Hallo,
ja, ich fange wieder an zu laufen. Ich habe meine Knie-OP super überstanden und nun meine ersten langsamen Läufe über 6 km gemacht. Aber an meine alte Form (körperlich und laufend) ist noch nicht zu denken.
Ich habe schlappe 15 kg zugenommen und konnte die 6 km Trainingsstrecke trotz regelmäßigem Spinning nur mit sehr hohem Puls und keuchend in 55 Min. zurücklegen. Irgendwie konnte ich das nicht glauben. Und somit habe ich den Entschluß gefasst, mind. 20 kg abzunehmen, um wieder wie vor ca. 2 Jahren "Fitt zu werden". 10 kg habe ich jetzt geschafft und für die 6 km brauche ich nur noch 42 Min. und das bei normalen Puls und mit unterhalten.
Jetzt meine Frage. Irgendjemand hat hier mal vor langer, langer Zeit einen Link eingestellt, mit dem man berechnen konnte, wie schnell man auf einer bestimmten Strecke ist, wenn man eine bestimmte Menge abnimmt. Wer hat den Link noch? Kann ihn hier noch einmal jemand einstellen?
Gruß
Daggi
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War das der hier? Gewichtsrechner GreifDAGGI hat geschrieben: Jetzt meine Frage. Irgendjemand hat hier mal vor langer, langer Zeit einen Link eingestellt, mit dem man berechnen konnte, wie schnell man auf einer bestimmten Strecke ist, wenn man eine bestimmte Menge abnimmt. Wer hat den Link noch? Kann ihn hier noch einmal jemand einstellen?
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Daggi
Dich gibbet noch in LA?
Das freut mich ja mal richtig. Noch mehr freut mich, dass du nach deiner Knie-OP wieder mit dem Laufen anfängst.
Der Kg - Zeit Rechner ist von http://www.greif.de/ auf "Downloads/Rechner"
Gilt aber für Wettkampfzeiten.
An deiner Stelle würde ich das aber momentan nicht zu ernst nehmen und erst mal loslaufen, langsam aber sicher abnehmen und die Form wiederfinden.
In ein paar Monaten siehst du das bestimmt wesentlich entspannter und kannst dich dann selber wieder eher einordnen, auch ohne so einen Rechner.
So und wenn du nun wieder regelmässig läufst, können wir doch auch erwarten, dass du wieder etwas regelmässiger hier schreibst (Ich vermisse schon die Interwies mit dir ).
Dich gibbet noch in LA?
Das freut mich ja mal richtig. Noch mehr freut mich, dass du nach deiner Knie-OP wieder mit dem Laufen anfängst.
Der Kg - Zeit Rechner ist von http://www.greif.de/ auf "Downloads/Rechner"
Gilt aber für Wettkampfzeiten.
An deiner Stelle würde ich das aber momentan nicht zu ernst nehmen und erst mal loslaufen, langsam aber sicher abnehmen und die Form wiederfinden.
In ein paar Monaten siehst du das bestimmt wesentlich entspannter und kannst dich dann selber wieder eher einordnen, auch ohne so einen Rechner.
So und wenn du nun wieder regelmässig läufst, können wir doch auch erwarten, dass du wieder etwas regelmässiger hier schreibst (Ich vermisse schon die Interwies mit dir ).
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Hi Daggi,
ob das mit den Geschwindigkeits-Gewichts-Rechnern wirklich allgemeingültig stimmt, weiß ich nicht.
Aber aus eigener Erfahrung kann ich beisteuern, dass 10 Kg Mehrgewicht mich 2 min/km langsamer gemacht hat.
Viele Grüße
Manu
ob das mit den Geschwindigkeits-Gewichts-Rechnern wirklich allgemeingültig stimmt, weiß ich nicht.
Aber aus eigener Erfahrung kann ich beisteuern, dass 10 Kg Mehrgewicht mich 2 min/km langsamer gemacht hat.
Viele Grüße
Manu
das ist die lösung
6sollte der rechner stimmen(?) mach ich eine diät
dann brauch ich kein spezilles trainig, um schneller zu werden.
@daggi: super das das knie wieder heil ist....auf gehts zu alter stärke
dann brauch ich kein spezilles trainig, um schneller zu werden.
@daggi: super das das knie wieder heil ist....auf gehts zu alter stärke
Ein kluger Spruch folgt später
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@Roland
Danke, genau den meine ich!
@RG1
Das ist ja schön das Du auch noch da bist und Dich an meinen zweiten Namen erinnerst. Aber aus dem Strandkorb ist jetzt ein Zelt geworden. Wir sind jetzt Camper!
@Moori
Du weißt doch, Unkraut vergeht nicht! Und das Laufen habe ich vermißt ich wußte gar nicht mehr, was entspannen heißt. Jetzt wo es wieder ohne Schmerzen geht, nimmt man sich natürlich schon so einiges vor. Mein nächstes großes Ziel ist der Silvesterlauf mit drei ganz netten Foris in Osnabrück! Aber ganz locker die kleine 5,6 km Strecke und danach Glühwein trinken.
Ob ich nun mehr hier schreibe, dass weiß ich noch nicht, denn irgendwie habe ich nicht so viel Zeit dafür. Aber lesen, das mache ich weiterhin. Und vielleicht werde ich den einen oder anderen auch mal wieder Treffen.
@Kylie
In deinem Zustand ist das doch auch kein Wunder, oder? Bei mir sind es ja so komische Ringe (ich dachte erst es wären Muskeln), die sich am Bauch gebildet haben. Läufst Du denn noch? Ich konnte das schon ab der 13. Woche nicht mehr!
Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins Neue Jahr!
Gruß
Daggi
Danke, genau den meine ich!
@RG1
Das ist ja schön das Du auch noch da bist und Dich an meinen zweiten Namen erinnerst. Aber aus dem Strandkorb ist jetzt ein Zelt geworden. Wir sind jetzt Camper!
@Moori
Du weißt doch, Unkraut vergeht nicht! Und das Laufen habe ich vermißt ich wußte gar nicht mehr, was entspannen heißt. Jetzt wo es wieder ohne Schmerzen geht, nimmt man sich natürlich schon so einiges vor. Mein nächstes großes Ziel ist der Silvesterlauf mit drei ganz netten Foris in Osnabrück! Aber ganz locker die kleine 5,6 km Strecke und danach Glühwein trinken.
Ob ich nun mehr hier schreibe, dass weiß ich noch nicht, denn irgendwie habe ich nicht so viel Zeit dafür. Aber lesen, das mache ich weiterhin. Und vielleicht werde ich den einen oder anderen auch mal wieder Treffen.
@Kylie
In deinem Zustand ist das doch auch kein Wunder, oder? Bei mir sind es ja so komische Ringe (ich dachte erst es wären Muskeln), die sich am Bauch gebildet haben. Läufst Du denn noch? Ich konnte das schon ab der 13. Woche nicht mehr!
Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins Neue Jahr!
Gruß
Daggi
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Spezi hat geschrieben:sollte der rechner stimmen(?) mach ich eine diät
dann brauch ich kein spezilles trainig, um schneller zu werden.
@daggi: super das das knie wieder heil ist....auf gehts zu alter stärke
Nein Spezi bloß keine Diät, danach ist alles und noch was zusätzlich wieder drauf. Nahrungsumstellung ist im Moment total angesagt.
Ja, die alte Stärke, die brauche ich wieder (aber meine Kur ist immer noch nicht genehmigt). Ich glaube die haben meinen Antrag verschlampt.
Gruß
Daggi
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DAGGI hat geschrieben: Jetzt meine Frage. Irgendjemand hat hier mal vor langer, langer Zeit einen Link eingestellt, mit dem man berechnen konnte, wie schnell man auf einer bestimmten Strecke ist, wenn man eine bestimmte Menge abnimmt. Wer hat den Link noch? Kann ihn hier noch einmal jemand einstellen?
Gruß
Daggi
Servus Daggi !
Den Link hast Du ja schon bekommen. Ich bemüh mich 2006 bis zu Beginn der für mich interessanten Wettbewerbe von 64kg auf unter 60kg zu kommen. Mal sehen ob es diesmal klappt ???
Liebe Grüße
Wolfgang
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Ich drücke Dir die Daumen! Aber übergewichtig bist Du nicht, oder? Sieht zumindest nicht so aus.wolf053 hat geschrieben:Servus Daggi !
Den Link hast Du ja schon bekommen. Ich bemüh mich 2006 bis zu Beginn der für mich interessanten Wettbewerbe von 64kg auf unter 60kg zu kommen. Mal sehen ob es diesmal klappt ???
Liebe Grüße
Wolfgang
Hast Du schon eine Vorstellung wie Du es machen willst?
Gruß
Daggi
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DAGGI hat geschrieben:
Hast Du schon eine Vorstellung wie Du es machen willst?
Gruß
Daggi
Servus Daggi !
Ich hab derzeit BMI = 23 ( 168, 52, 64kg ). Das wäre für einen Normalverbrauher eigentlich ein tadelloser Wert. Für Läufer gelten aber andere Gesetze. Mit 60kg oder leicht darunter ( BMI 19 bis 20 ) fühl ich mich noch wohl und bin merkbar flotter unterwegs.
Ich werde zur Erreichung meines Wunschgewichtes übrigends keine Diät durchziehen sondern so oft und so lange es geht laufen, schwimmen, langlaufen ...
Auf einige Speisen werd ich allerdings schon ganz bewußt verzichten.
Ich wünsch Dir jedefalls alles Gute und wir werden diesmal beide unser Ziel erreichen. darauf wett ich
Liebe Grüße
Wolfgang
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Hallo Daggi,
schön, dass du wieder läufst. Dass Übergewicht im Weg ist - Läufer eben langsamer macht - braucht nicht diskutiert werden. Du bist deine Pfunde bald wieder los, wenn die Motivation nicht nachlässt. Wenn du parallel dazu auf fettarme Kost achtest und auf stark zuckerhaltige oder alkoholische Getränke weitgehend verzichtest, wird "ddD" bald wiederhergestellt sein ...
ddD = die dünne Daggi
Alles Gute dafür und viel Laufspaß
schön, dass du wieder läufst. Dass Übergewicht im Weg ist - Läufer eben langsamer macht - braucht nicht diskutiert werden. Du bist deine Pfunde bald wieder los, wenn die Motivation nicht nachlässt. Wenn du parallel dazu auf fettarme Kost achtest und auf stark zuckerhaltige oder alkoholische Getränke weitgehend verzichtest, wird "ddD" bald wiederhergestellt sein ...
ddD = die dünne Daggi
Alles Gute dafür und viel Laufspaß
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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frohes neues jahr an alle!!
da hab ich doch glatt meinen alten eintrag wieder gefunden. nur hat keiner was dazu geschrieben.
vielleicht mache ich es im frühjahr mal anders rum und laufe z.b. ne strecke mit marathonpuls so um die 150 schläge und nehme dann mal 5kg oder 10kg gewicht mit und vergleiche dann die zeiten.
10 päckchen milch im rucksack.....super idee , was macht man nicht alles für die "wissenschaft" ich seh schon meine frau, die mich fragt: "WO WILLST DU DENN MIT DEN 10 MILCHBEUTELN HIN" und ich:"ach die 10 päckchen...weiß auch gerade nicht warum ich die im arm habe"
ob man das ergbnis 1:1 übertragen kann ist die frage, aber ich will und kann leider nicht in wenigen stunden 10kg zunehmen . wenn ich neue erfahrungen geammelt habe und diesen thread noch finde schreibe ich was rein.
aber nochmal meine aufforderung: wer hat denn schon eigene erfahrungen???
viele grüße
lupert
da hab ich doch glatt meinen alten eintrag wieder gefunden. nur hat keiner was dazu geschrieben.
ich werde hoffentlich dieses jahr noch ein paar kg gewicht reduzieren und werde berichten wie sich das auf die zeiten auswirkt. natürlich ist da auch das training wieder drinn. 5kg sollte man aber auf jeden fall an der 10km zeit merken. ich schätze so aus dem bauch raus 1 bis 1,5 minuten. nach "meiner 66% regel wären es 1:45 minuten.mich würde mal interessieren, ob ihr erfahrungen gemacht habt, wieviel % gewichtsverlust zu wieviel % schnelleren zeiten geführt haben. meistens hat man ja gleichzeitig noch einen guten trainingseffekt durch den man schneller wird. den müßte man irgendwie rausrechnen.
bsp.:
10% gewichtsverlust 6,6% schneller
marathonzeit
5:00 wird zu 4:40
4:30 wird zu 4:12
4:00 wird zu 3:44
3:30 wird zu 3:16
3:00 wird zu 2:48
10km zeit in minuten
50 wird zu 46:42
48 wird zu 44:50
46 wird zu 42:58
44 wird zu 41:06
42 wird zu 39:14
40 wird zu 37:22
38 wird zu 35:30
36 wird zu 33:37
dabei ist die frage ob meine erfahrungswerte von 66% brauchbar sind und bei dem beispiel sind 10% gewichtsverlust angenommen, was natürlich ne ganze menge ist (bei 5% ergibt sich die hälfte der zeitgutschrift). und ab einem bestimmten gewicht ist für jeden auch das ende der fahnenstange erreicht und weiterer gewichtsverlust führt nicht mehr zu schnelleren zeiten. die frage ist auch, ob der faktor konstant ist, oder ob man bei dem letzten 1% richtung optimalgewicht weniger oder mehr als 0,66% zeit gut macht???
ich denke der bereich der anrechnung könnte zwischen 50% und 70% liegen. mehr als 70% halte ich nach eigenen beobachtungen für zu optimistisch und weniger als 50% sind einfach zu deprimierend
den ansatz von P.G. für die marathonzeit 85% anzurechnen, weil man marathon mit 85% Vo2-max läuft halte ich für nicht richtig. dann würde sich das gewicht auf verschiedene streckenlängen doch einigermaßen unterschidlich auswirken und die umrechnungen die wir alle kennen würden nach gewichtszu- oder abnahme doch ins wanken geraten.
viele grüße
ich warte auf eure erfahrungsberichte
lupert
vielleicht mache ich es im frühjahr mal anders rum und laufe z.b. ne strecke mit marathonpuls so um die 150 schläge und nehme dann mal 5kg oder 10kg gewicht mit und vergleiche dann die zeiten.
10 päckchen milch im rucksack.....super idee , was macht man nicht alles für die "wissenschaft" ich seh schon meine frau, die mich fragt: "WO WILLST DU DENN MIT DEN 10 MILCHBEUTELN HIN" und ich:"ach die 10 päckchen...weiß auch gerade nicht warum ich die im arm habe"
ob man das ergbnis 1:1 übertragen kann ist die frage, aber ich will und kann leider nicht in wenigen stunden 10kg zunehmen . wenn ich neue erfahrungen geammelt habe und diesen thread noch finde schreibe ich was rein.
aber nochmal meine aufforderung: wer hat denn schon eigene erfahrungen???
viele grüße
lupert
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Hallo Lupert,
klasse wie du dich opferst
bei meiner HM-Bestzeit hatte ich zeitlich die Möglichkeit verpasst, meinen Rucksack abzugeben. In diesem befanden sich Wechselkleidung für nach der Veranstaltung, 2 gebundene Bücher als Zuglektüre, 3 Liter verschiedener Getränke - 10 Liter Milch sind nur geringfügig schwerer.
Trotzdem war ich auf einen Schwupps ca. 0:11 eher im Ziel als drei Wochen davor in Hamburg, wo mein einziger Ballast 5 € in Münzen waren (für ein Bier im Ziel).
Ich denke, es spielen noch mehr Faktoren hinein.
z.B.: Wie ernst nimmt man welches Rennen?
Versuch mal, an einem Wettkampf mit 10 Litern Ballast teilzunehmen, und dabei kein einziges mal zu antworten, wenn jemand fragt, was der Quatsch soll.
Versuch mal, ohne Wettkampfatmosphäre 10 km lang deine 10er-Zeit zu treffen- das alleine wird schwierig, woher willst du wissen, ob die Zeit mit dem Ballast begründbar ist?
Trotzdem viel Vergnügen
klasse wie du dich opferst
bei meiner HM-Bestzeit hatte ich zeitlich die Möglichkeit verpasst, meinen Rucksack abzugeben. In diesem befanden sich Wechselkleidung für nach der Veranstaltung, 2 gebundene Bücher als Zuglektüre, 3 Liter verschiedener Getränke - 10 Liter Milch sind nur geringfügig schwerer.
Trotzdem war ich auf einen Schwupps ca. 0:11 eher im Ziel als drei Wochen davor in Hamburg, wo mein einziger Ballast 5 € in Münzen waren (für ein Bier im Ziel).
Ich denke, es spielen noch mehr Faktoren hinein.
z.B.: Wie ernst nimmt man welches Rennen?
Versuch mal, an einem Wettkampf mit 10 Litern Ballast teilzunehmen, und dabei kein einziges mal zu antworten, wenn jemand fragt, was der Quatsch soll.
Versuch mal, ohne Wettkampfatmosphäre 10 km lang deine 10er-Zeit zu treffen- das alleine wird schwierig, woher willst du wissen, ob die Zeit mit dem Ballast begründbar ist?
Trotzdem viel Vergnügen
Liebe Grüsse von Gregor (Bremen)
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Hi Daggi,
fein, daß es dir wieder besser geht und du auch wieder Laufen kannst.
den Link vom Greifgewichtsrechner hast du ja schon bekommen, würd ich aber nicht ganz ernst nehmen.
Lauf einfach, so wie du es verträgst, und iss vernünftig,
dann gehen die Kilos schon weg und schneller wirst du durch das regelmäßige Training auch wieder. Wir sind doch keine maschine, wo man alles genau berechnen muß.
Alles Gute weiterhin
fein, daß es dir wieder besser geht und du auch wieder Laufen kannst.
den Link vom Greifgewichtsrechner hast du ja schon bekommen, würd ich aber nicht ganz ernst nehmen.
Lauf einfach, so wie du es verträgst, und iss vernünftig,
dann gehen die Kilos schon weg und schneller wirst du durch das regelmäßige Training auch wieder. Wir sind doch keine maschine, wo man alles genau berechnen muß.
Alles Gute weiterhin
Pfiat enk
M@x
[font="]KLM Prognose:
Der Lech, er führt jetzt Niederwasser,
doch heuer wird es wieder nasser!
[/font]
M@x
[font="]KLM Prognose:
Der Lech, er führt jetzt Niederwasser,
doch heuer wird es wieder nasser!
[/font]
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hi gnies,
du hast vielleicht schon was von der ceteris paribus klausel gehört. die sagt nicht: wenn ich mit 10kg auf dem buckel motivierter bin und mich mehr anstrenge, dann bin ich langsamer, weil ich gepäck dabei habe. die zeit ist meiner meinung nach recht gut mit balast begründbar, wenn ich bei gleichem puls laufe. für wie gut ich meine eigenen versuchsbedingungen halte, kann ich erst sagen, wenn ich den versuch durchgeführt habe.
ich werde ihn bestimmt auch mit 5kg und dann mit 10 kg machen. 15kg sind mir glaube ich zu schwer, das muß ich mal sehen
ich werde mit einem puls von ca. 85% vom maximalpuls und zwar mit puls 150 laufen. dann schaue ich mir an wieviel langsamer ich werde wenn ich mit gleichem puls, aber mit gepäck laufe. heute habe ich festgestellt, daß ich auf meiner hausrunde pro % steigung 5-6 sekunden auf den km langsamer werde. bei einem tempo so um die 4:15 +- 15 sekunden. wenn ich schneller laufe natürlich weniger und wenn ich langsamer laufe natürlich mehr. eben mal grob nachgerechnet: ca. 4% langsamer pro % steigung. in einer laufzeitschrift war doch letztens mal was mit steigung und laufband. da hat mir nur der versuchsaufbau nicht gefallen, um das auf reale strecken zu übertragen.
und jetzt wirds richtig haarig wie wirkt sich das gepäck bei steigung, in der ebene und bergab aus. mein laufkollege ist 10cm größer und 14 kg schwerer, bei ähnlichem körperfettanteil stellen wir da große unterschiede fest, je nach steigung und gefälle......das artet ja in ner
doktorarbeit aus.....hat das nicht schon mal jemand untersucht???? das gibts doch nicht, dass ich mit der milch durch den wald rennen muß, um zu sehen, wer eher sauer wird, die milch oder ich
vielleicht könnte man das ganz gut auf dem laufband simulieren.....versuchsanleitungen werden noch dankend angenommen, obwohl ich eigentlich schon eine im kopf habe.
viele grüße
lupert
du hast vielleicht schon was von der ceteris paribus klausel gehört. die sagt nicht: wenn ich mit 10kg auf dem buckel motivierter bin und mich mehr anstrenge, dann bin ich langsamer, weil ich gepäck dabei habe. die zeit ist meiner meinung nach recht gut mit balast begründbar, wenn ich bei gleichem puls laufe. für wie gut ich meine eigenen versuchsbedingungen halte, kann ich erst sagen, wenn ich den versuch durchgeführt habe.
ich werde ihn bestimmt auch mit 5kg und dann mit 10 kg machen. 15kg sind mir glaube ich zu schwer, das muß ich mal sehen
ich werde mit einem puls von ca. 85% vom maximalpuls und zwar mit puls 150 laufen. dann schaue ich mir an wieviel langsamer ich werde wenn ich mit gleichem puls, aber mit gepäck laufe. heute habe ich festgestellt, daß ich auf meiner hausrunde pro % steigung 5-6 sekunden auf den km langsamer werde. bei einem tempo so um die 4:15 +- 15 sekunden. wenn ich schneller laufe natürlich weniger und wenn ich langsamer laufe natürlich mehr. eben mal grob nachgerechnet: ca. 4% langsamer pro % steigung. in einer laufzeitschrift war doch letztens mal was mit steigung und laufband. da hat mir nur der versuchsaufbau nicht gefallen, um das auf reale strecken zu übertragen.
und jetzt wirds richtig haarig wie wirkt sich das gepäck bei steigung, in der ebene und bergab aus. mein laufkollege ist 10cm größer und 14 kg schwerer, bei ähnlichem körperfettanteil stellen wir da große unterschiede fest, je nach steigung und gefälle......das artet ja in ner
doktorarbeit aus.....hat das nicht schon mal jemand untersucht???? das gibts doch nicht, dass ich mit der milch durch den wald rennen muß, um zu sehen, wer eher sauer wird, die milch oder ich
vielleicht könnte man das ganz gut auf dem laufband simulieren.....versuchsanleitungen werden noch dankend angenommen, obwohl ich eigentlich schon eine im kopf habe.
viele grüße
lupert
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Ich denke mal, in allererster Linie, daß Dein Ballast nicht mit Sauerstoff versorgt werden musste. Bei körpereigenem Ballast kommst Du da nicht drumrum....gnies hat geschrieben: Ich denke, es spielen noch mehr Faktoren hinein.
19
Hallo DAGGI!
Ein gutes neues Jahr wünsche ich Dir!
Nachdem ich vorhin schon aus dem Fett-Weg-Thread geflüchtet bin, fühle ich mich hier doch gleich viel wohler
Also gut- ich bin dabei: 4 Kg müßten auch für mich zu schaffen sein.
Und dann wird sich Ende April herausstellen, ob ich damit eine neue PB im HM erreichen werde!
Und jetzt heißt es: Enthaltsam sein...Süßkramtechnisch zumindest.
Bis bald! Regina
Ein gutes neues Jahr wünsche ich Dir!
Nachdem ich vorhin schon aus dem Fett-Weg-Thread geflüchtet bin, fühle ich mich hier doch gleich viel wohler
Also gut- ich bin dabei: 4 Kg müßten auch für mich zu schaffen sein.
Und dann wird sich Ende April herausstellen, ob ich damit eine neue PB im HM erreichen werde!
Und jetzt heißt es: Enthaltsam sein...Süßkramtechnisch zumindest.
Bis bald! Regina
...und der kleine beige Hund
21
Im neuen Greif-Newsletter wird nochmal auf "Schneller durch Abnehmen" hingewiesen.
Tja, ich muss 4 kg abnehmen, wenn ich sub 4:30 schaffen will beim Marathon. Muss ich dann auch noch trainieren?
fragt sich BonnyE.
Tja, ich muss 4 kg abnehmen, wenn ich sub 4:30 schaffen will beim Marathon. Muss ich dann auch noch trainieren?
fragt sich BonnyE.
22
Hallo Daggi,
Also ich habe regelmäßig Gewichtsschwankungen plus/minus 5-8 kg (essensgestört und Sportler *smile*) ... ich merke immer, wenn ich 8 kg leichter bin, dass ich auf 10 km schon ca. 0,5-1 km/h schneller laufe. Man ist mit der gleichen Anstrengung einfach flotter unterwegs.
Weil ich mich nun aber für Hamburg Marathon im April angemeldet habe... muß ich aus meinen 112 noch 94 kg machen. -18kg würden sich laut dem obigen Rechner um 13% bemerkbar machen, also knapp 1,5 km/h schneller - das deckt sich mit meinen Erfahrungen. Von daher finde ich den Rechner gar nicht schlecht - wenn man es bestimmt auch nicht verallgemeinern kann (nicht jeder der abnimmt hat gleich viel Muskeln, Knochenmasse, Fett usw) - es sind wohl ungefähre aber gut geschätzte Richtwerte.
Hmmmh. schöner Gedanke... statt mit 11 km/h nach 55 Min zu kotz**, einfach noch vier mal so lange weiterlaufen und das durch abnehmen.... ;-) Naja ums harte Trainig werde ich wohl trotzdem nicht umhin kommen.
Aber im Vergleich zu meinem einen Tick schnellen Trainingspartner habe ich den Gewichtstrumpf im Ärmel, der wird sich noch wundern *hihi* :-)
Lieber Gruß
SeventhSon
Also ich habe regelmäßig Gewichtsschwankungen plus/minus 5-8 kg (essensgestört und Sportler *smile*) ... ich merke immer, wenn ich 8 kg leichter bin, dass ich auf 10 km schon ca. 0,5-1 km/h schneller laufe. Man ist mit der gleichen Anstrengung einfach flotter unterwegs.
Weil ich mich nun aber für Hamburg Marathon im April angemeldet habe... muß ich aus meinen 112 noch 94 kg machen. -18kg würden sich laut dem obigen Rechner um 13% bemerkbar machen, also knapp 1,5 km/h schneller - das deckt sich mit meinen Erfahrungen. Von daher finde ich den Rechner gar nicht schlecht - wenn man es bestimmt auch nicht verallgemeinern kann (nicht jeder der abnimmt hat gleich viel Muskeln, Knochenmasse, Fett usw) - es sind wohl ungefähre aber gut geschätzte Richtwerte.
Hmmmh. schöner Gedanke... statt mit 11 km/h nach 55 Min zu kotz**, einfach noch vier mal so lange weiterlaufen und das durch abnehmen.... ;-) Naja ums harte Trainig werde ich wohl trotzdem nicht umhin kommen.
Aber im Vergleich zu meinem einen Tick schnellen Trainingspartner habe ich den Gewichtstrumpf im Ärmel, der wird sich noch wundern *hihi* :-)
Lieber Gruß
SeventhSon
23
Hallo Giegi,Giegi hat geschrieben:Das Problem ist ja aber, daß man durch Abnehmen (also weniger essen) erstmal langsamer, also schlapper wird...
Jedenfalls meine ich, daß das bei mir im Moment so ist! Ich habe die letzten Tage bewusst weniger gegessen,
um durch das Rauchen-Aufhören nicht zuzunehmen, und merke schon, daß ich mich beim Laufen mehr plage
als sonst. Abgenommen habe ich aber nix, aber auch nicht zugenommen - immerhin.
Geht Euch das nicht so? Was macht ihr dagegen?
ich habe nach dem Rauchen aufhören auch auf die Ernährung geachtet und hab angefangen zu joggen. Habe auch nichts ab- bzw. zugenomen. Das war auch mein Ziel. Hauptsache nicht an Gewicht zunehmen. Das ist schließlich der Grund Nummer eins warum so viele wieder anfangen (eigentlich auch bekloppt), Also sei stolz und halte durch, ohne ist viel besser!
Gruß
25
Ich war in Laufpause und wollte eigentlich bis ende der Woche nichts machen da ich Schmerzen in den Zehen und im Oberschenkel hatte. Gestern war es so gut wie weg und ich bin wieder auf die Piste. Ging auch. Heute merke ich wieder ein wenig meine Zehen, aber schon nicht mehr so schlimm wie am Sonntag. Also habe ich gleich mal mein Profil geändert und das was da steht bin ich schon immer gewesen und werde es wohl auch immer bleiben.
28
Normalerweise geht das Gewicht anfangs von selber runter, ansonsten kann ich aus gerade wieder überstandener Magen-Darm-Grippe, daß man da spielend 2-3 Kilos liegen lassen kann ...
Daggi, willkommen zurück, bist einer der User gewesen, den Katja und ich hier wirklich vermißt hatten ! (Katja überlegt übrigens am Saerbecker Halbmarathon ...)
Stephan
Daggi, willkommen zurück, bist einer der User gewesen, den Katja und ich hier wirklich vermißt hatten ! (Katja überlegt übrigens am Saerbecker Halbmarathon ...)
Stephan
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Also ich reduziere mein Essen auch beim Marathon-Training jetzt auf 1500-1800 Kalorien und habe keine Probleme mit GA1 und ruhigen Läufen. Vor großen Laufeinheiten >20 und am Tag des Tempolaufes schaue ich aber schon auf genug Kohlenhydrate. Wichtig ist natürlich, dass die 1500-1800 Kalorien gesund zustandekommen (Multivitaminsaft, Obst, Gemüse, Müsli und viel Eiweiß (1,5 g pro Kilo Körpergewicht) aus Pute, Fisch, Kochschinken, Magerquark)