Im DSV (Deutscher Sie Verband) treffen sich die Skifahrer und die Langläufer. Nordic Walking, ursprünglich als Sommertraining für die Langläufer gedacht, findet hier einen besonders großen Anklang. So haben die Langlaufexperten des DSV zusammen mit Sportwissenschaftlern und Sportärzten die Vorläufer Technik an den eigentlichen Bewegungsparat des Menschen angepasst.
Die klassische Langlauftechnik wird mit dem langen Arm ausgeführt. Lang bedeutet, dass der Arm nur leicht gebeugt ist. Diese Art der Armbewegung wurde auf Nordic Walking übertragen.
Dabei hat der DSV einen interessanten Ansatz zur Differenzierung der Intensität und des Bewegungsumfangs gemacht. Das Ausbildungskonzept unterscheidet die Techniken Nordic Soft, Fitness und Sport.
Die Nordic Soft-Technik bildet die Einstiegstechnik. Die Arme bleiben immer locker gestreckt und der Körper ist aufrecht. Im Gegensatz zum Skilanglauf also nicht nach vorne gebeugt. Die Arme schwingen bis zur Hüfte und die Hände umklammern den Stock nur ganz locker. Die Nordic Soft Technik wird besonders von Einsteigern und auf langen Strecken verwendet, es ist die kraftsparendste Technik. Gleichzeitig ist die Herz- und Kreislaufbelastungen niedrig, womit sowohl der Trainingseffekt, als auch die gesundheitlichen Einflüsse sehr gering sind.
Als Nordic Walking ldealtechnik für Fortgeschrittene wird die Fitness Technik umschrieben. Hier finden wir einen großer Bewegungsumfang, die Arme schwingen an der Hüfte vorbei, die Hände schließen vorne und öffnen sich hinten. Das öffnen der Hände führt zu einer Venenpumpe und zu einer Entspannung der Armmuskulatur. In dieser Technik werden die meisten gesundheitlichen Vorteile des Nordic Walking schon voll auszuschöpfen. Der lange Arm führt dazu, dass mehr Muskel trainiert werden, im Gegensatz zur Vorläufer Technik, wo der angewinkelte Arm ein Training der vorderen Muskeln verhindert.
Die Trainingsmethode für Hochleistungssportler, ambitionierte Freizeitsportler und Langläufer wird Nordic Sport genannt. Die Grundform ist ähnlich wie bei der Nordic Fitness Technik. Intensität des Stockeinsatzes als auch der Bewegungsumfang sind sehr groß. Die Körperhaltung ist leicht, wie beim Skilanglauf, nach vorne geneigt. Zusätzlich werden gezielte Übungen wie Doppelstockgang bergauf, Skigang bergauf oder Schrittsprünge in das Training integriert. Mit dieser Methode ist ein gezieltes Training möglich, dass vor allem als Vorbereitung auf den Wintersport ideal ist. Durch den großen Bewegungsumfang der Arme wird der Schritt sehr groß. Faustregel, wie auch schon bei der Nordic Fitness Technik, Stocklänge = Schrittlänge! Die Nordic Sport Technik ist die Nordic Walking Technik für Skilangläufer.
Es gibt sie schon, die eine richtige Nordic Walking Technik, es stellt sich aber immer die Frage für was. Der Nordic Spaziergänger kann in der Softtechnik nichts falsch machen. Der Skilangläufer sollte in der Sportversion laufen, um seine Fitness in Winter zu haben. Diese Variante passt sich im übrigen sehr stark dem Skilanglauf an und Skilanglauf wird im Sommer trainiert und im Winter angewandt.
Auf die einzelnen übungen der Nordic Sport Technik werde ich zum Schluss noch näher eingehen.
Leider habe ich keine Internetseite gefunden, in der die Technik ein wenig beschrieben steht. Auch fehlen mir die Bilder hierzu. Wer was findet, bitte hier einstellen.
Als nächstes Thema: Die ALFA Technik, häufig angegriffen, nie richtig verstanden! Der DNV und seine 8.000 Trainer zeigen die effektivste Art des Nordic Walking.
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Hallo Wolli,
eine genaue Beschreibung der "DSV-Techniken" wirst Du nicht bekommen.
Der DSV unterscheidet zwar, wie Du schon schreibst, die drei Varianten Soft,Fitness & Sport gibt aber keine genaue Anleitung wie dies aussehen soll. Der Bewegungsablauf wird leider in allen DSV-Ausbildungscentren anders gelehrt und definiert.
Aber als einziger Verband gesteht der DSV den Nordic Walkern zu sich selber eine Technik anzueignen ( im Rahmen des bekannten Bewegungsablaufs ).
Ein Lehrsatz des DSV:
Die Erklärung der ALFA Technik ist sicher ein noch interessantes Thema. Nur hat der DNV nie 8000 Trainer ausgebildet. Hier wurden Zahlen schon aus INWA-Zeiten einfach mit übernommen.
eine genaue Beschreibung der "DSV-Techniken" wirst Du nicht bekommen.
Der DSV unterscheidet zwar, wie Du schon schreibst, die drei Varianten Soft,Fitness & Sport gibt aber keine genaue Anleitung wie dies aussehen soll. Der Bewegungsablauf wird leider in allen DSV-Ausbildungscentren anders gelehrt und definiert.
Aber als einziger Verband gesteht der DSV den Nordic Walkern zu sich selber eine Technik anzueignen ( im Rahmen des bekannten Bewegungsablaufs ).
Ein Lehrsatz des DSV:
" Jeder braucht seine Technik "
Übrigens gibt es jetzt einen neuen Ausbildungsgang im DSV zum " DSV Instructor Nordic ". Sehr interessant.Die Erklärung der ALFA Technik ist sicher ein noch interessantes Thema. Nur hat der DNV nie 8000 Trainer ausgebildet. Hier wurden Zahlen schon aus INWA-Zeiten einfach mit übernommen.
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Da ja keiner mehr meine Beiträge liest mache ich hier jetzt Schluß, schade fand das Thema eigendlich gut
Wolli
Hey Wolli,
4das klingt schwer nach Winterdepri
Wieso liest das keiner? Glaub ich nicht und
nur weil keine Antworten kommen, heißt dies ja nicht,
das Thema wäre uninteressant.
Ne, ne, das Thema ist schon gut. Mag ja sein,
dass es auf Grund der vielen Verbände unterschiedliche
Auffassungen, Meinungen und Lehrmeinungen gibt.
Noch gibt es hier nur wenige User, aber wohl doch
viele Besucher. Wenn wir das Forum vielseitig und spannend
halten und neue Benutzer dazu gewinnen wollen,
sind Berichte und Artikel wie Deine genau richtig.
Auch wenn sich an dem einen oder anderen Bericht
die Geister scheiden mögen.
Mir ist das nicht so wichtig, auch aus den teilweise
sehr emotionalen Auseinandersetzungen zu Technik, Verbänden etc.
kann jeder für sich herauslesen, was ihm persönlich wichtig erscheint
und sich seine eigene Meinung bilden.
Also schreib mal schön weiter
Grüsse
Max
Wieso liest das keiner? Glaub ich nicht und
nur weil keine Antworten kommen, heißt dies ja nicht,
das Thema wäre uninteressant.
Ne, ne, das Thema ist schon gut. Mag ja sein,
dass es auf Grund der vielen Verbände unterschiedliche
Auffassungen, Meinungen und Lehrmeinungen gibt.
Noch gibt es hier nur wenige User, aber wohl doch
viele Besucher. Wenn wir das Forum vielseitig und spannend
halten und neue Benutzer dazu gewinnen wollen,
sind Berichte und Artikel wie Deine genau richtig.
Auch wenn sich an dem einen oder anderen Bericht
die Geister scheiden mögen.
Mir ist das nicht so wichtig, auch aus den teilweise
sehr emotionalen Auseinandersetzungen zu Technik, Verbänden etc.
kann jeder für sich herauslesen, was ihm persönlich wichtig erscheint
und sich seine eigene Meinung bilden.
Also schreib mal schön weiter
Grüsse
Max
Mit freundlichen Füßen
Barefoot Mecki
Ich laufe barfuß und immer für ein Kinderlächeln.
Dabei sammle ich Spenden für die Stiftung Kinderglück
Barefoot Mecki
Ich laufe barfuß und immer für ein Kinderlächeln.
Dabei sammle ich Spenden für die Stiftung Kinderglück
ruhig weitermachen
5HI Wolli
schreib mal ruhig weiter. Für mich ist das meiste ja neu obwohl ich dachte ich wüsste schon viel über walken aber eben nicht über NW.
Als nicht NW Experte kann man zu deinen Beiträgen ja nicht viel sagen. Das liest man halt und glaubt es oder nicht. Aber interessant ist das schon!
Gruß Martin
schreib mal ruhig weiter. Für mich ist das meiste ja neu obwohl ich dachte ich wüsste schon viel über walken aber eben nicht über NW.
Als nicht NW Experte kann man zu deinen Beiträgen ja nicht viel sagen. Das liest man halt und glaubt es oder nicht. Aber interessant ist das schon!
Gruß Martin
6
Geht weiter! Leider haben aber nur sehr wenige hier gelesen. Ich hoffe das nächste Thema wird dann besser angenommen.
Wolli
8
Also, ich finde das auch ganz interessant. Ich lese, hab einen kleinen Aha-Effekt und bin bestimmt nicht dümmer davon geworden.
Ansonsten halte ich es (Ist das jetzt schon die Altersweisheit? ) inzwischen immer öfter mit Dieter Nuhr: Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal die Schn... halten.
Also, nicht entmutigen lassen, et wird schonn jeleesen.
Gruß
Micha
Ansonsten halte ich es (Ist das jetzt schon die Altersweisheit? ) inzwischen immer öfter mit Dieter Nuhr: Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal die Schn... halten.
Also, nicht entmutigen lassen, et wird schonn jeleesen.
Gruß
Micha
Wer walkt, gewinnt!
....................................................................
Schritte ... :
09.01.06: 1. Versuch 3 km 30:00 min 96 kg
25.02.06: Kiel-Marathon 10,7 km 01:27:17h 91 kg
28.05.06: Berliner Walkathon ca. 22 km 2:46:20 h 85 kg
05.08.06: Rostock-HM 21,1 km 2:42:39 83 kg
22.10.06: Dresden-HM 21,1 km 2:40:17 81 kg
2007: Marathon sub 6:00 h
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Schritte ... :
09.01.06: 1. Versuch 3 km 30:00 min 96 kg
25.02.06: Kiel-Marathon 10,7 km 01:27:17h 91 kg
28.05.06: Berliner Walkathon ca. 22 km 2:46:20 h 85 kg
05.08.06: Rostock-HM 21,1 km 2:42:39 83 kg
22.10.06: Dresden-HM 21,1 km 2:40:17 81 kg
2007: Marathon sub 6:00 h
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Hey Wolli - lass dich bitte nicht entmutigen, und mach so weiter.
Das wird schon noch gebraucht.
Habe Deine Beiträge schon mehrmals gelesen, wirlich wir brauchen solche Informationen als >Einsteiger.
Danke.mach bitte weiter.
Das wird schon noch gebraucht.
Habe Deine Beiträge schon mehrmals gelesen, wirlich wir brauchen solche Informationen als >Einsteiger.
Danke.mach bitte weiter.