Ich trainiere nach Steffny-Plan für 3:45 mit Zielzeit sub4 und werde ab kommenden Samstag (3.-letzte Woche vor dem HH-Marathon) für eine Woche mit der Familie beim (Alpin!)-Skilaufen sein.
Mein gelaufener 10-Wochenplan sah grob wie folgt aus (Intervalle und schnelle Läufe habe ich alle planmäßig absolviert):
KW 7: 62km, lg.Lauf 28km
KW 8: 57km, Cross-Wettkampf 8km, lg.Lauf 21km
KW 9: 74km, lg.Lauf 30km
KW 10: 74km, lg.Lauf 30km
KW 11: 34km, Knie + Erkältung
KW 12: 67km, Wettkampf HM
KW 13: Skiurlaub ab Sa. ???
KW 14: Skiurlaub bis Sa. ???, geplant lg.Lauf 32km
KW 15: Tapering 55km, lg.Lauf 22
KW 16: Tapering, So. M
Die 3.-letzte Woche (KW 14) ist ja nicht unwichtig so direkt vor Beginn der 2-wöchigen Tapering-Phase. Meine Frage ist nun: Was sollte ich in der Woche in den Bergen idealerweise/mindestens laufen, damit ich meine Form nicht gefährde (und trotzdem meine Frau nicht sauer wird, dass ich statt Skischuhe meine Laufschuhe anziehe)?
Bitte keine gutgemeinten Hinweise, dass man 3 Wochen vor einem M nicht Ski läuft. Erstens haben meine Jungs jetzt Ferien und zweitens freu' ich mich auf die Woche in den Bergen.
Danke für Eure Tipps!
Falk
3.-letzte Woche vor Marathon im Skiurlaub - was tun?
1Laufen, weil es Spaß macht.
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"The swim in an ironman is a contactsport" (NBC)
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