Hallo zusammen,
ich bin total verunsichert.
Zuerst sagt man mir, ich solle laaaaangsaaaam trainieren. Lieber eine Stunde ganz gemütlich auf dem Heimtrainer, statt 20 Minuten mit Schweiß. Weil da die Fettverbrennung prozentual am höchsten sei.
Na gut, denke ich mir, und mache das. Und in der Zeit (Zeit zum Nachdenken hatte ich ja) überlegte ich mir, da stimmt doch was nicht. Prozentual mag sie so am höchsten sein, aber absolut doch nicht. Ich frage meinen Arzt, der bestätigt das.
Dann lese ich viele logische Argumente gegen ein Training auf Basis von Herzfrequenzen. Sinngemäß: Vollgas und schwitzen, dadurch mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen, Puls egal (solange er nicht explodiert) und los.
Und nun lese ich hier wieder, dass bei mehr als 92% max HF kaum Fettverbrennung (absolut) stattfindet.
Was denn nun? Kann mir einer, der wirklich (und nicht nur von Ernährungsumstellung!!) abgenommen hat, sagen, was stimmt? Denn ich glaube, Theorie bringt hier nicht weiter.
Brauche ich einen Laktattest? Bringt die Polar OwnZone bzw. dieser Fittnesstest alternativ gute Ergebnisse?
Vielen Dank und
Grüße
Frank
(Mythos?) Fettverbrennung(sbereich)
1Dicker (126,7 am 03.03.08 - 125,3 am 09.06.08 - 122,8 am 11.07.08 - 118,9 am 16.7.08), Nichtraucher (seit 11.9.07 - 22:00 Uhr), Laufschuhinhaber, Zielhaber (30 Minuten am Stück laufen, <100 kg wiegen),