Hallo!ivh hab seit ungefàhr einem Monat eine Laufpause wegen Knieverletzung(geht aus der Hüfte aus bis zum Knie).Jetzt hab ich mir ausserdem eine Verletzung an der schulter eingeholt, beim Kunstturnen drauf gefallen. und jetzt bin ich am Verzweifeln.war am Freitag laufen weil ich es nicht mehr ausgehalten habe, nicht laufen und schwimmen zu können und rad fahren in dem wetter...aber nach 20 minuten hab ich den knie wieder gespürt.bin dann 5 minuten zu fuss gegangen und den rest zurück gelaufen..
meine frage: was soll ich denn jetzt tun, damit meine Ausdauer nicht total verschwindet??wegen der schulter kann ich nicht schwimmen.trotzdem langsam laufen?aber hilft das überhaupt was, wenn ich NUr langsam laufen kann??
drehe gleich durch immer nur zu sitzen...:(
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Hast Du schon Ergometer und Stepper ausprobiert?
Ansonsten ist Aqua-Jogging recht gelenkschonend und anstrengend genug, um die Ausdauer und Muskulatur zu trainieren. Wird gerne als Regenerationstraining eingesetzt.
Ansonsten ist Aqua-Jogging recht gelenkschonend und anstrengend genug, um die Ausdauer und Muskulatur zu trainieren. Wird gerne als Regenerationstraining eingesetzt.
"Im Rhythmus bleiben"
Bin gerade noch