Hallo Ihr,
ich laufe seit Mai diesen Jahres und habe am 2. September mit dem Rauchen aufgehört. Mal abgesehen von einer dreijährigen Pause war ich 20 Jahre lang Raucher. Seit einem Monat laufe ich nun 3-4 mal in der Woche jeweils eine halbe Stunde (5,2 km), nachdem ich mich ganz strikt nach dem Trainingsplan des Deutschen Sportbundes (siehe Anhang) langsam gesteigert habe.
Trotz des größeren Trainingsumfangs nehme ich seit September kontinuierlich zu, was mir überhaupt nicht passt. Jetzt liege ich bereits über meinem Gewicht von vor 8 Monaten, als ich mit dem Laufen begonnen habe. Das macht mir echt Sorge, wenn es wie unten dargestellt weitergehen sollte. Ich bin 185cm groß und mein pers. Wohlfühlgewicht liegt eher bei 80kg. Hat einer von Euch ähnliche Erfahrungen. Wie geht es weiter, was habe ich zu erwarten, was mache ich falsch? Mein nächstes Ziel sind die 45 Minuten am Stück zu laufen und ich will dazu nicht von Monat zu Monat mehr Kilos mitschleppen müssen. Ich freu mich auf eure Tips und Erfahrungen...
Gewicht Anfang Mai = 84,7 kg
Gewicht Anfang Juni = 84,6 kg (+/- 0 kg)
Gewicht Anfang Juli = 83,3 kg (- 1,3 kg)
Gewicht Anfang Aug. = 82,1 kg (- 1,2 kg)
Gewicht Anfang Sept. = 80,8 kg (- 1,3 kg)***
Gewicht Anfang Okt. = 82,6 kg (+ 1,8 kg)
Gewicht Anfang Nov. = 83,8 kg (+ 1,2 kg)
Gewicht Anfang Dez. = 84,8 kg (+ 1,0 kg)
2
Wie ernährst Du Dich den im allgemeinen?
Als ich mit meiner "Schleicherei" angefangen habe, hatte ich nach dem Laufen immer einen Bären-Hunger und auch entsprechend gegessen - hauptsächlich Nudeln etc. - meine Abnahme (bin beim abnehmen) stagnierte dadurch....war ja irgendwie klar! Ausserdem habe ich mich bei dem Gedanken ertappt "Du verbrauchst ja jetzt mehr Kalorien, also darfst Du auch mehr essen"
Mittlerweile achte ich darauf, dass ich den ganzen Tag ausreichend und ausgewogen gegessen habe und esse auch nach dem Lauf erstmal nur eine Kleinigkeit (z.B. eine Banane) um den ersten großen Hunger zu dämpfen und dann eine normale Portion.
Mir hat es geholfen - zum einen habe ich jetzt nach dem Laufen keine Hunger-Anfälle mehr und zum anderen geht's auch mit der Abnahme wieder voran!
Schreib doch noch ein bisschen, was Du so alles am Tag isst - sonst ist die "Ferndiagnose" etwas schwierig
LG
Shantay
P.S. Allerdings weiss ich nicht, wie sich das mit dem "nicht mehr rauchen" verhält....
Als ich mit meiner "Schleicherei" angefangen habe, hatte ich nach dem Laufen immer einen Bären-Hunger und auch entsprechend gegessen - hauptsächlich Nudeln etc. - meine Abnahme (bin beim abnehmen) stagnierte dadurch....war ja irgendwie klar! Ausserdem habe ich mich bei dem Gedanken ertappt "Du verbrauchst ja jetzt mehr Kalorien, also darfst Du auch mehr essen"
Mittlerweile achte ich darauf, dass ich den ganzen Tag ausreichend und ausgewogen gegessen habe und esse auch nach dem Lauf erstmal nur eine Kleinigkeit (z.B. eine Banane) um den ersten großen Hunger zu dämpfen und dann eine normale Portion.
Mir hat es geholfen - zum einen habe ich jetzt nach dem Laufen keine Hunger-Anfälle mehr und zum anderen geht's auch mit der Abnahme wieder voran!
Schreib doch noch ein bisschen, was Du so alles am Tag isst - sonst ist die "Ferndiagnose" etwas schwierig
LG
Shantay
P.S. Allerdings weiss ich nicht, wie sich das mit dem "nicht mehr rauchen" verhält....
3
Ich hab direkt ca. 5 kg zugenommen (in den ersten Monaten).
Im Laufe der Jahre kamen noch mal 5 dazu, ob das aber mit dem Rauchen zusammenhängt *schulterzuck*
Immerhin war mein Gewicht zuvor konstant.
Da du beim Laufen kontinuierlich abnahmst (vor dem Aufhören), würde ich mir keine Sorgen machen.
Ich nehme z.B. vom Laufen (zur Zeit >= 35 Wochenkilometer) nicht mal ein Gramm ab
Im Laufe der Jahre kamen noch mal 5 dazu, ob das aber mit dem Rauchen zusammenhängt *schulterzuck*
Immerhin war mein Gewicht zuvor konstant.
Da du beim Laufen kontinuierlich abnahmst (vor dem Aufhören), würde ich mir keine Sorgen machen.
Ich nehme z.B. vom Laufen (zur Zeit >= 35 Wochenkilometer) nicht mal ein Gramm ab
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Ich habe letztes Jahr im April aufgehört zu rauchen. Innerhalb eines Jahres hab ich dann 12 kg zugenommen. Seit 3 Monaten steht mein Gewicht. Nun hoff ich, dass ich nichts mehr zunehme sondern im Gegenteil die Kilos wieder weg bekomme.
Bratzi
Immer noch Boardferkel
Immer noch Boardferkel
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Hallo,
dein erster und wichtigster Irrtum besteht in der gedanklichen Gleichsetzung von "Laufen" und "Abnehmen". Wer nur läuft nimmt dadurch nicht wesentlich ab. Das kann auch ins Gegenteil ausschlagen, weil man ja durch die viele Bewegung einen stattlichen Appetit entwickelt.
Läufer, bei denen alle mit der Ernährung verbundenen psychischen und physischen "Funktionen" in Ordnung sind, nehmen durch das Laufen insgesamt etwas ab. Das liegt an der Aktivierung ihres Fettstoffwechsels durch das Ausdauertraining. Der Fettstoffwechsel wird dauerhaft auf höheren Umsatz verändert. Wenn - wie offensichtlich bei dir - ein Störfaktor hinzu kommt, stimmt das nicht mehr.
Wenn du Gewicht halten willst, ev. sogar verlieren, bleibt dir nichts anderes übrig, als deine Ernährung (auch Trinken) umzustellen. Das Laufen ist nicht verantwortlich für deine Zunahme. Wieviel Gewicht würdest du wohl derweil mit dir rumschleppen, wenn du nicht laufen würdest?
Es wird Zeit den wahren Übergewichtsverursacher zu akzeptieren
dein erster und wichtigster Irrtum besteht in der gedanklichen Gleichsetzung von "Laufen" und "Abnehmen". Wer nur läuft nimmt dadurch nicht wesentlich ab. Das kann auch ins Gegenteil ausschlagen, weil man ja durch die viele Bewegung einen stattlichen Appetit entwickelt.
Läufer, bei denen alle mit der Ernährung verbundenen psychischen und physischen "Funktionen" in Ordnung sind, nehmen durch das Laufen insgesamt etwas ab. Das liegt an der Aktivierung ihres Fettstoffwechsels durch das Ausdauertraining. Der Fettstoffwechsel wird dauerhaft auf höheren Umsatz verändert. Wenn - wie offensichtlich bei dir - ein Störfaktor hinzu kommt, stimmt das nicht mehr.
Wenn du Gewicht halten willst, ev. sogar verlieren, bleibt dir nichts anderes übrig, als deine Ernährung (auch Trinken) umzustellen. Das Laufen ist nicht verantwortlich für deine Zunahme. Wieviel Gewicht würdest du wohl derweil mit dir rumschleppen, wenn du nicht laufen würdest?
Es wird Zeit den wahren Übergewichtsverursacher zu akzeptieren
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Irgendwo hab ich mal so eine Art Formel gelesen: Ein 100kg schwerer Mensch verbrennt in einer Stunde laufen 1000 kcal. Bei Dir entsprechend ca. 800 kcal. Du läufst ca 1,5 bis zwei Stunden wöchentlich. 1600 sind nicht viel, die hat man gleich wieder raufgemampft....
Ich bin sonst nicht unbedingt jemand, der alles mit Formeln ausrechnet und stur daran glaubt. Aber diese Rechnung hat mir geholfen ,mich anders zu ernähren im letzten Jahr als ich noch nicht so grosse Umfänge laufen konnte. Heute esse ich fast wieder wie in alten "Sünderzeiten" muss dafür natürlich mehr Kilometer schrubben um nicht wieder Pfunde zuzulegen.
Also mehr verbrennen als hinneinschaufeln.
Ernährung überprüfen und trainieren, damit längere Läufe möglich werden.
Dranbleiben!!!!
Gruss Sigi
Ich bin sonst nicht unbedingt jemand, der alles mit Formeln ausrechnet und stur daran glaubt. Aber diese Rechnung hat mir geholfen ,mich anders zu ernähren im letzten Jahr als ich noch nicht so grosse Umfänge laufen konnte. Heute esse ich fast wieder wie in alten "Sünderzeiten" muss dafür natürlich mehr Kilometer schrubben um nicht wieder Pfunde zuzulegen.
Also mehr verbrennen als hinneinschaufeln.
Ernährung überprüfen und trainieren, damit längere Läufe möglich werden.
Dranbleiben!!!!
Gruss Sigi
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Hi Vasotop,
was viele Ex-Raucher nicht wissen ist, daß durch den Rauchstop der Stoffwechsel etwas reduziert arbeitet und dadurch der Organismus je nach Körpergewicht täglich ca. 200-300 kcal weniger verbraucht. Hochgerechnet kommen da im Monat ca. 6-9000 kcal zusammen, was ca. 0,8 bis 1,3 kg Fettmasse entspricht.
Wenn Du also jetzt in etwa gleich viel Kalorien zu Dir nimmst wie zu Raucherzeiten, wirst Du zwangsläufig zunehmen. Dies umso stärker, wenn Du -wenn auch nur vorübergehend- etwas mehr knabberst oder zu Naschzeug greifst.
Laufen bedeutet nicht zwangsläufig Gewichtsabnahme, sondern Du wirst nur dann abnehmen, wenn Deine Ernergiebilanz negativ ist. Ob Du dieses Ziel durch höheren Energieverbrauch oder durch reduzierte Energiezufuhr erreichst, ist zweitrangig.
Gruß, Maxl
was viele Ex-Raucher nicht wissen ist, daß durch den Rauchstop der Stoffwechsel etwas reduziert arbeitet und dadurch der Organismus je nach Körpergewicht täglich ca. 200-300 kcal weniger verbraucht. Hochgerechnet kommen da im Monat ca. 6-9000 kcal zusammen, was ca. 0,8 bis 1,3 kg Fettmasse entspricht.
Wenn Du also jetzt in etwa gleich viel Kalorien zu Dir nimmst wie zu Raucherzeiten, wirst Du zwangsläufig zunehmen. Dies umso stärker, wenn Du -wenn auch nur vorübergehend- etwas mehr knabberst oder zu Naschzeug greifst.
Laufen bedeutet nicht zwangsläufig Gewichtsabnahme, sondern Du wirst nur dann abnehmen, wenn Deine Ernergiebilanz negativ ist. Ob Du dieses Ziel durch höheren Energieverbrauch oder durch reduzierte Energiezufuhr erreichst, ist zweitrangig.
Gruß, Maxl
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Maxl hat geschrieben:Hi Vasotop,
was viele Ex-Raucher nicht wissen ist, daß durch den Rauchstop der Stoffwechsel etwas reduziert arbeitet und dadurch der Organismus je nach Körpergewicht täglich ca. 200-300 kcal weniger verbraucht. Hochgerechnet kommen da im Monat ca. 6-9000 kcal zusammen, was ca. 0,8 bis 1,3 kg Fettmasse entspricht.
Wenn Du also jetzt in etwa gleich viel Kalorien zu Dir nimmst wie zu Raucherzeiten, wirst Du zwangsläufig zunehmen. Dies umso stärker, wenn Du -wenn auch nur vorübergehend- etwas mehr knabberst oder zu Naschzeug greifst.
Laufen bedeutet nicht zwangsläufig Gewichtsabnahme, sondern Du wirst nur dann abnehmen, wenn Deine Ernergiebilanz negativ ist. Ob Du dieses Ziel durch höheren Energieverbrauch oder durch reduzierte Energiezufuhr erreichst, ist zweitrangig.
Gruß, Maxl
Alles Wesentliche gesagt!
Viele Grüße von einer, die seit 2 Monaten nicht mehr raucht, 4 kg zugenommen hat und gerade damit beschäftigt ist, die 200-300 kcal Überschuß pro Tag in den Griff zu bekommen.
Kathrin
☼ ☼ ☼
Entscheide Dich. Und wenn Du Dich entschieden hast,
vernichte die Alternativen.
9
Hi vasotop,
ich habe im Frühjahr 2004 mit laufen angefangen. Habe dann in 2004 mit ein bißchen Umstellung der Ernährungsgewohheiten ca. 16 kg abgenommen. Zu dieser Zeit war ich auch noch Raucher und zawr seit 30 Jahren ohne nur einmal zu probieren es aufzuhören. Dann am 11.01.2005 habe ich von einem Moment auf den nächsten aufgehört und auch seither nicht mehr geraucht. Dies hat mich sehr viel Willenskraft gekostet. Dieses "von einem Moment auf den nächsten" stimmt mämlich nicht ganz, denn ich habe mich psychisch schon mehrere Monate vorher damit beschäftigt. Bis heute habe ich aber leider wieder 8-9 kg zugenommen.
Ich hoffe, jetzt aus dem Gröbsten beim rauchen heraus zu sein und beschäftige mich geistig bereits wieder damit, ab Januar wieder abzunehmen. Ohne dass ich mich da wirklich auch gedanklich darauf vorzubereite, habe ich bei mir festgestellt, bringe ich einfach den Willen zu solchen Aktionen nicht auf. Diese Blitzgedanken "Ab heute versuch ich weniger zu essen" o. ä. funktioniert bei mir nicht. Aber wenn ich wirklich darauf vorbereite und dich der WILLE festigt, dann klappt das bei mir.
Davon bin ich ÜBERZEUGT!!!
ich habe im Frühjahr 2004 mit laufen angefangen. Habe dann in 2004 mit ein bißchen Umstellung der Ernährungsgewohheiten ca. 16 kg abgenommen. Zu dieser Zeit war ich auch noch Raucher und zawr seit 30 Jahren ohne nur einmal zu probieren es aufzuhören. Dann am 11.01.2005 habe ich von einem Moment auf den nächsten aufgehört und auch seither nicht mehr geraucht. Dies hat mich sehr viel Willenskraft gekostet. Dieses "von einem Moment auf den nächsten" stimmt mämlich nicht ganz, denn ich habe mich psychisch schon mehrere Monate vorher damit beschäftigt. Bis heute habe ich aber leider wieder 8-9 kg zugenommen.
Ich hoffe, jetzt aus dem Gröbsten beim rauchen heraus zu sein und beschäftige mich geistig bereits wieder damit, ab Januar wieder abzunehmen. Ohne dass ich mich da wirklich auch gedanklich darauf vorzubereite, habe ich bei mir festgestellt, bringe ich einfach den Willen zu solchen Aktionen nicht auf. Diese Blitzgedanken "Ab heute versuch ich weniger zu essen" o. ä. funktioniert bei mir nicht. Aber wenn ich wirklich darauf vorbereite und dich der WILLE festigt, dann klappt das bei mir.
Davon bin ich ÜBERZEUGT!!!
Grüße aus dem Schwabenland
Thomas
Thomas
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Die zwei Hauptgründe, weshalb Raucher nach dem Rach-Stopp zunehmen sind:
1. Gesteigerter Appetit
Rauchen stillt das Hungergefühl! Als ich noch geraucht habe, hatte ich vor 12.00 Uhr Mittag null Appetit. Beim Mittagessen musste ich mich meistens zwingen um überhaupt etwas runter zu kriegen. Am Nachmittag gings dann einigermassen und abends hab ich relativ normal (wenn auch ungesund) gegessen.
Eine der ersten Veränderungen nach dem Rauch-Stopp war dann, oh Wunder der Hunger am Morgen (was ja eigentlich der Normalfall wäre)!
2. Ersatzbefriedigung durch Süssigkeiten und Snacks
Da sich das Verlangen nach Nikotin relativ ähnlich wie Hunger anfühlt, wird das Bedürfnis zu häufig mit kleinen Snacks zwischendurch gestillt. Zudem werden Süssigkeit häufig als Ersatz genommen, um sich abzulenken oder "um sich trotzdem was Gutes zu tun".
Im Vergleich dazu sind die paar kcal mehr am Tag wegen gesenktem Stoffwechsel eher vernachlässigbar!
1. Gesteigerter Appetit
Rauchen stillt das Hungergefühl! Als ich noch geraucht habe, hatte ich vor 12.00 Uhr Mittag null Appetit. Beim Mittagessen musste ich mich meistens zwingen um überhaupt etwas runter zu kriegen. Am Nachmittag gings dann einigermassen und abends hab ich relativ normal (wenn auch ungesund) gegessen.
Eine der ersten Veränderungen nach dem Rauch-Stopp war dann, oh Wunder der Hunger am Morgen (was ja eigentlich der Normalfall wäre)!
2. Ersatzbefriedigung durch Süssigkeiten und Snacks
Da sich das Verlangen nach Nikotin relativ ähnlich wie Hunger anfühlt, wird das Bedürfnis zu häufig mit kleinen Snacks zwischendurch gestillt. Zudem werden Süssigkeit häufig als Ersatz genommen, um sich abzulenken oder "um sich trotzdem was Gutes zu tun".
Im Vergleich dazu sind die paar kcal mehr am Tag wegen gesenktem Stoffwechsel eher vernachlässigbar!
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Da bin ich mir nicht ganz so sicher. In der akuten Entzugsphase mag das richtig sein, dass die Hauptursache für Gewichtszunahmen einfach das 'mehr essen' ist.Tell hat geschrieben:Im Vergleich dazu sind die paar kcal mehr am Tag wegen gesenktem Stoffwechsel eher vernachlässigbar!
Aber ich behaupte, dass sich der Grundumsatz auch langfristig und dauerhaft durch Nikotinverzicht senkt. Inwiefern z. B. das - zumindest bei mir - auch völlig veränderte Verdauungsverhalten des Körpers damit zusammenhängt bzw. diesen Umstand dokumentiert, das weiß ich nicht.
Tatsache ist aber, DASS sich die Verdauung verändert (langsamer, seltener) und ich mir schon vorstellen kann, dass das auch Auswirkungen auf die Nahrungsverwertung hat. Positive: Mineralstoffe, Vitamine und was der Mensch so braucht in Hülle und Fülle Negative: jedes Kaloriechen wird bis zur bitteren Neige ausgelutscht
Ich selber habe im ersten halben Jahr ohne Nikotin bei versuchter strenger Essdisziplin ca. 5-6 KG zugenommen, dann einfach NOCH mehr Bewegung (schwimmen, Radfahren, Wandern, Laufen - im Schnitt wohl zusammengenommen ca. 3 Stunden täglich) ins Leben gebracht. Da verschwand das MEHR wieder. Darüber hinaus aber gar nichts. Es bleibt - völlig egal wieviel ich so laufe oder radele oder wandere - seit über einem Jahr konstantes (Über ;-)Gewicht.
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Da spielt wohl beides zusammen. In den meisten Fällen nimmt man ja 2-3 kg zu und bleibt dann konstant, da man als Raucher ja eher untergewichtig ist bzw. eben diese paar kg leichter ist als ein Nichtraucher mit gleicher Statur und gleichem Verhalten. Man erreicht dann halt das "normale" Gewicht.
13
ähhhh - dafür hast du nicht zufällig irgendwelche Zahlen, Daten, Fakten?Tell hat geschrieben: da man als Raucher ja eher untergewichtig ist bzw. eben diese paar kg leichter ist als ein Nichtraucher mit gleicher Statur und gleichem Verhalten. Man erreicht dann halt das "normale" Gewicht.
Bei mir traf das jedenfalls in keinster Weise zu und wenn ich die mir bekannten Raucher so am inneren Auge vorbeiziehen lasse .... eher übergewichtig. Aber ich hab' jetzt auch keine Zahlen. Kann jemand weiterhelfen?
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Doch, doch! Das mit dem erhöhten Stoffwechsel bzw.Grundumsatz beim Raucher im Vergleich zum Nichtraucher stimmt schon.Zitat von Tell:
Im Vergleich dazu sind die paar kcal mehr am Tag wegen gesenktem Stoffwechsel eher vernachlässigbar!
Schau mal hier eine von vielen Quellen:
http://shop.savit.de/bioapo-deggendorf/shop/rauchen.jsp
Gruß, Maxl
15
nachdem ich das Rauchen eingestellt habe (vor ca. 2,5 Jahren) hab ich ca. 4 kg zugenommen und lebe gut damit.
Als Nichtraucher verbraucht man schon deshalb weniger Kalorien weil
das dauernde Husten und das völlig erschöpfte Schnaufen nach dem
Treppensteigen entfällt.
Hustenfreie Grüße
Markus
Als Nichtraucher verbraucht man schon deshalb weniger Kalorien weil
das dauernde Husten und das völlig erschöpfte Schnaufen nach dem
Treppensteigen entfällt.
Hustenfreie Grüße
Markus
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Dann hau richtig Ballaststoffe (z.B. Leinsamen) rein (bitte dann viel trinken ! ), und es flutscht durch wie nixLizzy hat geschrieben: Tatsache ist aber, DASS sich die Verdauung verändert (langsamer, seltener) ... Negative: jedes Kaloriechen wird bis zur bitteren Neige ausgelutscht
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Lizzy hat geschrieben:ähhhh - dafür hast du nicht zufällig irgendwelche Zahlen, Daten, Fakten?
ähhh, nein Mit einer Statisitk kann ich grad nicht dienen aber ...
... dass der verminderte Stoffwechsel eine nur untergeordnete Rolle spielt behauptet Allen Carr in "Endlich Nichtraucher", keine Ahnung wie zuverlässig er als Quelle ist. Auf Grund seines Erfolges nehm ich mal an, es stimmt was er so sagt, vielleicht täusch ich mich da aber!?
... dass Raucher im Schnitt 2-3 kg leichter sind als Nichtraucher von gleicher Grösse, Alter und vor allem mit gleichem Verhalten, also gleich viel/wenig Bewegung, ist statistisch erwiesen und steht in jedem Artikel zum Thema. Welcher von beiden nun der "Normalzustand" ist, kommt auf den Standpunkt an. Ich persönlich bezeichne mittlerweile eher das Nichtrauchen als normal
Langjährige Raucher stell ich mir eher hager mit eingefallenem Gesicht und so vor, so marlboroman-mässig halt Aber das ist vielleicht nur ein Vorurteil.
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Mehr als Dein Gewicht innerhalb des nächsten Jahres zu stabilisieren, wirst Du kaum erwarten können.
Ich habe vor gut einem Jahr aufgehört zu rauchen und laufe ca. 3x in der Woche und habe auch nicht abgenommen. Allerdings habe ich auch nicht zugenommen.
Eine Gewichtszunahme von (inaktiven, unsportlichen) Rauchern von 10 - 15 KG innerhalb eines Jahres ist nichts Aussergewöhnliches.
Du solltest allerdings m.E. längere Einheiten laufen (mind. 1 Stunde).
Ich habe vor gut einem Jahr aufgehört zu rauchen und laufe ca. 3x in der Woche und habe auch nicht abgenommen. Allerdings habe ich auch nicht zugenommen.
Eine Gewichtszunahme von (inaktiven, unsportlichen) Rauchern von 10 - 15 KG innerhalb eines Jahres ist nichts Aussergewöhnliches.
Du solltest allerdings m.E. längere Einheiten laufen (mind. 1 Stunde).
Laufend beste Grüße:ichsagnx:
KarlimGlück
KarlimGlück
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Euch allen schonmal herzlichen Dank für die vielen guten Hinweise.
Ich versuche mal kurz für mich zusammenzufassen:
Mit den stoffwechselbedingten Veränderungen nach dem Nikotinentzug muß ich mich wohl erstmal abfinden. Dafür habe ich ja die Vorteile vor Augen: Endlich kann ich wieder richtig durchatmen, ich habe meinen Schweinehund im Griff und habe wieder eine Kondition, die ich laufend verbessere. Jetzt bin ich bereits bei fast 40 Minuten Laufen am Stück und das nächste Ziel von 60 Minuten ist schon gar nicht mehr so fern - Yeah!!!
Ansonsten muß ich mich wohl ernährungstechnisch etwas mehr disziplinieren. Entscheidend ist, das die Energiebilanz insgesamt negativ ausfällt. Morgen lege ich erstmal einen Obsttag ein. Am besten von nun an jeden Dienstag. Insgesamt mehr Ballaststoffe, weniger Fett und mehr "Buntes" auf dem Teller. Nach 19:00 Uhr gibt es von nun an nichts mehr zu essen.
Mein Ziel jedenfalls ist klar: Ich will wieder auf 80kg und mit dem Laufen Euch allen nacheifern. Da seid ihr mir schon jetzt eine große Hilfe. Ich werde Euch über meine Fortschritte auf dem Laufenden halten...
Ich versuche mal kurz für mich zusammenzufassen:
Mit den stoffwechselbedingten Veränderungen nach dem Nikotinentzug muß ich mich wohl erstmal abfinden. Dafür habe ich ja die Vorteile vor Augen: Endlich kann ich wieder richtig durchatmen, ich habe meinen Schweinehund im Griff und habe wieder eine Kondition, die ich laufend verbessere. Jetzt bin ich bereits bei fast 40 Minuten Laufen am Stück und das nächste Ziel von 60 Minuten ist schon gar nicht mehr so fern - Yeah!!!
Ansonsten muß ich mich wohl ernährungstechnisch etwas mehr disziplinieren. Entscheidend ist, das die Energiebilanz insgesamt negativ ausfällt. Morgen lege ich erstmal einen Obsttag ein. Am besten von nun an jeden Dienstag. Insgesamt mehr Ballaststoffe, weniger Fett und mehr "Buntes" auf dem Teller. Nach 19:00 Uhr gibt es von nun an nichts mehr zu essen.
Mein Ziel jedenfalls ist klar: Ich will wieder auf 80kg und mit dem Laufen Euch allen nacheifern. Da seid ihr mir schon jetzt eine große Hilfe. Ich werde Euch über meine Fortschritte auf dem Laufenden halten...
"beginne jeden Tag, als wäre es Absicht"
20
Übrigens birgt das Aufhören mit rauchen noch einen ganz großen Vor- bzw. Nachteil:
Vorteil: Mein Geruchssinn ist in den letzten Monaten viel ausgeprägter. Ich rieche Dinge, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. Beim Laufen über Felder, im Wald, überall. Es riecht frischer, es riecht überhaupt nach etwas. Vorher, als Raucher, ist mir da nie was aufgefallen.
Nachteil: Mein Geruchssinn ist in den letzten Monaten viel ausgeprägter. Ich rieche Dinge, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. Meine Frau hat neulich so parfümierte Blätter etc. in einer Deko-Schale geschenkt bekommen. Für mich ist das ein wirklich beißender Geruch in der Nase. Duftkerzen im Wohnzimmer, zu dieser Zeit besonders gern plaziert, riechen für mich dermaßen kraftvoll und stechend, dass es in der Nase zu jucken beginnt. Wirklich ekelig dieses Zeug!
Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich überempfindlich werde. Wenn ich mit meiner Frau über diese Gerüche rede, meint sie immer: . Meine Frau ist übrigens schon immer Nichtraucherin.
Aber vielleicht ist das auch nur bei mir so
Vorteil: Mein Geruchssinn ist in den letzten Monaten viel ausgeprägter. Ich rieche Dinge, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. Beim Laufen über Felder, im Wald, überall. Es riecht frischer, es riecht überhaupt nach etwas. Vorher, als Raucher, ist mir da nie was aufgefallen.
Nachteil: Mein Geruchssinn ist in den letzten Monaten viel ausgeprägter. Ich rieche Dinge, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. Meine Frau hat neulich so parfümierte Blätter etc. in einer Deko-Schale geschenkt bekommen. Für mich ist das ein wirklich beißender Geruch in der Nase. Duftkerzen im Wohnzimmer, zu dieser Zeit besonders gern plaziert, riechen für mich dermaßen kraftvoll und stechend, dass es in der Nase zu jucken beginnt. Wirklich ekelig dieses Zeug!
Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich überempfindlich werde. Wenn ich mit meiner Frau über diese Gerüche rede, meint sie immer: . Meine Frau ist übrigens schon immer Nichtraucherin.
Aber vielleicht ist das auch nur bei mir so
Grüße aus dem Schwabenland
Thomas
Thomas
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Nee - das ist wohl bei allen Neu-Nichtrauchern genauso. Aber hier im Thread gings ja um Gewichtsveränderung, da hat das eher nix mit zu tunjulibito hat geschrieben:Übrigens birgt das Aufhören mit rauchen noch einen ganz großen Vor- bzw. Nachteil:
.
Mein Geruchssinn
.
Aber vielleicht ist das auch nur bei mir so
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Stell' dir die mal als Nichtaucher vor, wie viel mehr würden die dann wiegen?Lizzy hat geschrieben: und wenn ich die mir bekannten Raucher so am inneren Auge vorbeiziehen lasse .... eher übergewichtig.
Viel rauchen, nix den Ass moven, und "a Lebakassemmi ge'd oiwei" ...
Das mit dem Geruchssinn kann ich bestätigen, da wünscht man sich manchmal das wäre gleich geblieben...
Wie viele Dinge gibt es doch, die ich nicht brauche!
Diogenes von Sinope
Diogenes von Sinope
Dem Speed Badminton verfallen...da muss man auch viel laufen!
Nichraucher?
23ich war nur die ersten 14 jahre nichtraucher
einmal raucher immer raucher
ich habe zur zeit eine rauchpause
und das seit 87tg 19h .13min,ich habe seitdem 4389 zigaretten nicht geraucht und 702,24 € gespart
http://www.de22.de/rfo/index.html
in dieser zeit habe ich nix zugenomme (gleichzietig mit laufen angefangen)
einmal raucher immer raucher
ich habe zur zeit eine rauchpause
und das seit 87tg 19h .13min,ich habe seitdem 4389 zigaretten nicht geraucht und 702,24 € gespart
http://www.de22.de/rfo/index.html
in dieser zeit habe ich nix zugenomme (gleichzietig mit laufen angefangen)
24
man riecht aber wenigstens weshalb man zunimmt.Lizzy hat geschrieben:Nee - das ist wohl bei allen Neu-Nichtrauchern genauso. Aber hier im Thread gings ja um Gewichtsveränderung, da hat das eher nix mit zu tun
25
herzlichen Glückwunsch Marathonrainer! Ich drück dir die Daumen, das du standhaft bleibst. Wir Läufer, glaube ich, haben aber kein besonders hohes Rückfallrisiko.marathonrainer hat geschrieben:ich habe zur zeit eine rauchpause
Deine Energiebilanz scheinst du ja, angesichts deines konstanten Gewichts, im Griff zu haben. Wie hat sich denn dein Appetit entwickelt und wieviel läufst du jetzt?
"beginne jeden Tag, als wäre es Absicht"
26
bei mir ist das einzige problem schokolade und eisVasotop hat geschrieben:herzlichen Glückwunsch Marathonrainer! Ich drück dir die Daumen, das du standhaft bleibst. Wir Läufer, glaube ich, haben aber kein besonders hohes Rückfallrisiko.
Deine Energiebilanz scheinst du ja, angesichts deines konstanten Gewichts, im Griff zu haben. Wie hat sich denn dein Appetit entwickelt und wieviel läufst du jetzt?
300gr milka oder 1000 ml in ein hieb ist normal (mit raichen oder ohne) .muß ich ganz weg lassen
laufen habe ich abgebrochen ,knieproblem bin jetzt erstmal am walken
ich habe für mich ein plan für essen und bewegung zusammengestellt ,werde ich häppchenweise sonntags hier im forum vorstellen
27
Ich hab am 01.01.2005 aufgehört.
Bis April habe ich so ca. 3 kg zugenommen.
Ab April bin ich langsam mit dem Laufen angefangen, erst walcken, dann laufen.
Leider schaffe ich nur so ca. 2-3 mal die Woche so zwischen 3-5 km pro Lauf,
sprich im Schnitt 35 min. 60 min. Läufe hab ich auch schon geschafft.
Seit dem ich Laufe habe ich zusätzlich 3 KG zugenommen und zwar am Bauch, an den Oberschenkeln und das "tote Fleisch auf den Hüften" ist ausgeprägter.
Warum????
Klar hab ich mich schon erwischt: " OK, warst grad Laufen, also noch ein bischen hiervon noch ein bischen davon.
Andererseits auch das Alter muß berücksichtigt werden.
Der zusätzl. kcal-Verbrauch der Raucher ist sicherlich auch ein Aspekt.
Und ich bin mir ziemlich sicher, der Stoffwechsel tickt anders als bei den Rauchern, und man (der Körper) befindet sich ziemlich lange im Umbruch.
Mein momentanes Gefühl sagt mir, das mein Moter erst ein neues Verbrennungsmaterial benötigt, irgendwie in Form von Trennkost, oder Zucker-und Weißmehlfrei oder irgendwie etwas in dieser Art damit die Verbrennung wieder klappt, irgendwie wie eine Art falscher Sprit im Tank und der Motor läuft daher unrund.
Ich hoffe ab 2006 werde ich so etwas wie Trennkost o.ä. anfangen. Auf jedenfall will ich 5-7 kg weg haben.
Und trotz der Kilos die echt nicht schön sind.... ich bin schon mächtig stolz auf mich, dass gepackt zu haben besonders weil es ein guter Vorsatz für 2005 war. Ich hab´s allen und besonders mir gezeigt.
Und auch Ihr alle anderen Neu- und Altnichtraucher GLÜCKWUNSCH, es lohnt sich.
Herzrasen
Bis April habe ich so ca. 3 kg zugenommen.
Ab April bin ich langsam mit dem Laufen angefangen, erst walcken, dann laufen.
Leider schaffe ich nur so ca. 2-3 mal die Woche so zwischen 3-5 km pro Lauf,
sprich im Schnitt 35 min. 60 min. Läufe hab ich auch schon geschafft.
Seit dem ich Laufe habe ich zusätzlich 3 KG zugenommen und zwar am Bauch, an den Oberschenkeln und das "tote Fleisch auf den Hüften" ist ausgeprägter.
Warum????
Klar hab ich mich schon erwischt: " OK, warst grad Laufen, also noch ein bischen hiervon noch ein bischen davon.
Andererseits auch das Alter muß berücksichtigt werden.
Der zusätzl. kcal-Verbrauch der Raucher ist sicherlich auch ein Aspekt.
Und ich bin mir ziemlich sicher, der Stoffwechsel tickt anders als bei den Rauchern, und man (der Körper) befindet sich ziemlich lange im Umbruch.
Mein momentanes Gefühl sagt mir, das mein Moter erst ein neues Verbrennungsmaterial benötigt, irgendwie in Form von Trennkost, oder Zucker-und Weißmehlfrei oder irgendwie etwas in dieser Art damit die Verbrennung wieder klappt, irgendwie wie eine Art falscher Sprit im Tank und der Motor läuft daher unrund.
Ich hoffe ab 2006 werde ich so etwas wie Trennkost o.ä. anfangen. Auf jedenfall will ich 5-7 kg weg haben.
Und trotz der Kilos die echt nicht schön sind.... ich bin schon mächtig stolz auf mich, dass gepackt zu haben besonders weil es ein guter Vorsatz für 2005 war. Ich hab´s allen und besonders mir gezeigt.
Und auch Ihr alle anderen Neu- und Altnichtraucher GLÜCKWUNSCH, es lohnt sich.
Herzrasen
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Also ich habe 4 oder 5 kg zugenommen, keine Ahnung, ob die Waage noch richtig geht, denn ich hab sie schon ein paar Mal vor Wut in die Ecke geschossen... . Gestern Abend habe ich eine Hose angezogen, die ich längere Zeit nicht anhatte...ich musste sie zuwürgen... . Ich hab Frust ohne Ende!!! Wie soll das nur weitergehen...!
Ich hätte nicht gedacht, daß ich da so hilflos zusehen muß, schließlich weiß ich doch, wie das mit dem Abnehmen geht. Kapier es einfach nicht. Ab Morgen werde ich Energie-Tagebuch führen. Was so rein- und rausgeht. Vielleicht hab ich ja irgendwie den Überblick verloren. Kein Wunder, wenn man ständig Hunger hat. Na ja, schaun wir mal. Fakt ist: ich will nie wieder so aussehen, wie vor 1,5 Jahren .
Gefrustete Grüße, Kathrin
Ich hätte nicht gedacht, daß ich da so hilflos zusehen muß, schließlich weiß ich doch, wie das mit dem Abnehmen geht. Kapier es einfach nicht. Ab Morgen werde ich Energie-Tagebuch führen. Was so rein- und rausgeht. Vielleicht hab ich ja irgendwie den Überblick verloren. Kein Wunder, wenn man ständig Hunger hat. Na ja, schaun wir mal. Fakt ist: ich will nie wieder so aussehen, wie vor 1,5 Jahren .
Gefrustete Grüße, Kathrin
☼ ☼ ☼
Entscheide Dich. Und wenn Du Dich entschieden hast,
vernichte die Alternativen.
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Hallo,
ich habe nun vor ziemlich genau 5 Monaten aufgehört zu Rauchen. Da bin ich immer noch mächtig stolz drauf. So nach 22 Jahren Rauchen.
Direkt zu Beginn habe ich 1,5 Kilo zugelegt.
Dieses Gewicht halte ich aber nun seit September. Damit kann ich ganz gut leben, zumal ich so meine Bestzeit über 10.000m in 0:44.26 lief.
Diese 1-2 Kilo bekomme ich derzeit aber auch nicht weg.
Bei der Gewichtsentwicklung spielen viele Faktoren eine Rolle, die teilweise ganz individuell sind.
Das kann man nicht so pauschal sagen.
Gruss
MarkusH
ich habe nun vor ziemlich genau 5 Monaten aufgehört zu Rauchen. Da bin ich immer noch mächtig stolz drauf. So nach 22 Jahren Rauchen.
Direkt zu Beginn habe ich 1,5 Kilo zugelegt.
Dieses Gewicht halte ich aber nun seit September. Damit kann ich ganz gut leben, zumal ich so meine Bestzeit über 10.000m in 0:44.26 lief.
Diese 1-2 Kilo bekomme ich derzeit aber auch nicht weg.
Bei der Gewichtsentwicklung spielen viele Faktoren eine Rolle, die teilweise ganz individuell sind.
Das kann man nicht so pauschal sagen.
Gruss
MarkusH
Ich laufe, weil es mir Spass macht.
Bestzeiten
HanseCityLauf Wesel - 10KM - 43:54 - 2006
Halbmarathon Duisburg - 01:41:13 - 2007
Nächste Läufe
Bestzeiten
HanseCityLauf Wesel - 10KM - 43:54 - 2006
Halbmarathon Duisburg - 01:41:13 - 2007
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Ich trau's mich gar nicht zu sagen - ich hab nach dem Rauchen, mit dem ich im August 2000 aufgehört habe, ZWÖLF Kilo zugenommen!!!!!!!!!!!!! Ich nenne es mittlerweile "meine dritte Schwangerschaft"!!!!!!
Alles hat gut gerochen, alles hat viel intensiver geschmeckt, ich hatte Hunger, ich hatte Appetit, ich bin noch nicht gelaufen.......
Hat sich natürlich wieder gelegt. Erstens lernt Menschin dazu, zweitens mit dem Laufen angefangen, und komischerweise hängt das ja anscheinend zusammen, dass man sich mit der Ernährung beschäftigt, und vernünftiger wird.
Von den zwölf Kilos sind mittlerweile sechs herunten, aber die Tendenz ist in dieser von Erkältungen geplagten und von erzwungenen Laufpausen durchsetzten Zeit wieder nach oben.
Vielleicht sollte ich erwähnen, dass ich Frustfresser bin und schon immer war, und in der Beziehung einfach fürchterlich gefährdet und nicht immer so willensstark, wie ich mir das wünsche.
ciao,
ZebraLady
Alles hat gut gerochen, alles hat viel intensiver geschmeckt, ich hatte Hunger, ich hatte Appetit, ich bin noch nicht gelaufen.......
Hat sich natürlich wieder gelegt. Erstens lernt Menschin dazu, zweitens mit dem Laufen angefangen, und komischerweise hängt das ja anscheinend zusammen, dass man sich mit der Ernährung beschäftigt, und vernünftiger wird.
Von den zwölf Kilos sind mittlerweile sechs herunten, aber die Tendenz ist in dieser von Erkältungen geplagten und von erzwungenen Laufpausen durchsetzten Zeit wieder nach oben.
Vielleicht sollte ich erwähnen, dass ich Frustfresser bin und schon immer war, und in der Beziehung einfach fürchterlich gefährdet und nicht immer so willensstark, wie ich mir das wünsche.
ciao,
ZebraLady
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Ich habe 2000 mit der Raucherei aufgehört. Von einem Tag auf den anderen. Zu diesem Zeitpunkt wog ich bei 1.78 Meter 96 Kilo. Ich wusste, das würde nun noch mehr werden. Also fing ich unverzüglich das Laufen an und aß dabei ein bisschen weniger. Resultat: Seitdem insgesamt 25 Kilo weniger.
Zwischendurch nahm ich auch wieder zu, vor allem dann, wenn ich im Winter meine sportlichen Aktivitäten zurückfuhr, aber das Ausgangsgewicht erreichte ich nicht mehr. Wenn man halbwegs konsequent läuft und die Regel "mehr Output als Input" beherzigt, dann sollte es mit der Gewichtsreduktion problemlos klappen - fast egal was man isst (es kommt auf die Menge an).
Zwischendurch nahm ich auch wieder zu, vor allem dann, wenn ich im Winter meine sportlichen Aktivitäten zurückfuhr, aber das Ausgangsgewicht erreichte ich nicht mehr. Wenn man halbwegs konsequent läuft und die Regel "mehr Output als Input" beherzigt, dann sollte es mit der Gewichtsreduktion problemlos klappen - fast egal was man isst (es kommt auf die Menge an).
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Giegi hat geschrieben:nhg, ich bin so froh, Dich zu hören. Mein Termin für den letzten Tag steht fest, aber dieser Thread hätte mich beinahe ins Wanken gebracht.... Wenn nicht mal Schnatterinschen, der ich ja schon fast alles zugetraut habe, das im Griff hat! Obwohl, Schnatti, Du bist wohl schon auf dem richtigen Weg... zumindest dämmst du es ein.
Eine wichtige Frage an alle Rauchenaufhörerundzunehmer: Habt ihr das Gefühl, ihr esst wirklich mehr als vorher oder geht das e"einfach so" wegen der Grundumsatz-Geschichte nach oben?
Hai Giegi!!!
Ich ess genau dann etwyas wo ich vorher ne Kippe gequalmt hätt.
Anfangs war mir das auch schnurzpiepegal, Hauptsache "Nicht mehr Rauchen", mittlerweile schneid ich mir dann Obst und Gemüse klein und nehm das dann als Finger-food.
Funzt prima. Bei mir ging das erste Nichtraucherjahr mit 12 Kg mehr als vorher rum. Dann hatt ich bis vor ca. 4 Wochen wieder 6 Kg runter und jetzt gings wieder 3 Kg rauf, is aber immer so bei mir wenns in den Winter geht.
Ausserdem is ja bald Weihnachten und die paar tage is es mir auch vollkommen schnurz.
Im "Neuen Jahr" achte ich dann wieder drauf dass ich mehr verbrenne als das ich einwerfe.
Wenn du aufhöhrst zu qualme, was ich sehr empfehle, ahcte drauf dass du nicht rückfällig wirst, dass geht vielmals über kleine leckereien als Ersatz.
Irgendwann kommt der Tag wo du diese leckereien nicht mehr brauchst, dann geht auch das gwicht wiede runter.
Und bloss net durchs Gewicht wieder rückfällig werden
Kein einziges "Mehrgramm" ist es jemals wieder wert mit der Qualmerei anzufangen.
Gruss Mayo
[SIGPIC][/SIGPIC]Blog unter: www.mytll.blogspot.com
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Hi Giegi, also ich begann, Unmengen zu futtern, als ich meine Wochenkilometer so bei 60 angesiedelt hatte. Ich hab, auch als ich 30 kg mehr gewogen hab, nicht so viel gefuttert. Und jetzt ist es nicht so, daß ich zwischendurch als Ersatz was nasche, nein, eher sind die Mahlzeiten großzügiger. Ist man früher vom Tisch aufgestanden und hat eine geraucht, war danach das Essen beendet. Heut fehlt dieser "Abschluß" und somit ist man versucht, immer noch mal zuzulangen.Giegi hat geschrieben:Eine wichtige Frage an alle Rauchenaufhörerundzunehmer: Habt ihr das Gefühl, ihr esst wirklich mehr als vorher oder geht das e"einfach so" wegen der Grundumsatz-Geschichte nach oben?
So gehts jedenfalls mir - leider!
Kathrin
☼ ☼ ☼
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Nach meinem ersten Jahr als Ex-Raucher hab ich charmante 20 Kilo mehr auf die Waage gebracht.
Ist aber schon über 17 Jahre her und mittlerweile sind die Kilos wieder weg.
Ist aber schon über 17 Jahre her und mittlerweile sind die Kilos wieder weg.
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Hey, dass sind doch gute Aussichten, nur 20 JahreKnorpelschaden hat geschrieben:... 20 Kilo mehr auf die Waage gebracht.
Ist aber schon über 17 Jahre her und mittlerweile sind die Kilos wieder weg.
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schnatterinchen hat geschrieben:Fakt ist: ich will nie wieder so aussehen, wie vor 1,5 Jahren .
Gefrustete Grüße, Kathrin
Hallo Kathrin,
mein Eindruck von Bertlich war, dass Du sehr schlank bist. Da sagtest Du ja, Du hättest wegen Rauchverzicht schon ein bisschen was zugenommen. Du musst bestimmt nicht befürchten, dass Dein Gewicht wieder so explodiert, dass Du auch nur annähernd so aussiehst wie früher!
Liebe Grüße
Manu
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Dieses Argument habe ich schon oft gehört und finde es ehrlich gesagt ziemlich bescheuert. Jemand der mit dem Rauchen aufhört ist ab dem Tag ein Nichtraucher. Was, wenn dir aus irgendwelchen Gründen mal die Beine abfallen? Bist du dann immer noch ein Läufer? Wohl nicht..marathonrainer hat geschrieben:ich war nur die ersten 14 jahre nichtraucher
einmal raucher immer raucher
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Hi Kathrin,Zitat von schnatterinchen
Ist man früher vom Tisch aufgestanden und hat eine geraucht, war danach das Essen beendet. Heut fehlt dieser "Abschluß" und somit ist man versucht, immer noch mal zuzulangen.
So gehts jedenfalls mir - leider!
wie wär's mit aufstehen und "ich gehe jetzt eine NICHTrauchen".
Vielleicht hülft das.
Wer wie Du den Kampf mit 30kg aufgenommen und gewonnen hat , der kriegt die 4-5kg auch locker in den Griff, wenn die Zeit dafür reif ist.
Nach der Weihnachtsvöllerei, den guten Vorsätzen für's neue Jahr und den länger werdenden Tagen stehen die Chancen besser als jetzt. Also nicht kasteien .
Gruß, Maxl
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Du hast ja nicht mit ihr in einem Zimmer übernachtet und sie auch nicht vorher als Raucher gesehen ! Nein, im Ernst : Kathrin ist so dünn, daß meine Schwiegermutter in Mitleid zerfließen und ihr sofort ein Menü zubereiten würde. Ich finde es auch nicht so dramatisch, wenn man statt in die Größe 36 nur noch in die 38 paßt . Und ich finde 64 Kilo bei einer Größe von 1,73 Meter absolut normal. Also Schnattchen : Vergiß es, Du schaffst die 96 Kilo sowieso nie wieder, auch wenn Du Dir dreimal das Rauchen abgewöhnst!Kylie hat geschrieben:Hallo Kathrin,
mein Eindruck von Bertlich war, dass Du sehr schlank bist.
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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Au fein, was gibts denn?Renn-Schnecke hat geschrieben:...daß meine Schwiegermutter in Mitleid zerfließen und ihr sofort ein Menü zubereiten würde.
Aber Spaß beiseite und mal zur Erklärung: Natürlich habe auch ich, wie fast alle Dicken, schon einige Jo-Jo-Effekte durchgemacht. Aber ich habe damals auch keinen Sport getrieben. Doch wie das so war, wenn ganz gemächlich immer ein Kilochen mehr drauf war, man die Hosen immer weniger anhatte, Neue eine Nummer größer kaufte... na ja, das weiß ich natürlich. Und davor habe ich auch wirklich Angst.
Das wird mir wohl Keiner verdenken. Aber ich glaube, wenn ich mich ein bischen disziplinierter ernähre und die Süßigkeiten reduziere, dann brauch ich das wirklich nicht zu befürchten, da habt Ihr schon Recht.
Oder ich halte mich mal an den Rat meines fast 14-jährigen Sohnes: "Also wenn mir die Hosen zu eng werden, nehm ich immer mal die vollgerotzten Taschentücher raus..."
Liebe Grüße, Kathrin
☼ ☼ ☼
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vernichte die Alternativen.
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schnatterinchen hat geschrieben: Oder ich halte mich mal an den Rat meines fast 14-jährigen Sohnes: "Also wenn mir die Hosen zu eng werden, nehm ich immer mal die vollgerotzten Taschentücher raus..."
Das ist gut !!!
Aber Maxl hat schon recht. Nicht kasteien, das bringt langfristig gar nix. Das wird sich schon alles wieder richtig einpendeln bei dir. Nicht verzweifeln !
Hase
I am vegan because I feel that other sentient beings are not mine to use.
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Mensch, wenn ich das so lese hab ich ja echt Schwein gehabt. Ich habe im Juni mit dem Rauchen aufgehört und jetzt insgesamt 15 Kilo - verloren-!.
Mit dem Laufen habe ich im Mai begonnen - mit dem Ziel mit dem Rauchen aufzuhören- dann aber auch zugegebenermassen die Ernährung umgestellt.
Übrigens war ich anfangs nicht der Meinung abnehmen zu müssen, das Nichtrauchen war das Ziel, sonst hätte das bestimmt nie so funktioniert.
Schönen Gruß
Matthias
Mit dem Laufen habe ich im Mai begonnen - mit dem Ziel mit dem Rauchen aufzuhören- dann aber auch zugegebenermassen die Ernährung umgestellt.
Übrigens war ich anfangs nicht der Meinung abnehmen zu müssen, das Nichtrauchen war das Ziel, sonst hätte das bestimmt nie so funktioniert.
Schönen Gruß
Matthias
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schnatti, du läufst derzeit für DEINE Verhältnisse auch recht wenig. Wenn du erstmal wieder deine lockeren 40er einschiebst , wird auch deine störrische Waage aufhorchenAber ich glaube, wenn ich mich ein bischen disziplinierter ernähre und die Süßigkeiten reduziere, dann brauch ich das wirklich nicht zu befürchten, da habt Ihr schon Recht.
Jürgen
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Pute und Jrünkohl, wat sonst ?schnatterinchen hat geschrieben: Au fein, was gibts denn?
schnatterinchen hat geschrieben:Oder ich halte mich mal an den Rat meines fast 14-jährigen Sohnes: "Also wenn mir die Hosen zu eng werden, nehm ich immer mal die vollgerotzten Taschentücher raus..."
Mach es doch wie die Kiddies - den hängen die Hosen immer in den Kniekehlen! (Manchmal frage ich mich, von welchem Körperteil die gehalten werden ). Spontan loslaufen kannst Du dann zwar nicht mehr, aber wenigstens ganz cool "Jo jo" sagen und in den Knien wippen ....
Renn-Schnecke
... von 2 auf 100 in 11 Jahren ...
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