Hallo Triathleten Kollegs!
Ich hatte heute im Fitness Center mir nem Radlner und nem Läufer eine kleine Diskussion über Ernährung Kalorienverbrauch. Es ging dabei hauptsächlich um die Nahrungaufnahme und um den Leistungserhalt. Wie hoch sollte die tägliche Zufuhr sein, etc etc.
Annahme mein dieswöchiger Trainingsplan:
Mo: 1 h Spinning, 45 min Stabilisations - und Kräftigungstraining
Di: 80 min Schwimmen
Mi: 60 min Laufen
Do: 80 min Schwimmen, 60 min Spinning, 20 min Kraft
Fr: 45 min Fahrtspiel Laufen
Sa: Frei
So: 90 min ruhiger DL
Wie hoch schätzt ihr den kcal Verbrauch bei 68 kg?
Würd mich nun mal eure Meinung interessieren. Der Radler meinte ich sollte nicht weniger als 2000 kcal am Tag zu mir nehmen, allein schon für den Leistungserhalt und aus Gründen der Regeneration. Der Läufer meinte gar 2200 kcal und ich lag bei 1800. Was denkt ihr?
Lg
kcal Verbrauch eines Triathleten in einer Trainingswoche
1karenzierte Triathletin
Sind wir nicht alle ein bisschen Bluna?:tocktock:
Sind wir nicht alle ein bisschen Bluna?:tocktock: