Heute habe ich den ersten 15Km Lauf nach fast einem Jahr regelmässigem Training in Angriff genommen. Ok, ich hatte eine pace von über 7min/km aber ich habe auch einen long jog geplant.
Die letzten 4 Tage hatte ich bewusst keine Läufe absolviert, dadurch hatte ich auch absolut keine Schmerzen, welche mich sonst immer mehr oder weniger bremsen. Dadurch konnte ich ganz locker bleiben und die Strecke in einem Zug durchlaufen. Auch am Ziel war ich immer noch locker, bis auf die Fusssohle die im Moment ziemlich schlimm aussieht
Kürzlich hatte ich auch einen 6Km Lauf nach einer verletzungsbedingten Laufpause von einigen Tagen absolviert. Auch hatte ich wieder absolut keine Schmerzen und diesmal gab ich für meine Verhältnisse recht Speed, mit einer pace von 5:51, was für mich absoluter Rekord auf dieser Distanz war. Das limitierende war halt auch wieder einmal der Puls, denn so bei 170bpm bin ich so ziemlich am Limit.
Jedenfalls werde ich vor meinem ersten Wettkampf am GP in Bern (4700m) vorher einige Tage Laufpause einlegen und dann voll Gas geben, um nicht im Besenwagen zu landen.
Wünsche noch eine gute Woche
Chris
und erstmal Willkommen im Forum 
! Ich kann das beurteilen, schließlich bin ich in Deiner Gewichtsklasse. Und dass Du jetzt die Sohlen spührst ist völlig normal. 
