Seit September letzten Jahres hab ich entdeckt wie viel Spaß mir das Laufen macht.Bin seitdem schon zwei Halbmarathons mitgelaufen ,sogar unter zwei Stunden, worüber ich total happy bin!!!Euphorisch wie ich bin bereite ich mich gerade auf meinen ersten Marathon vor den ich im September hoffentlich schaffen werde.
Ich würde mich total freuen Tips fürs "Erste Mal" oder wichtige Ratschläge zu bekommen.Ich glaub zwar das ich mich richtig vorbereite,aber es gibt bestimmt noch ein paar wichtige Dinge auf die ich achten sollte.
Ich bin 27J.,170cm,55kg und laufe momentan mind. 4mal die Woche.Außerdem unterrichte ich als Aerobicinstructorin mehrmals die Woche im Fitnesstudio.
Über Tipps wäre ich sehr dankbar!!!!
Viele Grüße
Rennsemmel alias Stephie
Hallo aus Bayern!
2Hallo Stephie,
erstmal herzlich willkommen im Forum. Wenn Du erst seit September läufst, hats Du wirklich schon ganz erstaunliche Resultate. Kompliment!! Du scheinst ´ne Naturbegabung zu sein. Aber jetzt schon einen Maráthon? Halte ich trotz Deiner Laufbegabung für verdammt früh.
Aber wenn Du Dich nicht abbringen läßt, wäre es wichtig zu wissen, ob Du bereits nach einem Plan trainierst. Wie sieht dieser Plan aus? Welche "lange Einheiten" sind geplant?
Liebe Grüße, Bogi
erstmal herzlich willkommen im Forum. Wenn Du erst seit September läufst, hats Du wirklich schon ganz erstaunliche Resultate. Kompliment!! Du scheinst ´ne Naturbegabung zu sein. Aber jetzt schon einen Maráthon? Halte ich trotz Deiner Laufbegabung für verdammt früh.
Aber wenn Du Dich nicht abbringen läßt, wäre es wichtig zu wissen, ob Du bereits nach einem Plan trainierst. Wie sieht dieser Plan aus? Welche "lange Einheiten" sind geplant?
Liebe Grüße, Bogi
Hallo aus Bayern!
3Servus "Rennsemmel" - die Kreativität bei der Namenswahl kennt keine Grenzen :look: :look:
Zum Marathon kann ich leider überhaupt nix sagen, auch mich "erwischelt" es erstmals im September beim Tirol Vital Marathon. Das höchste was ich bisher gelaufen bin, waren 30 Kilometer, dann hatte ich Probleme bei den Hufen, 4 blaue Zehen! . Beim großen Zeh geht nun der Nagel ab, schmerzt aber interessanterweise überhaupt nicht und stört auch nicht beim Lauen (bisher). Die damals getragenen Schuhe sind derweil den Weg alles Irdischen gegangen
20 km laufe ich ohne Probleme, derzeit mindestens einmal wöchentlich. Tipp: Laufe an/um einen See, nach dem Laufen rein ins kühle Naß und ein paar Runden geschwommen. Es gibt absolut nichts Vergleichbares !!
Nun, da Du ja ein besonders sportliches Mädel bist, sehe ich bei Dir absolut keine Probleme mit dem ersten Mari.
Baba vom Fexi :look:
Zum Marathon kann ich leider überhaupt nix sagen, auch mich "erwischelt" es erstmals im September beim Tirol Vital Marathon. Das höchste was ich bisher gelaufen bin, waren 30 Kilometer, dann hatte ich Probleme bei den Hufen, 4 blaue Zehen! . Beim großen Zeh geht nun der Nagel ab, schmerzt aber interessanterweise überhaupt nicht und stört auch nicht beim Lauen (bisher). Die damals getragenen Schuhe sind derweil den Weg alles Irdischen gegangen
20 km laufe ich ohne Probleme, derzeit mindestens einmal wöchentlich. Tipp: Laufe an/um einen See, nach dem Laufen rein ins kühle Naß und ein paar Runden geschwommen. Es gibt absolut nichts Vergleichbares !!
Nun, da Du ja ein besonders sportliches Mädel bist, sehe ich bei Dir absolut keine Probleme mit dem ersten Mari.
Baba vom Fexi :look:
Hallo aus Bayern!
4Hallo Stephie,
Rennsemmel ist gut ) ) ) )
hier im Forum auch von mir.
Tipps kann ich Dir keine geben, da haben wir andere Experten, aber trösten kann ich gut. Wenn Du es also mal brauchst (was wir aber nicht hoffen), melde Dich.
Bis die Tage
Christa
Rennsemmel ist gut ) ) ) )
hier im Forum auch von mir.
Tipps kann ich Dir keine geben, da haben wir andere Experten, aber trösten kann ich gut. Wenn Du es also mal brauchst (was wir aber nicht hoffen), melde Dich.
Bis die Tage
Christa
Hallo aus Bayern!
5Servus Stephie,
herzlich willkommen im Forum.
Du scheinst ja eine richtige Sportskanone zu sein.
Bleib euphorisch wie du bis.
Wenn du seit letzten September läufst und diesen September den ersten Marathon schaffen willst ist es knapp aber durchaus machbar.
Ich hatte 11,5 Monate Zeit zur Vorbereitung für den Regensburgmarathon am 01.06.03. So eine Rennsemmel wie du war ich nicht. Ich musste erstmal 12 KG abspecken;- und mit meinen 47 Jahren bin ich natürlich auch nicht mehr der jüngste Hupfer. Sportlich war ich natürlich auch nie.
Mich würde interessieren, nach welchem Trainingsplan du dich vorbereitest, wieviele lange läufe (20 - 32 km) hast du schon hinter dir, oder hast du geplant?
Als Münchner interessiert mich natürlich auch:
Woher aus Bayern kommst du eigentlich...
der Kirchheimrunner ...
...der sich noch ganz lange über seinen 1. Marathon freut...
herzlich willkommen im Forum.
Du scheinst ja eine richtige Sportskanone zu sein.
Bleib euphorisch wie du bis.
Wenn du seit letzten September läufst und diesen September den ersten Marathon schaffen willst ist es knapp aber durchaus machbar.
Ich hatte 11,5 Monate Zeit zur Vorbereitung für den Regensburgmarathon am 01.06.03. So eine Rennsemmel wie du war ich nicht. Ich musste erstmal 12 KG abspecken;- und mit meinen 47 Jahren bin ich natürlich auch nicht mehr der jüngste Hupfer. Sportlich war ich natürlich auch nie.
Mich würde interessieren, nach welchem Trainingsplan du dich vorbereitest, wieviele lange läufe (20 - 32 km) hast du schon hinter dir, oder hast du geplant?
Als Münchner interessiert mich natürlich auch:
Woher aus Bayern kommst du eigentlich...
der Kirchheimrunner ...
...der sich noch ganz lange über seinen 1. Marathon freut...
Hallo aus Bayern!
6Servus Stephie,
herzlich willkommen im Forum.
Du scheinst ja eine richtige Sportskanone zu sein.
Bleib euphorisch wie du bis.
Wenn du seit letzten September läufst und diesen September den ersten Marathon schaffen willst ist es knapp aber durchaus machbar.
Ich hatte 11,5 Monate Zeit zur Vorbereitung für den Regensburgmarathon am 01.06.03. So eine Rennsemmel wie du war ich nicht. Ich musste erstmal 12 KG abspecken;- und mit meinen 47 Jahren bin ich natürlich auch nicht mehr der jüngste Hupfer. Sportlich war ich natürlich auch nie.
Mich würde interessieren, nach welchem Trainingsplan du dich vorbereitest, wieviele lange läufe (20 - 32 km) hast du schon hinter dir, oder hast du geplant?
Als Münchner interessiert mich natürlich auch:
Woher aus Bayern kommst du eigentlich...
der Kirchheimrunner ...
...der sich noch ganz lange über seinen 1. Marathon freut...
herzlich willkommen im Forum.
Du scheinst ja eine richtige Sportskanone zu sein.
Bleib euphorisch wie du bis.
Wenn du seit letzten September läufst und diesen September den ersten Marathon schaffen willst ist es knapp aber durchaus machbar.
Ich hatte 11,5 Monate Zeit zur Vorbereitung für den Regensburgmarathon am 01.06.03. So eine Rennsemmel wie du war ich nicht. Ich musste erstmal 12 KG abspecken;- und mit meinen 47 Jahren bin ich natürlich auch nicht mehr der jüngste Hupfer. Sportlich war ich natürlich auch nie.
Mich würde interessieren, nach welchem Trainingsplan du dich vorbereitest, wieviele lange läufe (20 - 32 km) hast du schon hinter dir, oder hast du geplant?
Als Münchner interessiert mich natürlich auch:
Woher aus Bayern kommst du eigentlich...
der Kirchheimrunner ...
...der sich noch ganz lange über seinen 1. Marathon freut...
Hallo aus Bayern!
7Hallo Stephie!
Herzlich Willkommen auch von mir!!! Wow, schon 2 Halbmarathons obwohl Du erst 9 Monate läufst!
Und den Marathon schaffst Du auch!
Liebe Grüße!
Thorsten.
Herzlich Willkommen auch von mir!!! Wow, schon 2 Halbmarathons obwohl Du erst 9 Monate läufst!
Und den Marathon schaffst Du auch!
Liebe Grüße!
Thorsten.
Hallo aus Bayern!
8Hi Stephie,
wenn ich deine Leistungen nach der kurzen Zeit so sehe, werde ich richtig neidisch.
Ciao,
Jochen
wenn ich deine Leistungen nach der kurzen Zeit so sehe, werde ich richtig neidisch.
Ciao,
Jochen
Hallo aus Bayern!
9Hallo Stephie,
vielleicht hättest Du dich lieber Tornadosemmel nennen sollen, denn so schnell nach nur 9 Monaten Laufen, alle Achtung. ! Wünsche Dir auf jedenfall ganz viel Spass mit uns. ;)
Gruß
Daggi ;)
vielleicht hättest Du dich lieber Tornadosemmel nennen sollen, denn so schnell nach nur 9 Monaten Laufen, alle Achtung. ! Wünsche Dir auf jedenfall ganz viel Spass mit uns. ;)
Gruß
Daggi ;)
Hallo aus Bayern!
10Hallo Stephie,
ein herzliches Willkommen auch von mir. Toll! 2 HM`s bei 9 Monaten Laufen. Naturtalente soll es ja geben. Ob Du Dich richtig vorbereitest, kann man nicht beantworten, wenn man nicht weiß, wie der Trainingsplan genau aussieht. Aber wenn Du mal konkrete Fragen hast, stell sie einfach hier ins Forum und Du wirst mit reichlich Ratschlägen belohnt.
Was ich noch toll finde: "Aerobicinstructorin" Echt kreative Bezeichnung.
Gruß
Klaus
...der hgoffentlich am 15.06. nach dem "Tengelmannlauf" ein Lauffoto von sich findet, auf dem er nicht so "fertig" guckt!
ein herzliches Willkommen auch von mir. Toll! 2 HM`s bei 9 Monaten Laufen. Naturtalente soll es ja geben. Ob Du Dich richtig vorbereitest, kann man nicht beantworten, wenn man nicht weiß, wie der Trainingsplan genau aussieht. Aber wenn Du mal konkrete Fragen hast, stell sie einfach hier ins Forum und Du wirst mit reichlich Ratschlägen belohnt.
Was ich noch toll finde: "Aerobicinstructorin" Echt kreative Bezeichnung.
Gruß
Klaus
...der hgoffentlich am 15.06. nach dem "Tengelmannlauf" ein Lauffoto von sich findet, auf dem er nicht so "fertig" guckt!
Hallo aus Bayern!
11auch von mir ein herzliches HALLO !!
Sportskanone passt wohl wirklich gut.
Würde Dir trotzdem in der Vorbereitung einige längere Einheiten empfehlen, auch wenn Du sonst noch viel Kurse gibst - die Belastung ist eine andere denke ich.
Aerobicinstructoren sind moderne Sklaventreiber: Die schreien ihre Kursteilnehmer - teilweise über Stereoanlagen verstärkt - zu Höchstleistungen.
Also Klaus, geh besser nicht mit Stephie laufen - sonst jagt sie dich zu neuen Bestzeiten!!!!
Grüße vom
Pedro
:roll:
Sportskanone passt wohl wirklich gut.
Würde Dir trotzdem in der Vorbereitung einige längere Einheiten empfehlen, auch wenn Du sonst noch viel Kurse gibst - die Belastung ist eine andere denke ich.
Aerobicinstructoren sind moderne Sklaventreiber: Die schreien ihre Kursteilnehmer - teilweise über Stereoanlagen verstärkt - zu Höchstleistungen.
Also Klaus, geh besser nicht mit Stephie laufen - sonst jagt sie dich zu neuen Bestzeiten!!!!
Grüße vom
Pedro
:roll:
Hallo aus Bayern!
12Hi Stephie,
den Marathon wirst Du schaffen! Nach Deiner Selbstbeschreibung bist Du ziemlich sportlich, hast Idealfigur, Lauferfahrung und vor allem Spass an der Sache. Wenn die Ausdauer durch gaaaanz langsame, lange Läufe bis September noch trainiert wird, passt das schon.
Willkommen im Forum!
Gruss Rono
den Marathon wirst Du schaffen! Nach Deiner Selbstbeschreibung bist Du ziemlich sportlich, hast Idealfigur, Lauferfahrung und vor allem Spass an der Sache. Wenn die Ausdauer durch gaaaanz langsame, lange Läufe bis September noch trainiert wird, passt das schon.
Willkommen im Forum!
Gruss Rono
Hallo aus Bayern!
13Hi Stephie - auch wenn mich der Neid angesichts Deiner Maße und sportlichen Leistungen nahezu auffrisst und ich nur GANZ kurz davor bin, extrem stutenbissig zu werden...ein ehrlich herzliches !
Nein, im Ernst, ich find` das total klasse, dass Du nach kurzer Zeit schon so viel geschafft hast, ich glaube um den Marathon musst Du Dir keine Sorgen machen... )
Grüsse vom neidgrünen Horn!
************
MAKE MY DAY!
************
Nein, im Ernst, ich find` das total klasse, dass Du nach kurzer Zeit schon so viel geschafft hast, ich glaube um den Marathon musst Du Dir keine Sorgen machen... )
Grüsse vom neidgrünen Horn!
************
MAKE MY DAY!
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Hallo aus Bayern!
14Hallo Pedro,Original von Pedro:
.....Also Klaus, geh besser nicht mit Stephie laufen - sonst jagt sie dich zu neuen Bestzeiten!!!!......
Grüße vom
Pedro
:roll:
zumindest trainingsmäßig kann mir dass ja nicht passieren. Da sie sich den Namen renn"Semmel" gegeben hat, wird sie nicht aus meiner Nähe (Ruhrgebiet) stammen. Hier hieße sie "rennbrötchen". Aber wer weiß, vielleicht täte mir so eine Trainingseinheit mal gut?
Gruß
Klaus
...der weiterhin nach einem Lauffoto von sich suchen muss, auf dem er nicht so "fertig" guckt!
Hallo aus Bayern!
15Hallo Stephie!
Erst mal Herzlich Willkommen bei uns im Forum!
Ja was soll man dir denn noch für Tips geben???
) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )
Du könntest uns vielleicht mal Instructieren!!!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Erst mal Herzlich Willkommen bei uns im Forum!
Ja was soll man dir denn noch für Tips geben???
) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )
Du könntest uns vielleicht mal Instructieren!!!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Hallo aus Bayern!
16Hallo stephie,
herzlich willkommen, wo in bayern läufst du denn die wege platt?(
wau ganz schöne leistung die du schon vorweisen kannst, hut ab
waldi
die auch mal auf dem Treppchen steht
herzlich willkommen, wo in bayern läufst du denn die wege platt?(
wau ganz schöne leistung die du schon vorweisen kannst, hut ab
waldi
die auch mal auf dem Treppchen steht
Hallo aus Bayern!
17Und in Berlin Rennschrippe[Da sie sich den Namen renn"Semmel" gegeben hat, wird sie nicht aus meiner Nähe (Ruhrgebiet) stammen. Hier hieße sie "rennbrötchen".
Aber was ich eigentlich sagen wollte: Herzlich willkommen im weltbesten Forum Rennsemmel.
Bei deinem sportlichen Background wird der Marathon schon klappen.
Gruß
Uwe
United We Run
Hallo aus Bayern!
18HAllo Stephi!Original von Rennsemmel:
Ich bin 27J.,170cm,55kg und laufe momentan mind. 4mal die Woche.
Viele Grüße
Rennsemmel alias Stephie
Das oben zitierte haben wir gemeinsam. (Na, ja bei mir muss man beim Gewicht noch ein Kilo und beim Laufen die Woche auch noch ein Tag abziehen) Aber so ein Naturtalent im Laufen bin ich leider nicht! Laufe meinen ersten HM am 28.6.
Kann dir also keine Tipps geben, aber heiße dich herzlich Willkommen!
LG Lorien
Hallo aus Bayern!
19Hallo Stephie!
Auch von mir ein herzliches Willkommen!
Nun bin ich aber erstmal gespannt, wie Du die Fragen beantwortest...
Bis bald,
Regina:rotate:
...und der kleine beige Hund.
Auch von mir ein herzliches Willkommen!
Nun bin ich aber erstmal gespannt, wie Du die Fragen beantwortest...
Bis bald,
Regina:rotate:
...und der kleine beige Hund.
Hallo aus Bayern!
20Servus Rennsemmel,
auch von mir ein herzlich Willkommen. Nach 9 Monaten den HM innerhalb 2 Stunden ist enorm. Aber du hast ja das Idealgewicht und mit der Tätigkeit als Aerobicinstructorin bestimmt jede Menge Kondition aufgebaut. Ich habe meinen 1. Marathon am 01.06.2003 in Regensburg. Innerhalb der Woche laufe ich locker 6 - 6,5 km, ab und zu die Geschwindigkeit erhöhen. Am Wochenende Samstag 20 oder 30km Sonntags 12-12km. Nach meiner Erfahrung ist der längere Lauf ( 30 -35 km) unbedingt wichtig. Du lernst Geduld, spürst ab und zu auch den Mann mit dem Hammer!! und Du erkennst mehr. 2 Wochen vor dem Marathon hatten wir ( Kirchheimrunner) etwa 3-4 lange Läufe hinter uns.
Vor dem Marathon mit der Strecke beschäftigen. Beim Start nicht von der Masse hinreissen lassen und alle gute Vorsätze vergessen, sondern das Tempo laufen, an dem Du Dich noch wohl fühlst. Bei mir waren es 6:00/min. Am Ende, ab 35km kannst Du alle Vorsätze vergessen und Speed geben.
Während des Marathon viel Trinken nicht vergessen:drink: und unbedingt die Trinkpausen einhalten und nicht versuchen während des Lauf zu trinken. Das kannst Du vergessen. Die Zeit, die Du in diesen Phasen verlierst, wirst Du am Ende aufholen.
Aus welcher Ecke Bayern kommst Du? Bist Du beim Medienmarathon dabei?
Gruss aus Planegg (OB)
running_birdy
auch von mir ein herzlich Willkommen. Nach 9 Monaten den HM innerhalb 2 Stunden ist enorm. Aber du hast ja das Idealgewicht und mit der Tätigkeit als Aerobicinstructorin bestimmt jede Menge Kondition aufgebaut. Ich habe meinen 1. Marathon am 01.06.2003 in Regensburg. Innerhalb der Woche laufe ich locker 6 - 6,5 km, ab und zu die Geschwindigkeit erhöhen. Am Wochenende Samstag 20 oder 30km Sonntags 12-12km. Nach meiner Erfahrung ist der längere Lauf ( 30 -35 km) unbedingt wichtig. Du lernst Geduld, spürst ab und zu auch den Mann mit dem Hammer!! und Du erkennst mehr. 2 Wochen vor dem Marathon hatten wir ( Kirchheimrunner) etwa 3-4 lange Läufe hinter uns.
Vor dem Marathon mit der Strecke beschäftigen. Beim Start nicht von der Masse hinreissen lassen und alle gute Vorsätze vergessen, sondern das Tempo laufen, an dem Du Dich noch wohl fühlst. Bei mir waren es 6:00/min. Am Ende, ab 35km kannst Du alle Vorsätze vergessen und Speed geben.
Während des Marathon viel Trinken nicht vergessen:drink: und unbedingt die Trinkpausen einhalten und nicht versuchen während des Lauf zu trinken. Das kannst Du vergessen. Die Zeit, die Du in diesen Phasen verlierst, wirst Du am Ende aufholen.
Aus welcher Ecke Bayern kommst Du? Bist Du beim Medienmarathon dabei?
Gruss aus Planegg (OB)
running_birdy
Hallo aus Bayern!
21Vielen Dank für die tollen Begrüßungen und Tips!!!
Hier gefällts mir schon richtig gut!
Ich kommme aus Augsburg.Zu der Frage wegen dem Trainingsplan für den Marathon:ich hab nen richtig ausgetüfftelten Plan.Sonntags ist mein langer Lauf (ca.18 -20km,steigert sich in den nächsten Wochen).Sonst mach ich eine Mischung aus Tempoläufen,Intervalltraining und natürlich Fettstoffwechselläufen.Medienmarathon ist nicht geplant,sondern der Biberthalmarathon bei Ansbach.Ich hab danach nämlich gleich Urlaub und kann dann so richtig schön entspannen!
Bis bald
Rennsemmel
P.S. Ich bin zwar sportlich,aber was Computer angeht bin ich eine Niete!Darum meine Frage,wie krieg ich so einen netten Smilie auf den Bildschirm???????
Hier gefällts mir schon richtig gut!
Ich kommme aus Augsburg.Zu der Frage wegen dem Trainingsplan für den Marathon:ich hab nen richtig ausgetüfftelten Plan.Sonntags ist mein langer Lauf (ca.18 -20km,steigert sich in den nächsten Wochen).Sonst mach ich eine Mischung aus Tempoläufen,Intervalltraining und natürlich Fettstoffwechselläufen.Medienmarathon ist nicht geplant,sondern der Biberthalmarathon bei Ansbach.Ich hab danach nämlich gleich Urlaub und kann dann so richtig schön entspannen!
Bis bald
Rennsemmel
P.S. Ich bin zwar sportlich,aber was Computer angeht bin ich eine Niete!Darum meine Frage,wie krieg ich so einen netten Smilie auf den Bildschirm???????
Hallo aus Bayern!
22Hallo Stephie,
ist ganz einfach. Die Smilies links neben dem Antwortfeld brauchst Du nur doppelklicken.
Wennn Du auf die Extra-Smilies gehst, klickst Du sie mit der rechten Maustaste an und gehst auf kopieren. Dann wieder zurück in Dein Antwortfeld und mit der rechten Maustaste einfügen.
Viel Spaß!
Liebe Grüße, Bogi
ist ganz einfach. Die Smilies links neben dem Antwortfeld brauchst Du nur doppelklicken.
Wennn Du auf die Extra-Smilies gehst, klickst Du sie mit der rechten Maustaste an und gehst auf kopieren. Dann wieder zurück in Dein Antwortfeld und mit der rechten Maustaste einfügen.
Viel Spaß!
Liebe Grüße, Bogi