bin seit heute in eurem Forum angemeldet. Bin noch etwas fremd, da dies
das 1. Forum ist, mit dem ich Bekanntschaft schließen möchte. Und natürlich habe auch eine große Menge an Fragen in meinem Gepäck
.Vielleicht noch ein paar Worte zu meiner Person:
ich bin nur Hobbyläufer, 45 Jahre alt, bin noch keine Rennen oder sonstiges gelaufen. Seit November 2005 bin ich nicht mehr gelaufen. Einerseits bedingt durch eine Schulterverletzung, die mir immer noch zu schaffen macht, andererseits habe ich beruflich viel um die Ohren. Und da kommt die Zeit zum laufen viel zu kurz.
Mit viel Sport (Laufen, Radfahren und Krafttrainung) konnte ich mein damaliges Gewicht um 22 kg reduzieren. Ich halte dieses auch soweit ganz gut.
Doch nun bin ich an einem Punkt angelangt, an dem ich weiterkommen möchte, mein Lauftraining wieder aktiv aufnehmen möchte.
Gibt es denn einen Trainingplan, den ich mir ausarbeiten kann und den ich auf meine persönlichen Gegebenheiten anpassen kann??
Auch zum "Dehnen vor und/oder nach dem Laufen" wer kann mir denn nützliche Tipps geben??
Bin von meinen Hausarzt vor kurzem noch durchgescheckt worden: alles OK
Vielleicht gibt es ja jemanden, der mir gerne antwortet.
Viele Grüße
