Hi, ich bin neu hier!

Hallo,
einen Tag, nachdem ich mit dem Laufen begonnen habe (vor einer Woche), habe ich Euer Forum gefunden! Da ich immer allein laufe und meine Freunde und Freundinnen mich alle für ein bißchen verrückt halten ("Morgens zwischen 7 und 8 ganz allein im Regen rumlaufen...die spinnt!!") freue ich mich umso mehr, hier so viele "Mitläufer" zu finden!
Ich laufe morgens 35 minuten (seit gestern ohne Gehpause *stolz*) wie lang meine Strecke ist, weiß ich gar nicht genau, werd es mal mit dem Fahrrad messen, aber so etwa 4,5 km glaube ich. Ich bin erstaunt, dass ich keinen Muskelkater habe (ich merke nur angenehm, daß ich überhaupt Muskeln habe!) Aber zugegebenermaßen gehe ich abends jetzt deutlich früher zu Bett! :look:
Ich weiß nicht, ob ich beim Laufen mit jemandem reden könnte, aber ich atme etwa 2-3 Schritte ein und 2-3 Schritte aus. Ist das ok? Mir kommt es vor, als ob ich furchtbar langsam laufe, aber ich habe gelesen, daß das gerade am Anfang wichtig ist.

Wenn ich jemandem erzähle, daß ich angefangen habe zu laufen, sagt fast jeder: " Hab ich auch schonmal gemacht, aber jetzt..."
Habt Ihr Tips, wie man durchhält und dabeibleibt? Mein großer Traum ist ein Marathon, aber es muß nicht unbedingt schon in einem Jahr sein!!!!

Stimmt es, daß man anfangs jeden Tag laufen muß, um so eine Art "Laufreflex" zu bekommen (im Moment halte ich mich daran, war aber ja auch erst 7 Mal)?:rotate:
Brauche ich unbedingt eine Pulsuhr?
.. ich hab noch einige weitere Fragen, aber mal nicht zu viel auf einmal!!

Also, es macht Spaß bei Euch mitzulesen!!

Eure Sanny

Hi! Willkommen im Team

1. Dein Freundeskreis ist nur neidisch
2. 35 Minuten Laufen ohne Gehpause nach 1 Woche - du musst entweder ein Talent sein, schon vorher Sport getrieben haben oder sehr langsam gelaufen sein (was sehr sehr gut und korrekt ist!)
3. versuche mal erst nach 4 schritten ein- bzw. auszuatmen. so atmest du tiefer und ruhiger.
4. Solange du nicht ausser Puste bist, läufst du auch nicht zu schnell. Das ist übrigens der meist begangene Fehler und der Grund, warum die meisten aufhören. Laufen ist am Anfang nämlich echt scheisse (sorry), der richtige Kick kommt erst nach 6-8 Wochen. Aber dafür lohnt es sich, man wird süchtig.
5. Marathon: verschiebs auf Ende nächtes Jahr
6. Laufreflex. Das hast du von Dr. Strunz gelesen, oder? Ist eine Theorie für sich, die ich nicht ganz teile. Für mich bedeutet Laufreflex, wenn ich Hummeln im Hintern verspüre, weil ich seit 2 Tagen nicht gelaufen bin. Das ist der Laufreflex, den ich kenne, der mich jedesmal wieder anspornt. Und den habe ich bekommen, obwohl ich "nur" 2-3 mal die WOche laufe. Ich rate dir als Anfänger NICHT jeden Tag zu laufen. Dein Körper muss ja auch Zeit haben, sich auf die Veränderung einzustellen. Der Strunz rät zu 7 tagen weil er wohl an der "jetzt erst recht"-these festhält.
8. Pulsuhr: Ist ein guter tacho, um seinen Körper besser kennenzulernen, also das Verhältnis von Puls zu Geschwindigkeit und Atmung abzuschätzen.

So jetzt habe ich dir all mein (in diesem Forum) angelesenen Wissen ausgeschüttet

Lass von dir lesen!
--
Grüsse,

joggergum

[ Dieser Beitrag wurde von joggergum am 24.09.2002 editiert. ]

Willkommen Sanny!

Tja da bin ich platt. joggergum hat schon alles gesagt

--
Gruß

+tim

Also, daß ist ja super, daß Ihr gleich antwortet! Vielen Dank joggergum, für die guten Tips!

Ja, ich laufe glaub ich sehr langsam (bin nicht außergewöhnlich fit, glaube ich)

Ja, hab ich bei Strunz gelesen! Jetzt freu ich mich, daß ich morgen früh im Bett bleiben kann... oder übermorgen!

OK, kaufe morgen eine Pulsuhr! Oder mal bei ebay schauen...

Liebe Grüße,
Sanny

Pulsuhr: Eine billige von Tchibo oder Aldi tuts auch! Kostet 14,95 oder so... Schönen tag Pause wünsche ich dir!
--
Gruß

+tim

Hi Tim,
guter Tip!
Noch ne Frage:
Was macht Ihr eigentlich wenns so richtig kalt ist?
Dann ist man anfangs sicher zu dünn und nach 2 Km zu warm angezogen, oder??
Bei uns hat es heute abend nur noch 2 grad... ich glaub ich bleib morgen wirklich im Bett!!! )

Grüße Sanne

Ich bin um 18:00 bei 12 Grad mit kurzer Hose und T-Shirt gelaufen. War die ersten 1000 m ein wenig frisch, aber danach war mir warm. Meine Freundin hat mich mit dem Rad begleitet. Die hatte einen Pullover und ne Jeans an - und hat gefroren.

Ich hab auch noch nix für den Herbst / Winter. Ich muss da mal recherchieren, was man da beachten muss. Dann schreib ich darüber ne kleine Reportage. Ok?
--
Gruß

+tim

Also ich hätte auch gefroren!!! Selbst wenn ich hätte laufen UND das Fahrrad tragen müssen!!
Bin schwer beeindruckt von deiner Betriebstemperatur! )
Freu mich auf Deine Reportage!
Liebe Grüße,
Sanny
Ach, wie bekomme ich denn so ein Bild unter meinen Namen?

Schick mir das Bild, ich schnippel es zurecht und speicher es auf dem Server. Ok?

--
Gruß

+tim

... brrr... also Tim, Du hast wirklich `ne gute Betriebstemperatur. Ich laufe selbst bei Sonnenschein mit langer Hose (im Wald) ;-) Und wenn`s dann noch ein bisschen windet, pack ich gleich den Pulli drüber. Allerdings ist beides aus Microfaser.

Wie ich das jetzt mache - bei uns in Rhein-Main sind`s derzeit immerhin morgens "noch" 8 - 9 ° und abends noch ein bischen wärmer - weiß ich noch nicht. Außerdem ist es mittlerweile nach meinem Feierabend auch meist schon am dunkeln. Und dann noch alleine in den Wald?

Wahrscheinlich verlege ich mein Training jetzt wieder auf`s Laufband und laufe nur am Wochenende draussen.

Nen Bericht über gute Herbst-Winterklamotten fände ich spannend.



--
Gruß Nicole

Hallo Sanny,

wie Du habe ich auch letzte Woche mit dem Laufen angefangen und bin auch im Forum ganz neu

Ich laufe jeden zweiten Tag (dann habe ich auch richtig Lust).
Meiner sehr bescheidenen Erfahrung nach und laut allem was ich bisher gelesen habe ist es für einen Lauf-Anfänger genau richtig einen Tag Pause zu machen und immer schön langsam zu laufen.

Ich schaffe zwar noch keine 35 Miunten am Stück, würde mich aber freuen, wenn wir als "Grünschnäbel" unsere Erfahrungen austauschen könnten

Tim, die Idee das Du etwas über Herbst-Klamotte zusammenstellen willst, finde ich ganz ganz klasse!

Liebe Grüsse
Sonja

Hallo Sonja,
ich hatte jetzt sogar 3 Tage Pause (war beruflich unterwegs) und werd morgen früh wieder in die Schuhe springen! Ich freu mich schon wieder drauf, aber die Pause hat sehr gut getan! Wo und wie läufst Du denn?
Ich bin mal gespannt, wie lange ich meine Strecke laufen kann. Es geht direkt am Bodenseeufer entlang und ist ca. 2 km mit Laternen. Dann geht es weiter auf einem unbefestigten und unbeleuchteten Uferweg. Die Strecke ist absolut eben und wunderschön!! Aber wenn es morgens jetzt später hell wird, muss ich mir wohl eine Alternative ausdenken (immer hin und her will ich auch nicht!)
Ich hab mir (ganz mutig) eine knall gelbe Regenjacke gekauft, sodass wenigstens die Radfahrer mich sehen können (denen laufe ich noch nicht davon!! )

Freu mich, von dir zu hören!
Liebe Grüsse, Sanny

Hallo Tim,
na dann werd ich mal ein passendes Bild suchen (wühl)
Sag mal, wenn Deine Freundin mit dem Fahhrad nebenher fährt, wenn Du läufst, bist Du recht schell unterwegs??! Wie viel km/h läufst Du denn so, nach einem starken halben Jahr?
Liebe Grüsse, Sanny

Original von Sanny:
Freu mich, von dir zu hören!
Liebe Grüsse, Sanny

Hallo Tim,
na dann werd ich mal ein passendes Bild suchen (wühl)
Sag mal, wenn Deine Freundin mit dem Fahhrad nebenher fährt, wenn Du läufst, bist Du recht schell unterwegs??! Wie viel km/h läufst Du denn so, nach einem starken halben Jahr?
Liebe Grüsse, Sanny

In den letzten Wochen habe ich meine Geschwindigkeit zwar erhöhen können, doch trotzdem hab ich keinen Speed wie ein Radfahrer Aber es ist trotzdem schnell genug, dass sie mit dem Rad nicht umkippt Bergauf bin ich sogar um einiges schneller. Meine Freundin hat ein altes 3-Gang-Rad, mit dem man gemütlich so durch die Gegend fahren kann. Sie fährt im 2 gang, kurpelt alle 100 Meter und rollt dann weiter (deswegen war ihr auch letztens so kalt)

Kilometer pro Stunde kann ich gar nicht nennen, weil ich bisher noch auf keiner von mir ausgemessenen Strecke gelaufen bin. Für mich zählt nur die stopplose Zeit, die ich unterwegs bin.
--
Gruß

+tim