Für alle Anfänger (wie ich), aber ohne jegliches Gewehr für die Inhalte:
Diese Trainingspläne halte ich für sensationell hilfreich:
http://www.machfit.de/training.html
Einsteigertipp
1Dicker (126,7 am 03.03.08 - 125,3 am 09.06.08 - 122,8 am 11.07.08 - 118,9 am 16.7.08), Nichtraucher (seit 11.9.07 - 22:00 Uhr), Laufschuhinhaber, Zielhaber (30 Minuten am Stück laufen, <100 kg wiegen),