Fit for marathon?

Guten Morgen!
Erst mal "Hallo" in die nette Runde und ein kurzer Abriss meiner "Laufkarriere":
Ich laufe jetzt seit Anfang Mai wirklich regelmäßig 3-4x pro Woche. Davor seit Anfang des Jahres eher sporadisch. I.d.R. laufe ich 2x8km (hügelig) und 1x10km (flach) in der Woche, zusätzlich manchmal noch ne Runde extra oder MTB / Inliner. Bisher bin ich auch schon 3x 15km gelaufen. Bei 2 10km Wettkämpfen habe ich genau 1h gebraucht und habe mir die Lunge rausgehechelt- ich bin also eher langsam... Bei meinen 3 15km Läufen (1:30-1:45) war ich zwar stolz, die geschafft zu haben, aber ich fand es kein Zuckerschlecken... Ich will jetzt nicht rumjammern, sondern nur einen aktuellen Status geben und zeigen, dass mir das Laufen noch nicht so leicht von der Hand geht.
Seit ein paar Tagen spukt mir der Gedanke Marathon im Kopf rum. Ich würde gerne - wenn überhaupt - nächstes Jahr in NY laufen. Dazu muss man aber quasi jetzt buchen, denn qualifizieren kann ich mich sicher nicht
Glaubt Ihr, dass das knappe Jahr als Vorbereitung reicht? Ist es normal, wenn einem nach 6Monaten Training 15km noch "schwer fallen"? Ich würde gerne mal Eure Meinung hören, ob NY nächstes Jahr für mich realistisch ist. Und mein Ziel ist es nicht, nach >5h schmerzverzerrt ins Ziel zu humpeln!
Danke & Schönen Samstag,
Sophie

Hi Sophie und hallo

Es muß doch nicht gleich New York sein. Wenn du nächsten Sommer/Herbst fit bist, laufe in Frankfurt oder so....
Wäre mein Rat,
Gruß Käferin

Hallo Sophie,

der NY Marathon ist im November, dies würde bedeuten, dass du bis dahin ca. 1,5 Jahre regelmäßig läufst. Nach 1,5 Jahre wäre ein Marathon grundsätzlich möglich, es darf dann aber keine große Pause dazwischen sein. Da du selber sagst, dass dir die 15 km noch recht schwer fallen (was nach 5 Monaten auch normal ist) würde ich dir auch empfehlen, eine Marathon zu wählen, wo man sich nicht so früh anmelden muss. So kannst du sehen ob du die längeren Strecken, die in der Marathonvorbereitung unbedingt nötig sind, auch verkraftest. Wie wäre es wenn du für das Frühjahr einen HM anpeilst und dann für den Herbst planst.

Manfred

Erstmal: Schön, dass du dir ein Ziel gesetzt hast. Aber ich frage dich auch (wie marienkäfer und derfnam vor mir), muss es 2006 denn wirklich gleich NY sein?

Mit rund 12 Monaten Zeit für konsequentes Training ist das durchaus machbar , aaaabeeerrr:
Warum nicht erstmal einen HM für das Frühjahr planen - wenn es etwas besonderes sein soll bieten sich Starts Anfang April in Prag oder im Mai in Wien an. Dort siehst du, wie du mit längeren Distanzen zurecht kommst.
Geht es dir gut dabei und stimmt der Trainingsfortschritt auch danach, kannst du im Oktober oder November deinen ersten Marathon ins Auge fassen. Da gibt es in Europa eine Reihe schöner Veranstaltungen.

Zum Thema 15 km "fallen schwer": Dein Körper muss sich an solche Dauerleistungen eben erst gewöhnen und es kommt ja auch immer auf das Tempo an, das man dabei anschlägt.
Nütze daher die kalte Jahreszeit für den Ausbau der Distanzen ohne auf das Tempo zu drücken. Deine Leistungen im nächsten Jahr werden damit deutlich besser werden

Wünsche dir viel Erfolg beim Training. By the way: NY wartet bestimmt auch 2007 noch auf dich

Liebe Grüße

El Corredor

Hallo nochmal,
der NYM ist ein großer Traum von mir, seit ich vor 3Jahren mal dort war. Und da ich - zumindest aus heutiger Sicht - nicht mehr als 1 M laufen möchte, solls halt NY sein. Ich halte die frühe Anmeldung für einen guten Ansporn, das dann auch "durchzuziehen". Allerdings möchte ich auch nichts unrealistisches planen, wo ich dann wirklich nur ins Ziel krauche...
LG,
Sophie

Völlig unrealistisch ist das nicht, wie schon die anderen gesagt haben. Aber Du weißt doch jetzt noch gar nicht, wie Du die höheren Umfänge verkraften wirst. Vielleicht bist Du orthopädisch gar nicht in der Lage, die 42 km nach einem guten Jahr Training mit Anstand durchzustehen (es gibt einfach Menschen, die brauchen da längeres Training, um die Gelenke und Sehnen schonend auf das vorzubereiten, was da kommt)? Das ist gar kein Problem, dann verschiebt man den Marathon halt um ein halbes oder ganzes Jahr - aber mit einer komplett gebuchten Reise im Hinterkopf würde mich das tierisch nerven... Mein Rat: Lauf erstmal in Deutschland, und buche die Reise, wenn Du sicher bist, dass Du die Distanz durchstehst (dazu musst Du vorher icht unbedingt einen ganzen M gelaufen sein!). Oder: Buche nur dann, wenn die Kosten Dir völlig schnuppe sind und Du jederzeit sagen würdest "OK, dann lass ich die Reise halt sausen".

Michael

P.S. Noch eine Anmerkung/ein Gedanke (stammt glaube ich von Herbert Steffny): Ein MArathon mit weiter ANreise in einer anderen Zeitzone ist auch deutlich anstrengender als einer zu Hause: Anderes Kllima (in NY kann's im September noch sauheiß werden!), Jetlag (oder kannst Du eine Woche vorher anreisen, um völlig umgestellt zu sein?), evtl.fremdes Essen (OK, fällt in NY nicht soins Gewicht)...

Hi,

also ich würde Dir auch empfehlen, Dir einen Marathon zu suchen, bei dem Du Dich nicht so früh anmelden musst.

Was, wenn Du Dich jetzt anmeldest und dann merkst, dass Du den Umfang, den ein Marathontraining erfordert, nicht so leicht wegsteckst? Der Körper braucht Zeit für die Anpassung! Nimm Dir doch für 2006 einen anderen Marathon vor und trainier darauf hin.

Wenn das klappt, könntest Du immer noch 2007 in NY laufen!

Liebe Grüße
Monika

Gut, es gibt auch eine Vielzahl von LäuferInnen, denen 15 KM nach fünf Monaten nicht schwer fielen (@Derfnam: insofern sollte man keine ´Normalitäten´ bilden, wo keine sind).

Die gängige Lauflit. empfiehlt eine läufersiche Anpassungs-/Trainings-/allgemeine (!) Vorbereitungszeit von zwei Jahren (2! In Worten: zwei).

Um´s kurz zu machen: für Anfänger (und ich finde es bedenklich, dass dir 15KM noch schwer fallen; zudem bist du über 10 KM doch recht langsam) empfiehlt sich kein Herbst-Marathon, weil sie über den (heißen!) Sommer entweder keine langen Läufe machen oder sich dabei die letzte Kraft herauslaufen (fortgeschrittenere Läufer ´salzen´ ihren Mineralhaushalt im Sommer nicht derart in den Keller <- fortgeschrittene Anpassung).

Zudem ist N.Y. nicht leicht zu laufen, der Nov.-Termin könnte dich schonmal aus dem herbstlichen Deutschland mit einer Erkältung auf die Reise schicken und biologisch ist der Körper im November nicht so leistungsfähig, wie evtl. im April/Mai/Juni, was bei Anfängern schonmal über das finishen entscheiden kann.

Falls es gar nicht anders sein soll, empfehle ich dringend ´24-Wochenplan für blutige Anfänger´ (Manfred Steffny: Marathon Tr.), aber dort finden sich dann Wochen, in denen täglich gelaufen werden muss. Und auch den Plan verkraften nicht alle..

Ich würde es lassen...

Mosquito hat geschrieben: ... Nov.-Termin ...

Ups, ist der im November? Warum habe ich dann solche Bilder von Hitzeschlachten im Kopf? Ändert aber nichts an der Schlussfolgerung.

Also ich halte das prinzipiell auch für machbar.
Wenn man den Marathon fest gebucht hat und auch einiges an Geld investiert hat ist man sicher ausreichend motiviert.
Mir hats auch geholfen, dass ich mich zum Medien Marathon schon im Juli angemeldet hatte.

Dir muss natürlich klar sein, dass das ganze auch gewaltig in die Hose gehen kann. Wenn dir das klar ist und du damit leben kannst, würd ich mich anmelden.

sophie4711 hat geschrieben: Glaubt Ihr, dass das knappe Jahr als Vorbereitung reicht? Ist es normal, wenn einem nach 6Monaten Training 15km noch "schwer fallen"? Ich würde gerne mal Eure Meinung hören, ob NY nächstes Jahr für mich realistisch ist. Und mein Ziel ist es nicht, nach >5h schmerzverzerrt ins Ziel zu humpeln!

Hallo Sophie,
nach 6 Monaten 15km laufen zu können, ist klasse, aber das allein als Anlass zu nehmen, über einen Marathon im nächsten Jahr überhaupt nur nachzudenken, halte ich schon für arg gewagt. Und warum auch die Ungeduld? Trainiere zunächst mal auf einen HM und sieh zu, dass Du Deine Wochenkilometer allmählich steigerst. Wenn Du die HM-Distanz dann sicher beherrschst und Dein Körper (mind.) 60 km/ Woche gut verkraftet, kannst Du doch immer noch eine Marathonteilnahme ins Auge fassen und ein entsprechend zielgerichtetes Training aufnehmen.

Vielleicht würdest Du den NY-Marathon im kommenden Jahr finishen, aber ein Spass wär es bestimmt nicht. Mit großer Wahrscheinlichkeit würdest Du nämlich gerade zu denjenigen gehören, die "nach >5h schmerzverzerrt ins Ziel humpeln", und genau das möchtest Du ja nach eigener Aussage nicht. Gib Dir und Deinem Körper doch erstmal die Zeit, erhöhte Trainingsumfänge zu verkraften, und dabei den Spass am Laufen nicht zu verlieren. Auch im übernächsten Jahr und darüberhinaus wird es noch viele Marathons geben...

Uli


P.S.: Deine Frage im Thread-Titel würde ich eindeutig mit NEIN beantworten :daumenrun

hallo,

ich muss den anderen volll und ganz zustimmen. es ist durchaus möglich, dass du es packst, aber binnen eines Jahres kann viel passieren (nicht nur dir sondern jeden von uns!). kann sein, dass du im frühling schon einen guten HM (also nicht wesentlich länger als 2h) schaffst. wenn du das erreicht hast, bist du mE reif für ein gezieltes marathontraining. zumindest habe ich es so gemacht und es hat gut funktioniert (vorher bin ich aber schon 2 jahre lang gelaufen und meine 10 km zeiten waren so 54 / 55 min).

ich persönlich würde für einen WK nie ein jahr im voraus buchen, egal wie lange ich schon laufe- zu viele unsicherheitsfaktoren. bei 3 mal 15 km weißt du einfach noch nicht, wie gut dein bewegungsapparat bei den wirklich langen läufen mitspielt. ich will dir nichts ausreden, aber stell dir mal den frust vor, wenn etwas schiefläuft und du die reise schon gebucht hast/dich darauf gefreut hast. wie gesagt, es ist durchaus möglich, dass du nächstes jahr schon fit genug bist um einen MA zu laufen, aber versuche es nächstes jahr lieber zuerst mal im schönen europa. danach läufst du auch sicher nicht gefahr in NY >5 h und schmerzverzerrt ins ziel laufen!!

wie auch immer du dich entscheidest: viel erfolg und viel spass beim training !!!!

liebe grüße

heidi

sophie4711 hat geschrieben:Hallo nochmal,
...Und da ich - zumindest aus heutiger Sicht - nicht mehr als 1 M laufen möchte, ...
LG,
Sophie

Wart' mal ab, bis Du einen gelaufen bist

Ciao
Michael

GENAU!!! das mit dem ...nur einen laufen, sagen ja all die späteren üblen wiederholungstäter

Hallo Sophie!

Ich schließe mich den anderen an. Ich würde Dir empfehlen, erst dann einen Marathon zeitlich zu planen, wenn Dein Training so weit ist, dass Du absehen kannst, ein ordentliches Marathontraining durchzuführen.

Andererseits: Wenn Du in NY startest, kannst Du auch dann genug Leute hinter Dir lassen, wenn Du schlecht vorbereitet bist, Du darfst dann nur nicht den Fehler machen, laufen zu wollen.

Nebenbei: Ich habe mir vor meinem ersten Marathon auch gedacht, ich sollte den mitlaufen, selbst wenn die Vorbereitung etwas gering ist, weil nicht klar wäre, ob ich ein Jahr später überhaupt noch laufen würde. Das war vor seiben Jahren, und ich bin immer noch dabei. Und mit mehr Vorbereitung läuft ein Marathon sich auch besser.

Viel Spaß,

Carsten

sophie4711 hat geschrieben: Glaubt Ihr, dass das knappe Jahr als Vorbereitung reicht? Ist es normal, wenn einem nach 6Monaten Training 15km noch "schwer fallen"? Ich würde gerne mal Eure Meinung hören, ob NY nächstes Jahr für mich realistisch ist. Und mein Ziel ist es nicht, nach >5h schmerzverzerrt ins Ziel zu humpeln!
Danke & Schönen Samstag,
Sophie

Das Ziel ist durchaus realistisch, du mußt deine km-Zahl in der Woche jedoch sukzessive erhöhen und längere Läufe einplanen.

Ich werde nächstes Jahr auch meinen ersten Marathon laufen. Bin gespannt, wie ich mit den langen Läufen so zurecht komme, freue mich aber auf ein neues läuferisches Ziel.

RG1

Hi Sophie,
ich schließe mich denen an, die dir vom Marathon abraten. Argumente wurden ja schon viele genannt. Deine Frage im Thread-Titel würde ich daher auch eindeutig mit NEIN beantworten. So wie du es jetzt schilderst bis du eigentlich jetzt nicht in der Lage einigermaßen gezielt (allg. und vor allem bzgl. deines Ziel unter 5h Ankommen und dabei nicht schmerzverzerrt zu humpeln) für den Marathon zu trainieren. Du kannst ja versuchen deinen Trainingsumfang zu erhöhen und die langen Läufe dabei länger zu machen und einfach mal schauen was da in den nächsten Monaten bei raus kommt. Vielleicht ändert sich die Situation dann ja völlig und NY 2006 mit deinen Zielen erscheint machbar. Aber bedenke du läufst jetzt ca. 6 Monate, dir fallen 15km schwer und du willst in 12 Monaten 42km laufen und unter 5h bleiben. Bei deiner Grundgeschwindigkeit auf 10km sind 5h schon kein einfaches Ankommensziel mehr, dafür mußt du schon ganz gut trainiert sein. Wobei natürlich anzunehmen ist, dass du dich auf 10km während des nächsten Jahres bei entsprechendem Training auch noch deutlich verbesserst. Bei entsprechendem Training wirst du dein Ziel daher sicherlich erreichen, aber m.M. eben noch nicht so früh.

sophie4711 hat geschrieben:Ist es normal, wenn einem nach 6Monaten Training 15km noch "schwer fallen"?

Schwer zu sagen, was ist schon normal. Es gibt Läufer für die ist das ganz normal dann bereits 15Kilometer oder mehr zu laufen und andere tun sich damit eher schwer. Außerdem hängt das ja auch von Faktoren ab, die du hier nicht erwähnst. Wie alt bist du, wie schwer, hast du vor dem Laufen schon anderen Sport gemacht und vor allem seit wann läufst du deine 2x8km und 1x10km? Wenn du da gerade erst angekomen bist, also diese Umfänge vielleicht erst 2-3 Woche läufst, dann kann man das sicherlich eher erwarten, als wenn du deine 10km Läufe schon seit 2 Monaten machst. Dann wäre es aus meiner Sicht eher ungewöhnlich, dass dir die 15km Läufe so schwer fallen. Du machst es einem aber auch nicht leicht dies zu beurteilen, denn im WK läufst du 10km in 1h. Die 15km läufst du dann zwischen 1:30 und 1:45h. OK, also wohl etwas über 1:30h , aber das ist dann ja quasi schon wieder 15km WK-Tempo. Ich glaube bei dem Tempo (in Relation zu seinem Leistungsvermögen) würde es jedem schwer fallen. Selbst bei 1:45h bist du für deinen langen Lauf recht schnell unterwegs. ich würde dieses Tempo bei langen Läufen (Tempo und Länge wieder in entsprechender Relation) jedenfalls auch nicht mehr als angenehm empfinden. Für jemanden der nach 6 Laufmonaten mit regelmäßigem Training das Ziel hat 12 Monate später einen Marathon zu laufen, würde ich es aber für "normal" halten, wenn er dann bereits 15km problemlos am Stück laufen kann.

Viel Spaß,
Torsten

hi, auch ich würde dir abraten, als Anfängerin soweit voraus zu planen. Wer weiss, wie du in einem Jahr, wenn du einige Wettkämpfe hinter dich gebracht und die Wirklichkeit am eigenen Leib gespürt hast, überhaupt noch Lust hast bzw. fähig bis, einen Marathon zu laufen.

Leider stellen sich viele Anfänger den Marathon zu leicht vor, jeder will heutzutage mal Marathon laufen, aber welche gründliche Vorbereitung wirklich dabei notwendig ist, das übersehen viele, und so sieht man sie dann bei den City-Marathons fix und foxi mit Schmerzen im Ziel einlaufen, wenn sie nicht schon vorher abgebrochen haben. Marathon laufen bedeutet gründliche Vorbereitung über mindestens einem Jahr, in dem man kontinuierlich und planmässig auf diese Mammutstrecke trainiert. Schon alleine die Mehrbelastungen, die während dieser Zeit auf deine Gelenke und Muskulatur zukommen; können dazu führen, dass du wegen Überbelastung einige Zeit aussetzen musst, und dann ist dein ganzer Plan dahin.

Wie meine Vorgänger würde ich dir auch raten, im nächsten Jahr - nachdem du mehrere Wettkämpfe ( 10 Kilometer, 15, Halbmarathon) erfolgreich überstanden hast, einen Marathon in Deutschland im Herbst anzupeilen, und wenn du den dann gut durchgelaufen bist und immer noch Lust auf mehr hast, dann kannst du ein Jahr später deinen Traum von NY erfüllen.

Der Moment, in dem man nach einem Marathon im Ziel einläuft, ist unbeschreiblich schön, und man sollte sich diesen bewahren, indem man sich gründlich darauf vorbereitet.

Ich selbst habe erst nach siebenjährigem, kontinuierlichem Training den Schritt zum Marathon gewagt und nie bereut, solange gewartet zu haben, im Gegenteil, mein Körper dankt es mir heute und ich laufe immer noch mit Vorliebe lange Strecken.

Viel Spaß beim Laufen
firenza

Vielen Dank für die vielen Antworten!
Ich war bis vor ein paar Tagen der gleichen Meinung wie Ihr! Was, wenn ich mich verletze, was, wenn ich einfach keinen Bock habe, mehr als 20km zu laufen (die würde ich vermutlich schon schaffen), was, wenn ich es beim Training übertreibe und ich pausieren muß.....
Dann habe ich mir die alten NY-Bilder angesehen und mich hat der Gedanke "gepackt". Hinzu kommt, dass ein Freund, der mit mir angefangen hat zu Laufen, auf jeden Fall 2006 dahin will. Er ist fest überzeugt davon, es zu packen und ich will natürlich nicht alleine dahin...
Nun denn, bleiben wir mal realistisch! Ich plane auf jeden Fall die Duisburg Winterserie (10km im Jan, 15km im Feb. 20km am 1.April), vielleicht auch schon Anfang diesen Dez. den HM in Bertlich (einfach nur ankommen) und dann sehen wir mal weiter. Vielleicht gibt es ja "Last Minuten" ?
Danke auf jeden Fall fürs "Zurechtrücken"!
Sophie

PS: Ich laufe die 20-30 Wochenkilometer jetzt seit ca. Juni. Die 10km WK hatte ich Ende August/Anfang Sept. Und die 3-4x15km bin ich in den letzten 2 Monaten gelaufen. Die fielen mir von der Strecke her nicht schwer, nur die ca. 6min/km hier zu halten, fand ich anstrengend. Vermutlich laufe ich einfach für meine Verhältnisse noch zu schnell...

sophie4711 hat geschrieben:Die fielen mir von der Strecke her nicht schwer, nur die ca. 6min/km hier zu halten, fand ich anstrengend.

Hi Sophie,
das wundert dich jetzt aber nicht wirklich, oder?
Vielleicht mal so als Relation ohne Wertung ob mein Lauftraining sinnvoll ist. Ich kann auf 10km ca. 4:10/km laufen und laufe meine 15km Läufe so i.a. zwischen 5:00/km und 5:30/km (Profil, Mitläufer, Wetter, usw.), dabei sind 15km für mich keine lange Strecke. Daher als passendere Relation vielleicht. Ich laufe über HM so ca. 4:25/km, meine langen Trainingsläufe aber nur in 5:30/km oder langsamer (Profil, Mitläufer, Wetter, usw.)

sophie4711 hat geschrieben: Vermutlich laufe ich einfach für meine Verhältnisse noch zu schnell...

Vielleicht nicht immer, aber immer ... Sprich deine langen 15km Läufe würde ich definitiv deutlich langsamer als in 6:00/km laufen.

Laufen macht Spaß,
Torsten

sophie4711 hat geschrieben:Dann habe ich mir die alten NY-Bilder angesehen und mich hat der Gedanke "gepackt". Hinzu kommt, dass ein Freund, der mit mir angefangen hat zu Laufen, auf jeden Fall 2006 dahin will. Er ist fest überzeugt davon, es zu packen und ich will natürlich nicht alleine dahin...

Das ist natürlich eine erstklassige Motivation, die dich über den langen Zeitraum der Marathonvorbereitung beflügeln kann.

Nun denn, bleiben wir mal realistisch! Ich plane auf jeden Fall die Duisburg Winterserie (10km im Jan, 15km im Feb. 20km am 1.April), vielleicht auch schon Anfang diesen Dez. den HM in Bertlich (einfach nur ankommen) und dann sehen wir mal weiter.

In Bertlich gibt es nicht nur eine große Auswahl an Strecken, sondern auch die Möglichkeit, dir beim Fori-Treffen persönlich Rat zu holen.

Ich laufe die 20-30 Wochenkilometer jetzt seit ca. Juni. Die 10km WK hatte ich Ende August/Anfang Sept. Und die 3-4x15km bin ich in den letzten 2 Monaten gelaufen. Die fielen mir von der Strecke her nicht schwer, nur die ca. 6min/km hier zu halten, fand ich anstrengend. Vermutlich laufe ich einfach für meine Verhältnisse noch zu schnell...

Hast du bislang orthopädisch die Streckensteigerungen verkraftet? Wenn ja, bin ich zuversichtlich, daß du auch das Marathontraining durchstehen wirst, vorausgesetzt, du steigerst die Umfänge nicht zu schnell.

Daß dein Tempo auf den langen Läufen zu hoch ist, war übrigens mein erster Gedanke beim Lesen deines Postings. Offensichtlich gehörst du zu dem Typ von Läufern, die eine "Bremse" brauchen - die Verwendung einer Pulsuhr könnte dir da weiterhelfen.

Hast du dir schon einen Trainingsplan auserkoren ??? Dein Ziel ist ja ziemlich genau deffiniert.
Ich lauf etwa seit Mai dieses Jahr, habe meine Wochenkilometer dabei monatlich gesteigert und bin derzeit bei 65 km angekommen, dabei habe ich Sonntags meinen langen 25er sehr langsam (7:00 - 6:30) drin. Ich kann mir also schon vorstellen (und habe auch einen Plan bis dahin) im Sommer/Herbst einen Marathon zu laufen (hab sogar den Mainzer im Visier und der ist im Mai).
Was mich etwas wundert ist, dass dir die 15 so schwer fallen ... lauf halt noch langsamner aber versuch die Strecke zu erhöhen (erst mal auf 20) - aber so einfach wird das nicht wie du schreibst

die würde ich vermutlich schon schaffen

... aber wenn du es das erste Mal gepackt hast, geht es wesentlich leichter beim nächsten Mal.
Ich an deiner Stelle würde mich jetzt (Kostendeckung vorausgesetzt) schon für NY anmelden ... aber wie gesagt, ICH würde es machen. Ob DU es machen kannst musst du selber wissen und deine Fähigkeiten einschätzen einen Trainingsplan z.B. zu verfolgen.

Viel Glück auf alle Fälle für deine Entscheidung.

Moin,

viele raten dir von diesem einen ab. Ich argumentiere mal andersherum: Damit das keine Quälerei wird, musst du soviel ändern an deiner Lauferei. Und alles bloß wegen einmal 42km?
Jeder wie er mag, aber es gibt sooo viele Marathons, (auch in 2007, 2008...) -es wäre doch echt schade, sich auf nur einen vorzubereiten.