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Neuling im Forum und Fersensporn

Neuling im Forum und Fersensporn

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Hallo miteinander :winken:

ich bin neu hier im Forum und wollte mal wissen, ob jemand schon mit der Problematik Laufen und Fersensporn seine "Erfahrungen" habt/hattet und wie ihr mit dem Training vorgeht. Würde gerne wieder am Stuttgarter Halbmarathon mitlaufen und eigentlich wollte ich meine Zeit von 2 Std 16 verbessern :sauer: Leider ist mein Training zur Zeit aufs Studio und Radeln beschränkt gewesen was mich nervt. Könnt ihr mir nicht nen Tipp geben :confused:

Liebe Grüsse
xenia :zwinker2:

2
ist der fersensporn auch durch eine röngtenaufnahme abgesichert?? das ist nämlich of eine fehldiagnose!!

eine laufkollegin von mir hat das. sie läuft mit speziellen einlagen und weichen schuhen. behandelt wurde mit laser. sie ist schmerzfrei, aber der fersensporn ist natürlich immer da macht aber keine schmerzen mehr.

diese einlagen haben im fersenbereich, genau da wo der sporn sitzt ein loch, sodass die schmerzende stelle entlastet wird. sollte es wirklich ein fersensporn sein und keine plantafascitis kommt du um einlagen nicht herum.
liebe grüsse von eva

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xenia2006 hat geschrieben: Leider ist mein Training zur Zeit aufs Studio und Radeln beschränkt gewesen was mich nervt. Könnt ihr mir nicht nen Tipp geben

Glaube ich Dir sofort.
Erstmal, wie kam die Diagnose zustande? Meistens handelt es sich um ein Fersenspornsyndrom, d. h. am Anfang der Sehne, unter der Ferse, hat sich eine kleine Verknöcherung gebildet. Nach meinen Erfahrungen kann man die gut wegspritzen lassen. Habe ich 2x gemacht und war am selben Tag noch laufen.
Ein "richtiger" FS ist grosser Mist.
Ein Bekannter von mir bekam wegen der gleichen Sache Laufverbot, musste alle paar Tage beim Ortho antanzen, aber nichts wurde besser. Er hat dann den Ortho gewechselt, eine Spritze und weg war das Ding.
Leider hatte er seine Startnr. für NY schon mit Verlust wieder abgeben müssen.
Soviel zu Orthos.
Skeptisch solltest man immer sein, wenn der Ortho Laufpausen, andere Sportarten, Einlagen etc. empfiehlt. Von alleine geht so eine Verknöcherung nicht weg, sondern wird eher schlimmer.
Also, wenn noch nicht geschehen, suche Dir einen selber laufenden Ortho. Wenn Du keinen weisst, frage in einer Laufgruppe nach, meistens kennen die einen.
Grundsätzlich solltest Du danach Dein Schuhmaterial einer gründlichen Überprüfung unterziehen.

Gute Besserung
IR

4
Kann mich Kitty nur anschließen. Erst mal checken ob es wirklich ein Fersensporn ist, oder nur eine Reizung der Sehne.

Schuhe überprüfen - Bei mir wurde die schmerzhafte Stelle unter der Ferse (ich habe nie prüfen lassen, was es wirklich war) durch Pronationsstützen verursacht. Massieren mit Kytta-Salbe und Schuhe ohne Pronationsstützen brachten Erfolg. Der Nike Free ist seitdem mein Lieblings-Schuh.

5
ich hatte mal eine arge plantafascitis aufgrund von pronationsgestützen schuhen + einlage! es war aber kein fersensporn, denn die sind eigentlich sehr selten.
ich hab die einlagen weggeschmissen und andere schuhe angezogen und die schmerzen waren schnell weg.

leider ist das alles sehr langwierig und schmerzhaft! und nicht alle ärzte können eine genaue diagnose stellen.

kühlen, vorsichtiges dehen und massieren können dir helfen, aber wenn es wirklich ein fersensporn wäre, musst du zum arzt.
liebe grüsse von eva

6
Hallo :winken:

vielen Dank für eure vielen Tipps. Leider ist der Fersensporn durch Röntgenaufnahmen bestätigt worden. Habe dann manuelle Therapie und Utraschall verschrieben bekommen, sowie Einlagen. Leider hat dies alles nichts geholfen und als ich heute laufen war musste ich abbrechen, da der Schmerz doch zu gross war.

Nach grösserer Belastung kann ich dann gar nicht mehr auftreten und humpele so durch die Gegend.

Werde mal sehen, ob ich den Ortho wechsele, da wirklich gar nichts geholfen hat. :sauer: Er hat bei keiner Besserung auch ne Spritze "angedroht".

@icerun ist die Spritze sehr schmerzhaft und kann man danach wirklich auftreten ? ist das wie so eine Art Betäubungsspritze für den Fuss ? Kann mir gar nicht vorstellen ,dass das helfen soll :confused:

Für weitere Tipps wäre ich dankbar und vielen Dank nochmal für eure Anregungen. :zwinker2:


Liebe Grüsse
xenia

7
xenia2006 hat geschrieben:
@icerun ist die Spritze sehr schmerzhaft und kann man danach wirklich auftreten ? ist das wie so eine Art Betäubungsspritze für den Fuss ? Kann mir gar nicht vorstellen ,dass das helfen soll :confused:

naja, schön ist was anderes...Die Spritze bewirkt, das sich die Verknöcherung am Sehnenansatz auflöst.
Auf jeden Fall wirkt die, rechtzeitig verabreicht.

Gute Besserung

8
Bei mir wurde vor einigen Jahren ein Fersensporn diagnostiziert, allerdings ohne Röntgen, so dass ich mittlerweile nicht mehr sicher bin, ob es wirklich einer war.
Auf alles Fälle bekam ich eine sog. Röntgenreizbestrahlung, 10 x jeweils ca. 20 sec. und natürlich Einlagen.
Das ist jetzt über 3 Jahr her.
Seitdem bin ich schmerzfrei, mittlerweile hab ich die Einlagen schon lange aus meinen Schuhen verbannt und laufe mehr denn je.
Aber wie gesagt, vielleicht war es ja auch kein "echter" Fersensporn.
Gruß
Gaby
Das Leben ist schön!!!!

Nerviger Fersensporn

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Hallo nochmal :winken:

dann werde ich wohl um eine Spritze nicht drumrum kommen und hoffe, dass ich dann schmerzfrei bin und mein Training wieder so aufnehmen kann. :daumen:

Was macht ihr eigentlich wenn ihr wieder neu ins Training einsteigen müsst, wie habt ihr da wieder angefangen. Das letzte mal als ich gelaufen bin war ich leider nach 30 Min. platt *schäm*.... :motz:

Schöne Osterfeiertage


Liebe Grüsse
xenia

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Hallo xeania,

habe einen diagnostizierten Fersensporn schmerzfrei hinter mich gebracht.
Die Ursache war vermutlich eine zu hohe Laufbelastung.
Sind fiese Schmerzen, wurde nachts davon wach.

Nach der Diagnose wurden Einlagen angepaßt. Die trug ich tagsüber in den normalen Schuhen und abends beim laufen, über mehrere Wochen. Da in der Anfangszeit ein schmerzfreies Auftreten nur selten möglich war, habe ich versucht, meinen Laufstil etwas in Richtung Vorderfuß zu verändern.
Spritzen und anderweitige Therapien habe ich abgelehnt.

Es hat Monate gedauert, bis ich schmerzfrei wurde, aber es hat funktioniert.
In meinen Augen ist es sehr wichtig, auch tagsüber Schuhe zu tragen, die eine dicke, gepolsterte Sohle haben, um die Aufprallkräfte zu reduzieren. In Kombination mit Einlagen.


Grüße und gute Besserung
wirdschon

Stosswellentherapie

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Hallo Xenia,
ich habe mittlerweile unter beiden Füßen einen Sporn, doch sie sind beide so behandelt worden, das ich wieder schmerzfrei laufen kann, einer ziept manchmal noch ein bischen, aber es ist erträglich.

Ich habe einmal einen Versuch mit der Spritze gemacht, es ist sowohl Cortison, alsauch ein Schmerzmittel. Das Cortison soll bewirken, das sich diese Verknöcherung auflöst, aber es kann sein, das es nicht klappt. Ich fand das Spritzen mehr als unangenehm, aber ich bin da sowieso ein Schisshase. Ist halt schwer ruhig zu halten, wenn Dir der Arzt seitlich in den Fuß spritzt und die Nadel drei Zentimeter reingeschoben wird... :sauer:

Einlagen korrigieren die Fusstellung und die weiche Polsterung schont den entzündeten Bereich, die sind also auf jeden Fall notwendig.
Geholfen hat mir die recht teure Stoßwellentherapie. War mit dem ersten Fuß vor zwei Jahren 7x zur Behandlung, mit dem zweiten Fuß in diesem Jahr 5x und es ist echt ein Erfolg.
Informiere Dich, welche Ärzte das anbieten in Deiner Nähe, meist ist es in Kliniken günstiger, weil die die Maschinen schneller abschreiben können.
Ein guter Arzt kann Dir auch realistische Erfolgewerte nennen und Dich vernünftige beraten, denn es wirkt nicht bei jedem gleich gut.

Ich wünsche Dir - weil ich die Schmerzen kenne- das Du bald Linderung findest, egal womit. Diese Röntgentherapie hätte mich auch interessiert, aber davon hab ich noch nie was gehört, Gaby.
Alsdann-viel Glück! Regina
...und der kleine beige Hund

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Hallo miteinander :winken:

vielen Dank für eure Anregungen und Tipps. Werde mich auf jeden Fall mal über die Stosswellentherapie erkundigen und das Vorfusslaufen ist keine schlechte Idee :daumen: obwohl sehr umstritten aber für mich eine Möglichkeit mein Training wieder vernünftig aufzunehmen, denn so fühle ich mich zur Zeit gar nicht wohl. Hab daher auch ein wenig zugenommen und meine Fitness war vor einem Jahr um einiges besser. :motz:

Vielen Dank für eure guten Wünsche und alles Gute :zwinker2:

Liebe Grüsse
Xenia

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xenia2006 hat geschrieben:und das Vorfusslaufen ist keine schlechte Idee :daumen: obwohl sehr umstritten aber für mich eine Möglichkeit mein Training wieder vernünftig aufzunehmen, denn so fühle ich mich zur Zeit gar nicht wohl.

Hallo xenia,

ich stand damals vor der Entscheidung, entweder wochenlang zu pausieren oder eine Möglichkeit zu finden, den Fuß an der entzündeten Stelle etwas zu entlasten. Wie umstritten das Vorfußlaufen ist, war mir egal, ich wollte laufen, möglichst schmerzfrei...und ich bin zu der Zeit viel Steigungen gelaufen.. :wink:

Noch etwas: Du brauchst viel Geduld, um das "Teil" wieder loszuwerden, aber es geht.

Grüße und gute Besserung
wirdschon

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wirdschon hat geschrieben:Hallo xenia,


Noch etwas: Du brauchst viel Geduld, um das "Teil" wieder loszuwerden, aber es geht.

Grüße und gute Besserung
wirdschon

Wie?

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Hallo Pedi,

am wichtigsten ist nach meinen Erfahrungen, so schnell wie möglich die Entzündung aus dem Fuß zu bekommen. Das, heißt, das betroffene Gewebe zu entlasten, so gut es irgendwie geht.
Einlagen ganztägig tragen, in Kombination mit Schuhen, die eine dicke Sohle haben, um die Stöße abzufangen, die auch bereits beim gehen auf harten Böden entstehen. Ja, ich weiß, ist bei den Mädels oft ein Problem. Aber wenn die Schmerzen groß genug sind, wird auch schon mal ein Kompromiß gemacht. :wink:
Einfach mal für ein paar Wochen den aktuellen Schuhschrank ignorieren, 2 Paar bequeme Schuhe kaufen, die eine dicke Sohle haben und in die die Einlagen passen. Auch wenn es schwerfällt.

Inwieweit man weiterhin laufen kann, muß jeder selbst entscheiden. In meinem Fall ging es mit einer Umstellung des Laufstils und der Laufstrecken, siehe weiter oben. Auch Barfußläufe auf einem Rasensportplatz können helfen, da sich der Laufstil automatisch eher in Richtung Vorderfuß verändert.

Soweit meine Erfahrungen in Kurzform.

Grüße
wirdschon

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als ich probleme mit der fußsohle hatte (noch kein fersensporn) hab ich auch in der freizeit weiche laufschuhe getragen!! einmal hab ich vor lauter eitelkeit schicke stiefel getragen: ich konnte am nächsten tag nicht mal gehen!!

diese speziellen einlagen für einen fersensporn wirken wunder. du musst sie ja nicht ewig tragen, nur bis die schmerzen weg sind!
liebe grüsse von eva
Gesperrt

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