ich bin nun seit fast zwei Wochen hier im Forum und könnt hier den ganzen Tag schmökern, leider fehlt mir die Zeit und jede Person ist im Bezug auf
Trainigspläne sicher auch unterschiedlich und hat andere Voraussetzungen.
Ich laufe seit über zehn Jahre ( mein ich zumindest, können auch erst acht sein )wirklich sehr regelmässig jede Woche zwischen 25 und 60 km, mit zwei Ausnahmen, einer Bänderdehnung im Sprunggelenk ( blöder Fussball ) und einer Borrelioseerkrankung ( blöde Zecken
). Pause zwei bzw. 4 Wochen.Nun habe ich mir zum Ziel gesetzt den Hermannslauf unter 3 Stunden und vielleicht im Herbst den Berlin Marathon zu bestreiten.
Einen direkten Trainingsplan habe ich bisher noch nicht.
Seit Ende Dezember habe ich mein Wochenpensum auf 75-85 km die Woche
gesteigert, wobei 5 Läufe in normalem bis langsamem Tempo erfolgen ( meist 11 km ), ein langer Lauf ist auch dabei, der zwischen 20 und 25 km beträgt )
Es geht mir körperlich gut, bin nicht müde oder dergleichen, nur mein linkes Schienbein tut weh, möchte aber keine Pause einlegen
.Das Einzige, was ich zu dieser Jahreszeit einfach noch nicht machen kann sind Tempoläüfe, bzw Intervalltraining, werde mich aber dazu zwingen müssen, oder?
Mein normales Lauftempo sind z.Z. 10-11km/h, 12km könnte ich vielleicht in 47 min laufen , wenn es ein Wettkampf wäre, kann es aber nicht mit Sicherheit sagen.
Was meint Ihr, wie ich mein Training gestalten sollte.
Danke
Gruss
Axel
Hi,
