Hallo Leute,
und noch ein Laufbericht: Ich habe heute nach fast 6 Monaten mal wieder an einem 10-KM-Lauf teilgenommen, dem Hombrucher evivicard-Lauf in einem der größeren Dortmunder Vororte.
Der Lauf wird auf einem 1,6 KM langen Rundkurs durch die Fußgängerzone mit einer zusätzlichen Einführungsrunde ausgetragen.
Dadurch läuft man sechs Mal an seinen "Fans" vorbei, was durchaus motivierend wirkt.
Der Lauf verlief recht ordentlich, nach dem Start verteilte sich das Teilnehmerfeld relativ schnell, so dass man zügig sein Tempo laufen konnte. Begünstigt wurde dies dadurch, dass der 10 KM-Lauf in zwei Gruppen aufgeteilt wurde, im ersten Lauf die Läufer mit einer Bestzeit über 46:00 Minuten, im zweiten Lauf die schnelleren.
Zwischendurch machte sich das fehlende Tempotraining im letzten Jahr bemerkbar, es fiel mir dann recht schwer, das Tempo zu halten. Aber die Anfeuerung meiner Frau und meines Sohnes sowie der Fanclub des LT Bittermark (mit einer riesigen Fahne) und das Wissen, dass auch hier im Forum sicherlich einige die Daumen drücken werden ;) halfen über diese Phase hinweg.
Im Ziel dann nach 47:30 Minuten, zwar fast eine Minute über meiner Bestzeit, aber nach meinen Motivations- und Verletzungsproblemchen der letzten Zeit trotzdem besser als erwartet.
Fazit: Unna kann kommen, und in 14 Tagen in Essen fällt die 10er Bestzeit
Gruß
Uwe
United We Run
Hombrucher evivocard-Lauf
2Hallo Uwe!
Schön, das Laufbericht-lesen macht heute wirklich Spaß!
Nur zufriedene Berichte!
Diese Rundkurse sind für die Motivationshilfen von Fanclub und Familie wirklich top!
Und die Zeit-bei mangelndem Tempotraining- doch auch!
Regina :rotate:
...und der kleine beige Hund
Schön, das Laufbericht-lesen macht heute wirklich Spaß!
Nur zufriedene Berichte!
Diese Rundkurse sind für die Motivationshilfen von Fanclub und Familie wirklich top!
Und die Zeit-bei mangelndem Tempotraining- doch auch!
Regina :rotate:
...und der kleine beige Hund
Hombrucher evivocard-Lauf
3Hallo Uwe!
Herzlichen Glückwunsch zu dem schönen Lauf!
Die Zeit ist doch auch nicht von schlechten Eltern! Bei mir dauert´s wohl noch was, bis ich auch nur annähernd in diese Regionen vorstoßen kann.
Na ja, du bis ja auch noch etwas jünger! )
Viel Spaß in Unna!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Herzlichen Glückwunsch zu dem schönen Lauf!
Die Zeit ist doch auch nicht von schlechten Eltern! Bei mir dauert´s wohl noch was, bis ich auch nur annähernd in diese Regionen vorstoßen kann.
Na ja, du bis ja auch noch etwas jünger! )
Viel Spaß in Unna!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Hombrucher evivocard-Lauf
4WOW... solche Zeiten läufst du?!?!
Also, ICH finde die: TOLL!!! Wenn es nach Alter ginge, haha, was liefe ich denn dann.. bzw: WIE ALT BIN ICH EIGENTLICH???? 8o )
Gratulierende Grüße, Tanja:rotate:
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Also, ICH finde die: TOLL!!! Wenn es nach Alter ginge, haha, was liefe ich denn dann.. bzw: WIE ALT BIN ICH EIGENTLICH???? 8o )
Gratulierende Grüße, Tanja:rotate:
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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Hombrucher evivocard-Lauf
5Hallo Uwe!
Hört sich interessant an Dein Bericht!!! Und Glückwunsch zu der Zeit! Nur 1 Min. über der Bestzeit ist doch okay!
Liebe Grüße!
Thorsten.
Hört sich interessant an Dein Bericht!!! Und Glückwunsch zu der Zeit! Nur 1 Min. über der Bestzeit ist doch okay!
Liebe Grüße!
Thorsten.
Hombrucher evivocard-Lauf
6Hey Uwe, freut mich, dass Du wieder Anschluss an dich selbst gefunden hast! :roll: :rotate: :roll:
Grüße von
Phönix
Grüße von
Phönix
Hombrucher evivocard-Lauf
7Hei Coach,
das war prima. Gratuliere. Wir sehen uns dann am Sonntag!
Liebe Grüße, Bogi
Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon
das war prima. Gratuliere. Wir sehen uns dann am Sonntag!
Liebe Grüße, Bogi
Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon
Hombrucher evivocard-Lauf
8Hallo Uwe,
schön dass Du trotz Verletzungs- und Motivationsprobleme eine
so gute Zeit gelaufen bist . Hauptsache Du bleibst nun von
Verletzungen verschont und viel Erfolg in Unna und Essen
Mike
schön dass Du trotz Verletzungs- und Motivationsprobleme eine
so gute Zeit gelaufen bist . Hauptsache Du bleibst nun von
Verletzungen verschont und viel Erfolg in Unna und Essen
Mike
Hombrucher evivocard-Lauf
9Glückwunsch, coach!
Wenn Du in Unna noch `ne kleine Schippe drauflegst, müssen wir ja direkt froh sein, Thorsten in der "ersten" Staffel zu haben...
Liebe Grüße
H.-J.
Wenn Du in Unna noch `ne kleine Schippe drauflegst, müssen wir ja direkt froh sein, Thorsten in der "ersten" Staffel zu haben...
Liebe Grüße
H.-J.
Hombrucher evivocard-Lauf
10Original von Hajott:
Glückwunsch, coach!
Wenn Du in Unna noch `ne kleine Schippe drauflegst, müssen wir ja direkt froh sein, Thorsten in der "ersten" Staffel zu haben...
Liebe Grüße
H.-J.
Die ersten werden die letzten sein.
Grüße von
Phönix
Hombrucher evivocard-Lauf
11Naja... Aber Uwe ist heute wirklich klasse gelaufen!Original von Hajott:
Glückwunsch, coach!
Wenn Du in Unna noch `ne kleine Schippe drauflegst, müssen wir ja direkt froh sein, Thorsten in der "ersten" Staffel zu haben...
Liebe Grüße
H.-J.
Liebe Grüße!
Thorsten
Hombrucher evivocard-Lauf
12Sag` ich doch!Original von runningmanthorsten:Naja... Aber Uwe ist heute wirklich klasse gelaufen!Original von Hajott:
Glückwunsch, coach!
Wenn Du in Unna noch `ne kleine Schippe drauflegst, müssen wir ja direkt froh sein, Thorsten in der "ersten" Staffel zu haben...
Liebe Grüße
H.-J.
Liebe Grüße!
Thorsten
Liebe Grüße
H.-J.
Hombrucher evivocard-Lauf
13Gratuliere Uwe,
10 km in 47:30 , und das im Sommer ist mehr als anständig. Eine Zeit unter 50 ist mein Traumziel nächsten Sonntag bei mir zu Hause in Kirchheim.
der Kirchheimrunner ...
...der sich noch ganz lange über seinen 1. Marathon freut...
10 km in 47:30 , und das im Sommer ist mehr als anständig. Eine Zeit unter 50 ist mein Traumziel nächsten Sonntag bei mir zu Hause in Kirchheim.
der Kirchheimrunner ...
...der sich noch ganz lange über seinen 1. Marathon freut...
Hombrucher evivocard-Lauf
14Hallo Uwe,
Glückwunsch auch von mir.
Unna kennen wir ja jetzt im Forum , ist mit Essen der Sport-Scheck-Lauf gemeint? Da laufen doch auch sicher noch mehr Foris mit ??
Gruß
Peter
Startnummer 592 beim Rhein-Energie-Marathon Bonn am 04.04.04.
Glückwunsch auch von mir.
Unna kennen wir ja jetzt im Forum , ist mit Essen der Sport-Scheck-Lauf gemeint? Da laufen doch auch sicher noch mehr Foris mit ??
Gruß
Peter
Startnummer 592 beim Rhein-Energie-Marathon Bonn am 04.04.04.
Hombrucher evivocard-Lauf
15UDo hat ein Bild hochgeladen. Um es zu sehen, klick -> HIER <-.
Hinweis: Am am 14.07.2003 wird das Bild wieder gelöscht.
[ Dieser Beitrag wurde automatisch erstellt. ]
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Hombrucher evivocard-Lauf
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Hinweis: Am am 14.07.2003 wird das Bild wieder gelöscht.
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Danke für das Lob, tut gut
Und hier das Beweisphoto.
Uwe
[ Dieser Beitrag wurde von UDo am 07.07.2003 editiert. ]
Hinweis: Am am 14.07.2003 wird das Bild wieder gelöscht.
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Danke für das Lob, tut gut
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Uwe
[ Dieser Beitrag wurde von UDo am 07.07.2003 editiert. ]
Hombrucher evivocard-Lauf
17Hallo Uwe,
woe ... so viele Erfolgsberichte. Auch von mir herzlichen Glückwunsch
Menno, von diesen Zeiten, die ihr alle lauft, kann ich ja nur träumen Freue mich auf weitere Motivationsberichte dieser Art ;)
Liebe Grüße
Abe
woe ... so viele Erfolgsberichte. Auch von mir herzlichen Glückwunsch
Menno, von diesen Zeiten, die ihr alle lauft, kann ich ja nur träumen Freue mich auf weitere Motivationsberichte dieser Art ;)
Liebe Grüße
Abe
Hombrucher evivocard-Lauf
18hey uwe,
glückwunsch zu der superzeit:dance1:
dann kann am sonntag ja nix mehr schief gehen!
msg chris
glückwunsch zu der superzeit:dance1:
dann kann am sonntag ja nix mehr schief gehen!
msg chris
Hombrucher evivocard-Lauf
19Super! :dance1: Du hast alle abgehängt! :dance1:Original von UDo:
Und hier das Beweisphoto.
Uwe
Grüße von
Phönix