünsche ich Dir zur Gratulation s. oben gleich noch gute Besserung.

Steppenläuferin hat geschrieben:Hey zuerst herzlichen Glückwunsch zum Knacken der Stunde.

Zur Frage: selber legen wir meistens am Tag nach dem Wettkampf auch einen
seeehr leichten Lauf ein. Manchmal bis 8 Km oder eher weniger. Wir machen
es zum Laktat abbauen......ob es nun Sache dazu ist oder nicht - wir sind
einfach der Meinung und uns tut es gut.....wobei wenn Du Schmerzen hast in Schienbein und Kniekehel wäre ev. besser nicht zu laufen, um zu Erholen
und beobachten ob die Schmerzen weniger werden.
So wünsche ich Dir zur Gratulation s. oben gleich noch gute Besserung.

Danke, die Schmerzen haben schon nachgelassen, habe mich gestern nach dem langsamen Dauerlauf von 7 km mit einen Tempo von 6:55, lange und ausgiebig gedehnt, Schein genützt zu haben.

Hi Franky,

also, so langsam übertreibst Du's aber... Zuerst in Erpel eine tolle Zeit und dann eine Woche später gleich nochmal... Jetzt ist aber genug, sonst merke ich beim Nikolauslauf auf der Ley nur den Windhauch, wenn Du an mir vorbeisaust...

Aber Glückwunsch zu Deiner tollen Leistung.

running-smiley hat geschrieben:Hi Franky,

also, so langsam übertreibst Du's aber... Zuerst in Erpel eine tolle Zeit und dann eine Woche später gleich nochmal... Jetzt ist aber genug, sonst merke ich beim Nikolauslauf auf der Ley nur den Windhauch, wenn Du an mir vorbeisaust...

Aber Glückwunsch zu Deiner tollen Leistung.

Hey Heike,
du weisst doch das ich noch Trainingsdefzit gegenüber Dir habe, das ich jetzt aufhohlen muss. Gestern war ich auch trainieren, bin nach Bad Hönnigen gefahren, habe am Thermalbad geparkt und bin dann von dort aus bis nach Linz und zurück gejoggt. Danach haben mir die Kräten weh getan. Direkt danach bin ich ins Thermalbad und in die Sauna gegangen und habe mich ein wenig verwöhnt, war echt cool.

Wow! Auf die Idee bin ich ja noch nie gekommen, könnte ich auch mal machen... Danke, guter Tipp!

Hier hast Du Dich versteckt. Ich hatte bereits die Rubriken Laufberichte und Wettkämpfe nach Deinen Erfahrungen mit Hangelar durchgeblättert.

Super, dass es bei Dir so gut gelaufen ist trotz des warmen Wetters. Ist es nicht ein tolles Gefühl, wenn man am Schluss noch mal ordentlich aufdrehen kann, um sich durch das Meer der Mitläufer zu pflügen? Ganz klar, Dein Trend zeigt steil nach oben. Weiter so!

Zum Auslaufen am folgenden Tag kann ich aus meiner Erfahrung beisteuern, dass ein leichter Lauf oft besser gegen Muskelkater wirkt als müßiges Herumsitzen.

running-smiley hat geschrieben:Wow! Auf die Idee bin ich ja noch nie gekommen, könnte ich auch mal machen... Danke, guter Tipp!

Siehst du da kann ich Dir als Laie doch noch was beibringen!
Probier es mal aus ich fand es hat gut getan nach dem laufen
zu schwimmen und zu saunieren (schreibt man das so??).
Sauna ist ja halt nicht jedem seine Sache.

Knips hat geschrieben:Hier hast Du Dich versteckt. Ich hatte bereits die Rubriken Laufberichte und Wettkämpfe nach Deinen Erfahrungen mit Hangelar durchgeblättert.

Super, dass es bei Dir so gut gelaufen ist trotz des warmen Wetters. Ist es nicht ein tolles Gefühl, wenn man am Schluss noch mal ordentlich aufdrehen kann, um sich durch das Meer der Mitläufer zu pflügen? Ganz klar, Dein Trend zeigt steil nach oben. Weiter so!

Zum Auslaufen am folgenden Tag kann ich aus meiner Erfahrung beisteuern, dass ein leichter Lauf oft besser gegen Muskelkater wirkt als müßiges Herumsitzen.

Hey bist du den nun auch mitgelaufen? Wie wars bei Dir? Wo bzw. wann bist du ins Ziel gekommen?

Franky hat geschrieben:Siehst du da kann ich Dir als Laie doch noch was beibringen!
Probier es mal aus ich fand es hat gut getan nach dem laufen
zu schwimmen und zu saunieren (schreibt man das so??).
Sauna ist ja halt nicht jedem seine Sache.

Ich gehe eigentlich supergerne in die Sauna, und wenn ich gehe, dann auch nach Hönningen. Aber ich bin noch nie da am Rhein gelaufen und hinterher in die Sauna gegangen. Wenn mein Freund nochmal einen Tag nicht da ist, werde ich das mal machen, wirklich super Idee!

Franky hat geschrieben:Hey bist du den nun auch mitgelaufen? Wie wars bei Dir? Wo bzw. wann bist du ins Ziel gekommen?

ich musste leider verletzungsbedingt passen. Dabei war ich sooo gut in Form. Und den Bonner Dreibrückenlauf habe ich wegen des Trainingsrückstandes gestern auch abgesagt.

Aber ich habe es mir nicht nehmen lassen, wie bereits geschrieben, meine Laufkumpels auf der Strecke anzufeuern und meinen Sohn auf dem Fahrrad beim Jedermannslauf zu begleiten. :givemefiv

running-smiley hat geschrieben:Ich gehe eigentlich supergerne in die Sauna, und wenn ich gehe, dann auch nach Hönningen. Aber ich bin noch nie da am Rhein gelaufen und hinterher in die Sauna gegangen. Wenn mein Freund nochmal einen Tag nicht da ist, werde ich das mal machen, wirklich super Idee!

Warum kannst du das nur machen wenn dein Freund nicht da ist?